6 způsobů, jak prodloužit život, které hledá mnoho lidí

Ponoření do studené vody, přerušovaný půst, vegetariánství, terapie červeným světlem nebo nikotinamid mononukleotid jsou oblíbenými opatřeními proti stárnutí.

V minulosti byl průmysl proti stárnutí a dlouhověkosti zaměřený především na vyšší třídu a bohaté podnikatele. Nyní se však stal masovým trendem.

Lidé utrácejí peníze za léky na předpis, jako je metformin, a vyhledávají terapie, jako jsou peptidové injekce, v naději, že zpomalí proces stárnutí. Podle zprávy společnosti Grand View Research se očekává, že do roku 2028 dosáhne globální trh s produkty pro dlouhověkost téměř 189 miliard dolarů.

Výzkum ukazuje, že některé populární metody mohou ve skutečnosti zpomalit stárnutí buněk, zlepšit kognitivní funkce a dokonce oddálit nástup chronických onemocnění. Lidé by však měli tyto metody vnímat jednoduše jako nástroje, ani dobré, ani špatné, říká Anant Vinjamoori, lékařský ředitel společnosti Modern Age. Jejich konečná hodnota, dodává, závisí na okolnostech, za kterých se používají, a měla by být přizpůsobena individuálním potřebám.

Jednou z populárních metod proti stárnutí je Ponoření do studené vody, známé také jako kryoterapie, zahrnuje strávení několika minut ve vaně nebo bazénu s vodou, která je pod bodem mrazu. To pomáhá zpomalit proces stárnutí buněk.

Podle Dr. Vinjamooriho má tato metoda krátkodobé i dlouhodobé účinky. Ponoření se do studené koupele zvyšuje produkci neurotransmiterů, jako je adrenalin a dopamin, které mají okamžitý omlazující a energizující účinek.

„Ve střednědobém až dlouhodobém horizontu některé důkazy naznačují, že vystavení nízkým teplotám může snížit systémový zánět, o kterém je známo, že je hnací silou mnoha chronických onemocnění,“ dodává Vinjamoori.

Mnoho lidí používá časově omezené stravování. pro lepší zdraví ve stáří. Výzkum ukazuje, že regulace doby jídla zlepšuje stav diabetu, obezity a posiluje obranyschopnost těla proti oxidačnímu stresu.

„Pro mě je hlavní výhodou tohoto přístupu regulace mého cirkadiánního rytmu. Omezení kalorií večer pomáhá zlepšit spánek,“ říká Vinjamoori.

Žena se koupe v zamrzlém jezeře. Foto: iStock — Žena se koupe v zamrzlém jezeře. Foto: *iStock*

Jiní vyřazují maso ze svého jídelníčku a přecházejí na vegetariánskou nebo rostlinnou stravu. Studie ukazují, že lidé, kteří zcela nebo částečně vyřazují živočišné bílkoviny a dodržují rostlinnou stravu, žijí déle a zdravěji.

David Sinclair, profesor Harvardovy lékařské fakulty a výzkumník dlouhověkosti, uvedl, že strava bohatá na živočišné bílkoviny lidem umožňuje cítit se zdravě jen krátkodobě.

„Data z populačních studií ukazují, že strava založená na mase dlouhodobě neprodlužuje život,“ řekl.

V mnoha modrých zónách – oblastech, kde se lidé dožívají 100 let – je strava často založena na rostlinných potravinách.

Pro ty s lepšími ekonomickými podmínkami, terapie červeným světlem populární. Uživatelé obvykle nosí specializovanou masku s LED nebo laserovými světly, čímž vystavují tělo červenému světlu – nejdelší vlnové délce viditelného spektra.

Předchozí výzkum ukázal, že „koupel“ v červeném světle po dobu 5 až 20 minut zvyšuje produkci adenosintrifosfátu, sloučeniny, která dodává a ukládá energii buňkám.

„Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom pochopili skutečné výhody tohoto přístupu, ale existuje mnoho důkazů o tom, že zlepšuje řadu kožních onemocnění, včetně akné, stárnutí, vypadávání vlasů, péče o rány a poškození sluncem,“ říká dermatoložka Laura Bufordová, MD.

V době omlazujícího šílenství je nikotinamid mononukleotid , neboli NMN, velmi žádaný. Tento doplněk pomáhá zvýšit hladinu NAD+, důležitého koenzymu v těle. NAD+ hraje zásadní roli při podpoře metabolismu a udržování zdravých buněčných funkcí. Tento doplněk je vyhledáván mnoha miliardáři.

Profesor Sinclair z Harvard Medical School vysvětluje, že lidské tělo používá NAD+ jako „měřítko stárnutí“. S přibývajícím věkem se hladiny NAD+ snižují, dochází k ovlivnění regeneračních a ochranných enzymů těla a lidé již nemohou přirozeně bojovat se stárnutím.

Protože NAD+ je velká molekula, je pro člověka obtížné jej přímo vstřebávat. Sinclair doporučuje používat doplňky stravy obsahující tuto látku, jako je B3, nikotinamid ribosid (NR).

Spolu s NMN mnoho lidí používá ašvagandu , bylinu proti stárnutí, která se nachází v ájurvédě – starobylém léčebném systému pocházejícím z Indie. Bylina je klasifikována jako adaptogen, který má širokou škálu zdravotních výhod, od snižování úzkosti přes zklidnění artritidy až po posílení kognitivních funkcí.

Vinjamoori s odkazem na výzkum uvedl, že ašvaganda pomáhá snižovat hladinu kortizolu, hormonu spojeného se stresem. Pomáhá také zlepšit spánek lidem trpícím nespavostí.

Nedávná studie publikovaná v Národní lékařské knihovně rovněž naznačuje, že ašvaganda může být potenciální složkou proti stárnutí. Další studie v časopise Journal of Clinical Medicine zjistila, že ašvaganda pomáhá udržovat délku důležitých proteinů na konci chromozomů, nazývaných telomery. Ty se během replikace DNA zkracují, což je považováno za klíčový faktor „urychlující buněčné stárnutí“.

Komentář (0)