7 skvělých výhod, proč si vybrat cyklistiku

Pomáhá kostem zůstat silnými a pružnými

Rehabilitační technik Tiet Ngoc Linh Chi z denní léčebny - Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě - Zařízení 3, uvedl, že části těla jsou pohromadě podepřeny svaly, šlachami a vazy. Pravidelná jízda na kole pomáhá aktivně zvyšovat hustotu kostí, čímž pomáhá chránit a posilovat kosterní systém.

Kromě toho bude jízda na kole stimulovat svaly v dolní části zad. Tím se také posílí páteř a mohou se stimulovat drobné svaly obratlů. To pomáhá snížit riziko bolestí zad a dalších problémů.

Kromě toho je nutnost používat obě nohy i paže k udržení rovnováhy kola vzhledem k vaší tělesné hmotnosti během jízdy skvělým cvičením pro celkovou koordinaci těla.

Lidé jezdí ráno na kolech

Zlepšení kardiovaskulárního zdraví

Jízda na kole mírným tempem je dobrá pro srdce, pomáhá zlepšit kardiovaskulární systém a také snižuje riziko ischemické choroby srdeční.

Kromě toho, že je cyklistika dobrá pro srdce, je také vhodná pro lidi s vysokým krevním tlakem. Dodržování každodenního cyklistického návyku může předcházet vysokému krevnímu tlaku a mrtvici.

Pomáhá zpevnit svaly

Cyklistika je skvělá pro posílení a budování svalů, zejména v dolní polovině těla, jako jsou lýtka, stehna, boky a záda.

Pokud nebudete cvičit týden, sníží se síla svalového systému o 50 % a dlouhodobě se svaly mohou oslabit. Ve skutečnosti je nedostatek cvičení příčinou stárnutí svalů, což způsobuje jejich zmenšování.

„Během jízdy na kole se aktivuje většina svalů těla, jako je břicho, ramena, paže, lýtka..., a zároveň se posilují svaly v pase a břiše. Díky tomu je svalový systém silnější a efektivnější,“ sdělil technik Linh Chi.

Dobré pro lidi s artritidou

Studie ukázaly, že jízda na kole je jedním z nejlepších cvičení pro prevenci artritidy. Při jízdě na kole svaly na stehnech a dolních končetinách pomáhají kloubům v hladkém a pružném pohybu, což je obzvláště dobré pro pacienty s osteoartrózou kolene.

Pomáhá hubnout

Cyklistika může pomoci spalovat uložený tuk a změnit rovnováhu cholesterolu v těle. Tím se snižuje tělesná hmotnost a hladina cholesterolu, a tím se chrání zdravé tělo.

„Cyklistika je pro zdraví velmi dobrá, ale bude kontraproduktivní, pokud budete jezdit příliš mnoho a nesprávným způsobem. Může způsobit zakřivení páteře a zranění... Abyste tyto škodlivé účinky omezili a předešli jim, musíte hned od začátku provozování tohoto sportu dbát na správné cvičení s mírnou intenzitou,“ doporučuje technik Linh Chi.

Snižte riziko rakoviny

Fyzické aktivity, jako je běh nebo jízda na kole, mohou významně snížit riziko onemocnění včetně rakoviny. Studie ukazují, že lidé, kteří se v raném a středním věku věnují středně intenzivní až intenzivní fyzické aktivitě, mají nižší riziko rakoviny než ti, kteří vedou sedavý způsob života.

Uvolnění svalů, úleva od bolesti

Podle technika Linha Chiho mnoho studií prokázalo, že jízda na kole je účinná při tlumení bolesti. Toto cvičení pomáhá uvolňovat svaly a je velmi dobré při zmírňování psychických problémů a bolesti způsobené stresem. Jízda na kole pomáhá stabilizovat psychiku dětí a účinně snižuje bolest u dospělých.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-tuyet-voi-de-ban-chon-di-xe-dap-185230714100842454.htm