Nečekané výhody cvičení shybů
Podle Dr. Le Quang Hao, odborníka na výživu, strava s nedostatkem bílkovin a esenciálních aminokyselin zabrání dětem v dosažení optimální výšky, bez ohledu na to, kolik mikroživin doplňují.
Dr. Hao prozradil, že shyby v kombinaci se správnou výživou a dostatečným spánkem jsou velmi účinné pro zvýšení výšky dětí. Rodiče by měli svým dětem nainstalovat hrazdy na shyby, ideálně ve vhodné výšce, aby je k pilnému cvičení povzbuzovali (Foto: Fawns).
„Aby se děti mohly dobře vyvíjet, rodiče musí pochopit, že zvyšující se výška je výsledkem koordinovaného úsilí mnoha faktorů: výživy, cvičení, spánku a genetiky. Žádný samostatný vitamín ani minerál nemůže nahradit vyváženou, kompletní a vědecky podloženou stravu,“ doporučil Dr. Hao.
Tato expertka naznačuje, že u dětí mladších 5 let se rodiče nemusí příliš starat o fyzickou aktivitu, protože v tomto věku jsou děti přirozeně velmi aktivní a běhají a skáčou téměř celý den. Pro starší děti je fyzická aktivita ještě důležitější.
Podle Dr. Hao jsou všechny sporty , jako je plavání, bojová umění, cyklistika, badminton, volejbal nebo basketbal, prospěšné pro fyzický rozvoj a růst. Mezi nimi je sport s nejpřímějším a nejúčinnějším vlivem na růst postavy protahovací cvičení, zejména shyby.
Malé děti nemusí dělat shyby jako dospělí; stačí se jednoduše zavěsit na hrazdu, aby si svou vlastní vahou protáhla páteř a kosti.
Pravidelné visění na hrazdě pomáhá prodloužit páteř, paže a nohy a udržet je v rovnováze.
V dnešní době má mnoho rodin instalované praktické hrazdy na dveře, aby si děti mohly doma zacvičit. Rodiče by si však měli dávat pozor, aby hrazdu neinstalovali příliš vysoko, aby na ni děti snadno dosáhly a zajistily si tak svou bezpečnost při cvičení.
Je pro zvýšení výšky dostatek vápníku a vitamínu D?
Podle Dr. Hao ve své praxi pozoroval, že rodiče se více zaměřují na výživu a doplňování mikroživin, ale zanedbávají fyzickou aktivitu v procesu podpory růstu dětí.
Pokud jde o výšku, užívání vápníku a vitamínu D je považováno za běžné. Nesprávné nebo dlouhodobé užívání však může mít negativní důsledky.
Vitamin D pomáhá při vstřebávání vápníku, ale bez regulačního mechanismu se tento vápník může ukládat v kostech, nedostává se do kostí, ale ukládá se v měkkých tkáních nebo cévách, což po mnoha letech zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Vitamín K zároveň pomáhá transportovat vápník tam, kde je potřeba, například do kostí a zubů, a zároveň odstraňuje přebytečný vápník z cév a měkkých tkání. Nedostatek K2 brání správnému směrování vápníku, což vede k cévní kalcifikaci, srdeční kalcifikaci a vážným zdravotním následkům.
Hořčík je také nesmírně důležitý minerál, který je často přehlížen. Nedostatek hořčíku je jednou z hlavních příčin krizí veřejného zdraví, zejména v souvislosti s kardiovaskulárními onemocněními.
Hořčík pomáhá vyrovnávat hladinu vápníku v těle a podílí se na více než 80 % energetického metabolismu. Nedostatek hořčíku může vést k zpomalenému růstu a snížené výšce u dětí, stejně jako ke zvýšenému riziku obezity v důsledku metabolických poruch.
Obecněji řečeno, důvod, proč vietnamské děti, i když jsou vysoké, mají stále malé kostní struktury, nízkou hustotu kostí, křivé zuby nebo slabé tělesné struktury, je způsoben nedostatkem vitamínů a minerálů souvisejících s růstem, jako je vitamín A, vitamín D, K2, hořčík a esenciální aminokyseliny.
Výška je primárně ovlivněna genetikou, která u Asiatů představuje přibližně 70 % a u Evropanů potenciálně až 80 %. Zbytek je způsoben výživou, životním stylem, cvičením a prostředím.
„V následujících generacích, jak se zlepšují životní podmínky, výživa, spánek a cvičení, se přirozená výška výrazně zvyšuje. To ukazuje, že genetika je pouze faktorem pozadí, zatímco výživa, životní styl a životní prostředí jsou rozhodujícími faktory pro dosažení optimálního růstu.“
Rodiče si proto mohou být jisti, že pokud se zaměří na správné doplňování mikroživin v kombinaci s cvičením, dostatečným spánkem a zdravým životním stylem, jejich děti jistě dosáhnou vyšší výšky než generace jejich rodičů.
Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bac-si-tiet-lo-hoat-dong-de-thuc-hien-nhat-moi-ngay-giup-tre-tang-chieu-cao-20251028065101464.htm
Komentář (0)