5 jednoduchých a snadno proveditelných tipů, jak rychle zmírnit nadýmání a zažívací potíže během Tet

GĐXH - Omezte konzumaci kořeněných jídel, pití alkoholu, kávy, stimulantů, nežvýkání důkladně nebo lehnutí si hned po jídle, abyste během Tet zmírnili nadýmání a zažívací potíže.

Kromě toho, že jsou nadýmání a zažívací potíže během Tetu způsobeny nemocemi, jako je syndrom dráždivého tračníku, kolitida, žlučové kameny, ledvinové kameny atd., jsou nadýmání a zažívací potíže během Tetu také častými příčinami nevědeckých stravovacích návyků.

Příčinou může být příliš mnoho bílkovin, škrobu, cukru a tuku, které žaludek nedokáže zcela strávit, což vede k tomu, že potrava zůstává v trávicím traktu.

Zvyk jíst hodně kořeněných jídel, pít hodně alkoholu, kávy, stimulantů, nedůkladně žvýkat nebo si hned po jídle lehnout také znemožňuje střevům trávit veškeré jídlo, což způsobuje nadýmání a plynatost.

Ilustrační fotografie

Zkušenosti se zmírněním nadýmání a trávicích obtíží během svátku Tet

Vyhýbejte se syceným nápojům

Pití sycených nápojů během jídla může nadýmání zhoršit. Místo toho pijte vodu před jídlem, během něj a po něm. Voda pomáhá vyplavovat přebytečný sodík z těla – jednu z příčin nadýmání.

Jezte snadno stravitelné potraviny

Pokud nadýmání přetrvává, odborníci doporučují vyhýbat se těžkým, tučným nebo vlákninovým jídlům – potravinám, které se dlouho tráví. Místo toho volte lehká a snadno stravitelná jídla, abyste snížili zátěž trávicího systému.

Dodržujte vyváženou stravu

Příliš mnoho jídla najednou je častou příčinou nadýmání. Abyste se tomu vyhnuli, jezte menší porce v pravidelných časech. To nejen pomůže zmírnit nadýmání, ale také pomůže vašemu trávicímu systému fungovat efektivněji.

Lehké cvičení

Chůze je jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit zažívací potíže. Pokud se po velkém jídle cítíte nafouklí, věnujte nějaký čas procházce po domě nebo si zacvičte lehké kardio cvičení. To pomůže zmírnit nepohodlí způsobené nadýmáním.

Používejte zázvorový čaj nebo mátový čaj

Zázvorový čaj a mátový čaj jsou skvělé nápoje, které pomáhají omezit nadýmání. Podle odborníků je mátový čaj bohatý na flavonoidy, které pomáhají zklidnit bakterie v trávicím traktu způsobující plynatost a nadýmání. Také snižuje zánět a zklidňuje střeva.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm