5 potravin, které byste měli jíst před hlavními jídly pro zvýšení účinnosti spalování tuků

Pravidelná konzumace okurek nebo pohanky před jídlem může pomoci kontrolovat příjem potravy v hlavních jídlech a zároveň zvýšit účinnost odbourávání a spalování přebytečného tuku.

5 loại thực phẩm ăn trước bữa chính làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa

Konzumace okurek před hlavními jídly vytváří pocit sytosti a zvyšuje spalování tuků. (Zdroj: Vinmec)

Mořské řasy

Podle pořadu Beauty lékaři v japonském pořadu Medical horror check show vysvětlili, že potraviny obsahující fukoidan mají schopnost snižovat viscerální tuk. Může to vyvolat efekt spalování viscerálního tuku nahromaděného v těle.

Princip konzumace potravin obsahujících fukoidan je podobný cvičení pro viscerální tuk, napomáhá jeho spalování, čímž se dosahuje efektu konzumace a redukce tuku. Fukoidan se nachází hlavně v mořských řasách.

Okurka

Šéfkuchař Yoko Nozaki dříve vážil 68 kg, ale za dva měsíce úspěšně zhubl 11 kg. Řekl, že před každým jídlem jí okurky. Toto ovoce obsahuje fosfolipázu, která může urychlit metabolismus a pomoci spalovat tuky.

Proto konzumace okurek před hlavními jídly nejen pomáhá navodit pocit sytosti, ale také zvyšuje spalování tuků. Odborníci doporučují důkladné žvýkání pro lepší vstřebávání fosfolipázy a nevaření okurek, protože to tuto látku sníží.

Pohanka

Pan Mikizo Hashimoto uvedl, že zhubl 9 kg za měsíc bez cvičení, a to výhradně na konzumaci pohanky před jídlem. Žlučové kyseliny vylučované v těle při konzumaci pohanky pomáhají emulgovat lipidy a zlepšit trávení.

Konzumace pohanky před jídlem může zabránit vstřebávání a vylučování tuků z těla a také může zabránit vysokému krevnímu tlaku.

Cibule + sýr

Sýr obsahuje probiotika Lactobacillus bifidum a Lactobacillus acidophilus, které se živí inulinem vylučovaným cibulí a produkují mastné kyseliny s krátkým řetězcem.

Tato mastná kyselina s krátkým řetězcem může podporovat motilitu střev, zlepšovat metabolismus, inhibovat vstřebávání tuků a potlačovat chuť k jídlu. Umělkyně Saki Inoue testovala toto jídlo 3 týdny a úspěšně zhubla 4,1 kg a 7,7 cm v pase.

Smíchejte půlku nakrájené cibule s 200 gramy sýra a trochou soli. Chcete-li zmírnit štiplavý zápach cibule, očistěte ji a namočte ji asi na 30 minut do vody.

Sýr + natto (fermentované sójové boby)

Probiotika v sýru a hlen v nattu dokáží produkovat velké množství mastných kyselin s krátkým řetězcem. Toto jídlo se dá jíst s rýží. Japonský umělec ho vyzkoušel a za dva týdny zhubl 3,8 kg a téměř 10 cm v pase.

Zdroj