6 zdravých potravin k jídlu na lačný žaludek

Zde jsou nejlepší jídla a nápoje, které můžete konzumovat na lačný žaludek:

1. Sklenice teplé citronové vody s medem

Mnoho lidí pravděpodobně ví, že nejlepším nápojem po probuzení je sklenice teplé citronové vody smíchané s medem. Minerály, flavonoidy, vitamíny a enzymy v medu pomáhají udržovat a čistit trávicí systém.

Kombinace vody a medu vám pomůže zrychlit metabolismus a pravidelně odstraňovat toxiny. Navíc med obsahuje velmi málo kalorií, uvádí zpravodajský web MSN .

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 1. — Snídaně by měla být vyvážená, obsahovat dostatek vlákniny, bílkovin, vitamínů a zdravých tuků.

2. Ovoce

Ovoce je plné skvělých zdravotních benefitů, včetně vlákniny, fytochemikálií, vitamínů a minerálů. Konzumace ovoce ráno na lačný žaludek vám může pomoci zhubnout, zvýšit vaši přirozenou energii a detoxikovat váš organismus.

Ovoce pomáhá odstraňovat toxiny a podporuje hladkou stolici. Pomáhá také snižovat špatný cholesterol v těle.

3. Ovesné vločky

Ovesné vločky obsahují beta-glukan, rozpustnou vlákninu, která pomáhá živit prospěšné bakterie ve střevech a je antioxidantem, který pomáhá snižovat hladinu cukru a cholesterolu.

Oves vám také pomůže cítit se déle sytí, čímž snižuje chuť k jídlu. Vysoký obsah rozpustné vlákniny v ovesných vločkách podle MSN napomáhá trávení.

4. Mandle

Mandle mají vysoký obsah důležitých živin, jako je vláknina, bílkoviny, vitamín E, mangan, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Snězte každé ráno asi 8–10 mandlí. Nejlepší je namočit mandle večer předem, aby se podpořilo trávení.

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 2. — Vejce mají vysoký obsah kalorií, což vám pomáhá konzumovat méně kalorií během dne, a tím napomáhá dlouhodobému hubnutí.

5. Vejce

Vejce mají vysoký obsah kalorií, což vám pomáhá konzumovat méně kalorií během dne, a tím napomáhá dlouhodobému hubnutí.

Vejce také obsahují lutein a zeaxanthin – antioxidanty, které zlepšují zrak, zdraví kůže, jater, očí a srdce.

6. Chia semínka

Chia semínka jsou skvělým zdrojem vlákniny. Vláknina v chia semínkách pomáhá zvýšit množství potravy procházející trávicím traktem a absorbuje vodu, což vám pomáhá déle se cítit sytí. Tato malá semínka mají také mnoho skvělých výhod, jako je kontrola hladiny cukru v krvi, snížení cholesterolu a prevence zánětů.

Zdrojový odkaz