Lékaři ukazují, jak bezpečně pít kávu lidem se srdečními chorobami a cukrovkou.

Káva je již dlouho „společníkem“ v životech mnoha lidí. Otázkou však je, zda je káva skutečně dobrá pro kardiovaskulární zdraví?

Specialista doktor Lam My Dung, vedoucí oddělení výživy v nemocnici Tam Duc Heart Hospital (HCMC), uvedl, že káva, jejíž hlavní složkou je kofein, přináší řadu významných výhod:

Bojuje s únavou a zvyšuje bdělost: Kofein má stimulační účinek na nervový systém, pomáhá bojovat s ospalostí a zlepšovat pracovní výkon.

Antioxidanty: Káva obsahuje antioxidanty, které pomáhají posilovat imunitní systém a chránit tělo před chronickými onemocněními, jako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba.

Další zdroj živin: Káva obsahuje několik vitamínů skupiny B (B1, B3, B5) a minerály, jako je draslík, které podporují celkové zdraví.

Navzdory mnoha výhodám má káva při nadměrné konzumaci také přímý vliv na kardiovaskulární systém.

Účinky kávy na kardiovaskulární systém

Podle Dr. My Dunga má káva, ačkoli přináší mnoho výhod, také přímý vliv na kardiovaskulární systém. Kofein stimuluje tělo a vytváří pocit vzrušení, ale při nadměrné konzumaci může vést ke zvýšené tepové frekvenci, zvýšenému krevnímu tlaku a poruchám srdečního rytmu.

Měli by tedy lidé s kardiovaskulárním onemocněním pít kávu? Dr. My Dung doporučuje, aby lidé s kardiovaskulárním onemocněním nebo vysokým krevním tlakem stále mohli pít kávu, ale měli by pít pouze nízké dávky, do 200 mg kofeinu denně.

Pokud si nejste jisti, zda jste citliví na kofein, můžete si změřit krevní tlak před a po vypití kávy (po 30–120 minutách). Pokud se váš krevní tlak zvýší o 5–10 mmHg, je nejlepší konzumaci kávy omezit nebo se jí vyhnout.

Lidé se srdečním onemocněním nebo vysokým krevním tlakem mohou stále pít kávu, ale měli by ji pít pouze v nízkých dávkách.

Jak správně konzumovat kávu?

Pro zdravé lidi je konzumace 250 mg až méně než 400 mg kofeinu denně považována za bezpečnou. Toto dávkování však závisí na druhu kávy, konstituci a reakci každého člověka.

Lidé s chronickými zdravotními problémy . Lidé s cukrovkou nebo dyslipidémií by měli omezit množství cukru, smetany nebo mléka přidávaného do kávy. Vybírejte náhražky cukru a držte se doporučených limitů.

Kancelářští pracovníci. Pokud máte ve zvyku ráno vypít šálek mléčné kávy, musíte si dávat pozor, abyste nekonzumovali příliš mnoho, abyste se vyhnuli závislosti na kávě. Nadměrné pití může bez kávy způsobit ospalost a negativně ovlivnit dlouhodobé zdraví.

Těhotné ženy . Těhotné ženy mohou stále pít kávu, ale v nízkých dávkách (méně než 200 mg kofeinu denně). Pokud je to možné, přejděte na bezkofeinovou kávu nebo ji nahraďte jinými nápoji.

Káva může být prospěšná pro vaše zdraví, pokud se konzumuje správně a v rozumných dávkách. Každý by však měl naslouchat svému tělu a poradit se s lékařem, zejména pokud má nějaké zdravotní problémy.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-uong-ca-phe-an-toan-cho-nguoi-benh-tim-tieu-duong-185241212232952932.htm