Zvyšuje pozdní noční stravování riziko mrtvice?

Často jím v noci, a pokud před spaním nic nejím, cítím se velmi nepříjemně. Zvyšuje tento zvyk riziko mrtvice? (Vu Thi Hong, Ho Či Minovo Město)

Odpověď:

Jídlo pozdě v noci nebo těsně před spaním přímo nezvyšuje riziko mrtvice. Jídlo pozdě v noci však zvyšuje riziko některých základních onemocnění nebo zdravotních problémů, které mohou k mrtvici vést.

Například jídlo v noci může způsobit nekontrolované přibírání na váze, nadváhu a obezitu. Jídlem v noci tělo přijímá energii, ale nespotřebovává ji, takže se hromadí v přebytečném tuku. Nadváha a obezita ovlivňují kardiovaskulární zdraví, zvyšují riziko aterosklerózy, snižují pevnost stěn cév a vytvářejí v nich plak.

Když jíte pozdě v noci, vaše tělo musí produkovat více inzulínu k regulaci hladiny cukru v krvi, což ovlivňuje funkci metabolismu cukrů. V důsledku toho se hromadí přebytečná energie ve formě tuku, což ovlivňuje kardiovaskulární zdraví a zvyšuje riziko mrtvice.

Tento zvyk způsobuje, že žaludek vylučuje žaludeční šťávu k trávení potravy, což může vést ke gastroezofageálnímu refluxu, pálení žáhy, bolestem žaludku a spánkové apnoe. To vše jsou faktory, které zvyšují riziko mrtvice.

Tělo potřebuje v noci odpočinek. Jídlo pozdě v noci může způsobit nespavost a potíže se spánkem. Špatná kvalita spánku zvyšuje riziko nervového zhroucení a ztráty paměti, což způsobuje únavu a stres. Tyto faktory zvyšují krevní tlak a zvyšují riziko mrtvice.

Lidé by měli omezit stravování pozdě v noci, vyhýbat se jídlům s vysokým obsahem tuku, cukru a škrobu k večeři. Poslední jídlo dne by mělo být alespoň dvě hodiny před spaním. Po večeři byste si měli vybrat svačiny, jako je odstředěné mléko, nízkotučné mléko, jogurt, nízkotučné ovoce, celozrnné výrobky a pít relaxační bylinkové čaje...

Některé přírodní aktivní složky z borůvek a ginkgo biloby mohou pomoci v boji proti volným radikálům, zvýšit průtok krve do mozku, podpořit dobrý spánek, zmírnit bolesti hlavy a jsou dobré pro zdraví mozku.

Měli byste navštívit nutričního specialistu, který vám poradí s vědecky sestavenou dietou, včetně jídla v noci. Riziko mrtvice může být způsobeno mnoha různými faktory. Nejlepším způsobem, jak jí předcházet, jsou pravidelné lékařské prohlídky a screening mrtvice na neurologickém oddělení.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Systém nutriční kliniky Nutrihome

Čtenáři zde mohou klást otázky týkající se neurologických onemocnění a získat odpovědi od lékařů.

Zdrojový odkaz