Třikrát denně můžete jíst sladkosti, aniž byste se museli bát, že přiberete na váze.

Dávání si sladké pochoutky po snídani nebo obědě bohaté na vlákninu může uspokojit chuť na sladké, aniž by vás to příliš zatížilo.

Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt để cung cấp thêm chất xơ và không lo tăng cân

Dávání si malé sladkosti po snídani nebo obědě vám nepřibere na váze. (Zdroj: YouTube)

Konzumace příliš velkého množství sladkostí nejen způsobuje přibírání na váze a urychluje proces stárnutí, ale má také mnoho vážných následků pro srdce a zrak.

To ale neznamená, že dívky, které mají rády sladké, musí tuto skupinu potravin úplně vynechat, jen si musí dobře kontrolovat frekvenci a dávkování, aby se z jejich koníčku nestal zlozvyk.

Vogue mimo jiné doporučuje konzumovat sladkosti třikrát denně, aby měly co nejmenší dopad na tvar těla a pleť.

Po snídani

V této době je metabolismus těla nejsilnější a schopnost spalovat tuky je také považována za nejefektivnější.

Kromě toho, konzumace sladkostí ráno dává tělu více času na konzumaci a metabolizaci energie.

Kromě toho může konzumace sladkostí v této době pomoci potlačit hormony hladu a stimulovat chuť k jídlu, čímž se do jisté míry snižuje „riziko“ konzumace v jinou denní dobu.

To ale neznamená, že si můžete pohodlně dát sladkosti hned po probuzení, stále hladoví, protože to může snadno způsobit prudký nárůst hladiny cukru v krvi.

Nejlepší je považovat sladkosti za dezert a dát si pár malých soustek po výživné snídani s vysokým obsahem vlákniny.

Po obědě

Po obědě se také můžete odměnit něčím sladkým. To může zvýšit vaše nadšení a dodat vám více energie k práci a aktivitě.

Podobně jako u jídla po snídani by však sladkosti měly být pouze dezertem, nikoli náhradou hlavního chodu.

Poté, co si z oběda dáte dostatek vlákniny a bílkovin, byste měli konzumovat sladkosti. Toto pořadí jídla pomáhá snížit rychlost vstřebávání cukru.

Po cvičení

Pokud je intenzita práce nebo cvičení vysoká, konzumace sladkostí do dvou hodin je považována za nejméně pravděpodobný přínos pro nárůst hmotnosti. V této době pomáhá inzulín ve svalech efektivněji regulovat vstřebávání cukru a omezovat ukládání tuku.

„Tabu“ pro konzumaci sladkostí

Večerní čas, těsně před spaním, je považován za „tabu“ pro konzumaci této skupiny potravin, protože metabolismus je nízký, není dostatek času na přeměnu energie, snadno se hromadí ve formě břišního tuku a viscerálního tuku, což zvyšuje zátěž na trávicí systém.

Při konzumaci sladkostí je můžete kombinovat s čajem nebo černou kávou, abyste zvýšili schopnost spalovat kalorie a tuky. Kromě toho byste měli omezit jídlo o samotě, jíst pomalu a důkladně žvýkat, abyste se vyhnuli nevědomé konzumaci příliš velkého množství.

Zdroj