5 způsobů, jak si doma přirozeně vyčistit tlusté střevo

Některé přírodní metody nejen pomáhají čistit tlusté střevo, ale přinášejí i mnoho dalších zdravotních výhod. Podle zdravotnického webu Healthline (USA) jsou nejen levné, ale při správném provádění také bezpečné.

Smoothie pomáhají zvýšit příjem vlákniny, podporují pohyb střev a předcházejí zácpě.

Mezi metody čištění tlustého střeva, které lze aplikovat doma, patří:

Pijte dostatek vody

Pití velkého množství vody je jedním z nejjednodušších způsobů, jak pročistit tlusté střevo a regulovat trávicí trakt. Pro zvýšení množství vody vstřebané do těla mohou lidé kombinovat konzumaci potravin s přirozeným vysokým obsahem vody, jako je meloun, rajčata, hlávkový salát a celer.

Jezte hodně vlákniny

Vláknina je jednou z nejdůležitějších živin pro váš trávicí trakt. Dostatečný příjem vlákniny nejen zvyšuje počet prospěšných bakterií ve střevech, ale také pomáhá snadněji se jím pohybovat, čímž předchází zácpě a udržuje tlusté střevo čistší. Mezi potraviny s vysokým obsahem vlákniny patří ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny, ořechy a semena.

Jezte potraviny s vysokým obsahem rezistentního škrobu

Rezistentní škrob má podobné zdravotní přínosy jako vláknina. Protože rezistentní škrob zlepšuje střevní mikrobiotu, je prospěšný pro zdraví tlustého střeva. Mezi potraviny s vysokým obsahem rezistentního škrobu patří brambory, luštěniny, zelené banány a celozrnné výrobky.

Probiotikum

Probiotika jsou bakterie, které jsou prospěšné pro zdraví střev. Pomáhají čistit tlusté střevo a různými způsoby podporují celkové zdraví. Probiotika můžeme získat prostřednictvím doplňků stravy nebo konzumací potravin bohatých na probiotika, jako je jogurt, kimči, kysané zelí a další fermentované potraviny.

Džusy a smoothie

Džusy a smoothie jsou oblíbenými potravinami pro čištění tlustého střeva. Při umírněné konzumaci mohou mít zdravotní přínosy.

Džusy a smoothie obsahují směs vlákniny, vitamínů, minerálů a antioxidantů z ovoce a zeleniny. Pijáci nejen zvyšují příjem vlákniny, ale také dodávají tělu potřebné množství vody.

Kromě toho živiny v ovoci, i když jsou rozmixovány do smoothies, stále pomáhají zlepšit střevní mikroflóru, zlepšit vyprazdňování a snížit zácpu, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm