Příznaky nedostatku omega-3 mastných kyselin, které možná neznáte

Tělo si nedokáže omega-3 mastné kyseliny samo syntetizovat, takže jediný způsob, jak je zvýšit, je prostřednictvím jídla nebo užíváním doplňků stravy s omega-3 rybím olejem.

Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky, které jsou nezbytné pro správné fungování srdce, cév, plic, imunitního systému a endokrinního systému. Nedostatek omega-3 může způsobit řadu změn ve fyzickém, duševním a kognitivním zdraví.

Níže se odbornice Ashley Wong, doktorka farmacie působící v USA, dělí o příznaky, které podle webu Health oznamují, že tělo volá o pomoc kvůli nedostatku omega-3 mastných kyselin.

Pokud máte nedostatek omega-3 mastných kyselin, můžete si všimnout suché, podrážděné pokožky a více akné.

Foto: Umělá inteligence

Suchá kůže, akné

Pokud máte nedostatek omega-3 mastných kyselin, můžete si všimnout, že vaše pokožka je suchá, podrážděná a náchylnější k vyrážkám. Doplňování omega-3 mastných kyselin může pomoci posílit kožní bariéru, snížit zánět a chránit pokožku před poškozením sluncem.

Ztráta paměti, potíže s koncentrací

Omega-3 mastné kyseliny hrají důležitou roli ve vývoji a funkci mozku. Nedostatek omega-3 mastných kyselin může způsobit potíže s koncentrací a zvýšit riziko Alzheimerovy nebo Parkinsonovy choroby. Dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin pomáhá chránit mozek, zpomaluje stárnutí mozku, zlepšuje krevní oběh a napomáhá učení a paměti.

Omega-3 zlepšuje příznaky deprese

Protože omega-3 mastné kyseliny hrají roli v udržování mozkových funkcí, jejich nedostatek může vést k depresi a úzkosti. Výzkum ukazuje, že doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami, zejména EPA, mohou zlepšit příznaky deprese a úzkosti.

Zánět, bolest a otok kloubů

Protože omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky, jejich užívání může pomoci zmírnit bolest, zlepšit příznaky revmatoidní artritidy a snížit riziko vzniku onemocnění.

Špatný spánek, únava, nedostatek energie

Nedostatek omega-3 mastných kyselin může vést ke špatnému spánku, únavě a nedostatku energie během dne. Výzkum ukazuje, že vysoké hladiny omega-3 mastných kyselin vedou k lepší kvalitě a délce spánku.

Pokud máte podezření na nedostatek omega-3 mastných kyselin nebo se u vás objeví příznaky, jako je podráždění kůže, potíže s koncentrací nebo změny nálad, navštivte svého lékaře. Váš lékař může provést test červených krvinek, aby posoudil hladinu omega-3 mastných kyselin a doporučil vhodné dávkování, uvádí Health.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm