7 potravin, kterým se vyhnout ráno na lačný žaludek

Káva, smažená jídla a kořeněná jídla by se neměly jíst ráno na lačný žaludek, protože mohou snadno způsobit nadýmání a plynatost.

Doktor Hoang Nam z gastroenterologického oddělení všeobecné nemocnice Tam Anh v Hanoji uvedl, že snídaně poskytuje živiny i po více než 8hodinovém půstu, což pomáhá zlepšit zdraví. Konzumace nesprávného jídla ráno má negativní dopad na trávení, způsobuje žaludeční potíže a celodenní únavu. Špatné trávení je také příčinou řady dalších zdravotních problémů.

Níže uvádíme několik jídel a nápojů, které by se neměly jíst ráno na lačný žaludek.

Káva

Pití kávy na lačný žaludek je každodenním zvykem mnoha lidí, nicméně je lepší pít kávu po snídani. Pití kávy na lačný žaludek může podporovat tvorbu kyseliny chlorovodíkové v žaludku, což vede k poruchám trávení, nadýmání a žaludečním nevolnosti.

Smažené pokrmy

Mastná a smažená jídla by se neměla jíst ráno, zejména v létě, protože mohou snadno vést k dehydrataci, nadýmání a zažívacím potížím. Vysoký obsah oleje a tuku způsobuje těžký žaludek, takže se po celý den cítíte unavení a letargičtí.

Salát

Saláty z čerstvé zeleniny a ovoce by měly být přednostně určeny k obědu. Konzumace salátu k snídani poskytuje příliš mnoho vlákniny najednou, což může zvýšit zátěž nalačno a vést k nadýmání a bolestem břicha.

Ovoce

Začínání dne ovocem nebo ovocnou šťávou, zejména pomeranči, mandarinkami a grapefruity, zvyšuje pravděpodobnost pálení žáhy, což vede k pálení žáhy a žaludečním nevolnostem. V některých případech mohou tyto potraviny interagovat s trávicími kyselinami v žaludku, zvyšovat kyselost a způsobovat vředy.

Banány mají mnoho zdravotních výhod, ale jejich konzumace na lačný žaludek brzy ráno může způsobit žaludeční nevolnost a podráždění kvůli vysokému obsahu hořčíku a draslíku. Rajčata jsou kyselá a jejich konzumace syrová nebo v salátech, džusech nebo smoothie může vést k refluxu kyseliny.

Pikantní koření

Snídaně s kořeněným kořením může dráždit žaludeční sliznici, což vede k poruchám trávení nebo pálení žáhy na lačný žaludek.

Sladké potraviny

Konzumace příliš velkého množství cukru v prvním jídle dne způsobuje přetížení žaludku fruktózou. Když se cukr dostane do těla na prázdný žaludek, je obtížná produkce inzulínu, což způsobuje potíže s udržováním hladiny cukru v krvi a snadno ji zvyšuje.

Jogurt

Konzumace fermentovaných mléčných výrobků na lačný žaludek znemožňuje fungování prospěšných bakterií, což snadno zvyšuje kyselost a způsobuje žaludeční reflux. Jogurt má vysoký obsah vápníku, který má negativní dopad na zuby a tělo, pokud se konzumuje na lačný žaludek.

Doktor Hoang Nam radí, abyste kromě lehkého cvičení po probuzení vybírali nízkokalorické, výživné a snadno stravitelné potraviny, jako jsou kaše a polévky, pro lepší zdraví a trávicí systém.

Luc Bao

Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se trávicích onemocnění.

Zdrojový odkaz