Lékaři sdílejí tipy, jak předcházet chřipce během měnících se ročních období

Podle tradiční medicíny je pro prevenci chřipky potřeba udržovat tělo v teple, jíst teplá jídla, vyživovat plíce, pít bylinkové čaje, zvýšit příjem vitamínových doplňků z ovoce, cvičit a správně odpočívat, abyste zvýšili odolnost a předešli chřipce.

Magistr - doktor Ngo Thi Kim Oanh (Nemocnice lékařské a farmaceutické univerzity Ho Či Minova města - kampus 3) uvedl, že chřipka, známá také jako nachlazení, je běžné onemocnění, zejména během měnících se ročních období. Kromě opatření na posílení imunity, jako je úplné očkování a aktivní kontrola chronických onemocnění, má tradiční medicína také mnoho účinných, bezpečných a snadno proveditelných metod prevence a léčby, zejména prostřednictvím výživy.

Podle tradiční medicíny je hlavní příčinou chřipky vnější zlo (zlá energie zvenčí) vstupující do těla, obvykle vítr-chlad nebo vítr-horko. Když je odolnost těla oslabena, zlá energie může snadno proniknout a způsobit nemoc.

Používejte teplé jídlo

Upřednostňujte teplá jídla, která pomáhají zvyšovat jangovou energii, jako je zázvorová kaše, cibulová polévka, drůbež, fazole atd.

- Zázvorová kaše: 50 g rýže, 10 g čerstvého zázvoru, 15 g jarní cibulky. Rýži propláchneme a uvaříme kaši. Jakmile je kaše uvařená, přidáme nakrájený zázvor a jarní cibulku, dochutíme dle chuti.

- Kuřecí polévka: 1 kuře, 1 mrkev, 1 brambor, 1 cibule. Kuře uvařte, maso natrhejte a z kuřecího vývaru uvařte polévku. Mrkev a brambory nakrájejte na kostičky a cibuli nakrájejte. Vše dejte do hrnce s kuřecím vývarem a dochuťte dle chuti.

Zvyšte příjem potravin vyživujících plíce

Potraviny jako hrušky, jablka, mandle atd. posilují plíce, pomáhají zlepšit dýchací funkce a předcházet respiračním onemocněním.

- Dušená hruška s krystalovým cukrem: 1 hruška, 20 g krystalového cukru. Odstraňte z hrušky semínka, přidejte krystalový cukr a vařte v páře asi 30 minut.

- Mandlová kaše: 50 g rýže, 10 g mandlí. Rýži promyjte a uvařte z ní kaši. Jakmile je kaše uvařená, přidejte mleté ​​mandle a dochuťte dle chuti.

Zvýšení obsahu vitamínů

Doplňujte zeleninu a ovoce bohaté na vitamín C (pomeranče, mandarinky, grapefruity...) a vitamíny skupiny B, které pomáhají zvýšit odolnost.

- Pomerančové smoothie: 2 pomeranče, 10 g cukru. Vymačkejte pomeranče, abyste získali šťávu, přidejte cukr a dobře promíchejte.

- Zeleninový salát: Hlávkový salát, rajčata, okurky, mrkev,... omyjeme, nakrájíme, dobře promícháme, dochutíme dle chuti.

Zeleninový salát pomáhá doplňovat vitamíny a zvyšovat odolnost.

Cvičte a správně odpočívejte

Pravidelné, mírné cvičení pomáhá krevnímu oběhu a zlepšuje celkové zdraví. Dbejte na dostatek spánku, vyhýbejte se přepracování a udržujte si mysl v klidu.

Zabraňte vstupu zlých duchů, abyste předešli chřipce

Udržujte své tělo v teple, zejména hlavu, krk, hrudník, břicho a nohy. Vyhýbejte se prochladnutí a namočení. Často si myjte ruce mýdlem, zejména před jídlem a po použití toalety. Noste roušku při kontaktu s nemocnými lidmi nebo v místech s velkým množstvím lidí. Vyhýbejte se kontaktu s lidmi, kteří mají chřipku. Omezte konzumaci studených jídel, nápojů, syrových potravin..., abyste zabránili poškození sleziny a žaludku a snížení jejich odolnosti.

Využívání podpůrných opatření

Používejte bylinné listy, jako je citronová tráva, citronové listy, listy grapefruitu atd., k napařování, které pomáhají uvolnit dýchací cesty, zmírnit příznaky ucpaného nosu a rýmy. Pijte čaje, jako je zázvorový čaj, perillový čaj, chryzantémový čaj atd., k úlevě od nachlazení, zahřátí žaludku a zvýšení odolnosti.

- Zázvorový čaj: 10 g čerstvého zázvoru, 10 g cukru. Nakrájejte zázvor, zalijte vroucí vodou, přidejte cukr a dobře promíchejte.

- Perilový čaj: 10 g perillových listů, 10 g cukru. Perillové listy nasekejte, zalijte vroucí vodou, přidejte cukr a dobře promíchejte.

Používejte bylinné listy, jako je citronová tráva, citronové listy, listy grapefruitu atd., k napařování, které pomáhají uvolnit dýchací cesty a zmírnit příznaky ucpaného nosu a rýmy.

Kromě toho akupunktura a akupresura mohou pomoci regulovat krevní oběh a zlepšit zdraví. Měly by však být prováděny odborníkem.

„Výše uvedená opatření jsou pouze preventivní a podpůrná. Kombinace rozumné stravy, pravidelného cvičení, dostatečného odpočinku a dalších podpůrných opatření pomůže posílit odolnost organismu a účinně předcházet nemocem. Pokud máte příznaky chřipky, měli byste včas vyhledat lékařské zařízení k vyšetření a léčbě. Při aplikaci metod tradiční medicíny je třeba se poradit s lékařskými specialisty, aby byla zajištěna bezpečnost a účinnost,“ doporučil Dr. Oanh.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm