7 návyků, které ničí kosti a klouby před stářím

Dlouhé sezení na jednom místě, sezení se zkříženýma nohama a praskání kloubů jsou zlozvyky, které mohou zničit vaše kosti a klouby dříve, než zestárnete.

Podle docenta Dr. Nguyen Thi Baye z Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě – kampus 3 vám někdy každodenní návyky dočasně způsobují příjemný pocit, ale později zvyšují riziko onemocnění kostí a kloubů. Pokud níže uvedené špatné návyky rychle nezměníte, máte vysoké riziko onemocnění kostí a kloubů ještě před vstupem do stárnutí.

Dlouhé sezení na jednom místě

Dlouhodobé sezení na jednom místě ve fixované poloze způsobí, že krev nebude snadno cirkulovat, a tím se urychlí proces degenerace kostí a stárnutí.

Dlouhodobé sezení s ohnutými kyčlemi navíc ovlivňuje nervové dráhy od dolní části zad dolů. Postupem času způsobuje onemocnění kostí a kloubů, jako je degenerace bederní páteře, degenerace krční páteře, svalová únava a bolesti pohybového aparátu.

Sezení se zkříženýma nohama

Sezení na jedné straně nebo překřížení nohou způsobí špatné postavení kyčelních kostí a kyčelních kloubů. Tento stav může dočasně způsobit svalovou únavu, ale časem povede k degeneraci chrupavky.

Sezení se zkříženýma nohama také ovlivňuje cévy, způsobuje krevní sraženiny nebo křečové žíly...

Zvyk křupat klouby, kroutit zápěstí a útočit pěstí

Když jste unavení z práce, zejména kancelářští pracovníci, kteří musí neustále psát na klávesnici počítače, často si praskáte klouby, protože si myslíte, že je to způsob, jak snížit únavu kloubů. Tento zvyk je však škodlivý pro kosti a klouby, protože může snadno způsobit mikrotrauma chrupavky.

Časté křupání kloubů může také urychlit proces stárnutí, což způsobuje degenerativní onemocnění a bolesti kloubů. Kromě toho zvyk kroutit zápěstí nebo se bít do zad také neprospívá vašim kostem a kloubům.

Noste vysoké podpatky

Ženy často rády nosí vysoké podpatky, aby zdůraznily svou postavu a sebevědomí. Nošení tohoto typu obuvi však neúmyslně zatěžuje paty, lýtkové svaly, hýždě a spodní část zad.

Každodenní nošení vysokých podpatků a chůze na dlouhé vzdálenosti značně zatěžuje svaly a šlachy, což ovlivňuje klouby.

Sedavý

Nedostatek pohybu má mnoho důsledků pro celkové zdraví, zejména riziko nadváhy a obezity v důsledku konzumace jídla bez pohybu.

Nadměrná tělesná hmotnost vyvíjí velký tlak na klouby, zejména kolenní, což časem vede k osteoartróze.

Kouření

Toxiny v cigaretách ovlivňují krevní cévy v těle. Pokud krev není do kloubů dodávána k jejich výživě, dochází k onemocnění.

Pravidelně pijte alkohol a jíte rychlé občerstvení

Pravidelné pití alkoholu a konzumace rychlého občerstvení způsobí, že tělu chybí živiny pro výživu kostí a kloubů, a zároveň to ovlivní vstřebávání a transport vápníku do kostí. Tím se zvyšuje riziko onemocnění kostí a kloubů.

Amerika a Itálie

Zdrojový odkaz