Lékař odhaluje nejjednodušší denní aktivitu, která pomůže dětem vyrůst

(Dan Tri) - Podle Dr. Le Quang Hao je plavání, bojová umění, cyklistika, badminton, volejbal nebo basketbal prospěšné pro fyzický rozvoj a růst. Zejména protahovací cvičení, zejména shyby, jsou velmi důležitá.

Neočekávané výsledky cviků na shyby

Doktor Le Quang Hao, odborník na výživu, uvedl, že strava s nedostatkem bílkovin a esenciálních aminokyselin pro tělo zabrání dětem v dosažení optimální výšky, bez ohledu na to, kolik mikroživin doplňují.

Dr. Hao prozradil, že shyby v kombinaci s výživou a dostatečným spánkem jsou pro děti s odpovídající výškou velmi účinné. Rodiče by měli dětem nainstalovat hrazdu na shyby a umístit ji do střední výšky, aby si děti mohly na ní pilně procvičovat houpání (Foto: Fawns).

„Aby rodiče pomohli dětem se dobře vyvíjet, musí pochopit, že růst je výsledkem koordinované kombinace mnoha faktorů: výživy, cvičení, spánku a genetiky. Žádný samostatný vitamín ani minerál nemůže nahradit vyváženou, kompletní a vědecky podloženou stravu,“ doporučil Dr. Hao.

Tato odbornice se domnívá, že u dětí mladších 5 let se rodiče nemusí příliš starat o cvičení, protože v tomto věku jsou děti velmi aktivní a běhají téměř celý den. Pro starší děti je fyzická aktivita ještě důležitější.

Podle Dr. Hao jsou všechny sporty, jako je plavání, bojová umění, cyklistika, badminton, volejbal nebo basketbal, prospěšné pro fyzický rozvoj a výšku. Mezi nimi je sportem, který má nejpřímější a nejúčinnější vliv na vývoj výšky, protahovací cvičení, zejména shyby.

Děti nemusí dělat shyby jako dospělí, stačí se jen zhoupnout, aby se váha těla protáhla páteř a kostní skupiny.

Pravidelné houpání na hrazdě pomáhá prodlužovat a vyvažovat páteř, paže a nohy.

V dnešní době má mnoho rodin instalovány praktické hrazdy montované na dveře, aby děti mohly cvičit doma. Rodiče by si však měli dávat pozor, aby hrazdu neinstalovali příliš vysoko, aby na ni děti snadno dosáhly a zajistily si tak bezpečí při cvičení.

Stačí vápník a vitamín D pro zvýšení výšky?

Podle Dr. Hao ve své praxi zjistil, že novopečení rodiče věnují velkou pozornost výživě a suplementaci mikroživinami a při podpoře výšky svých dětí zapomínají na fyzické cvičení.

Zejména pokud jde o výšku, užívání vápníku a vitamínu D je považováno za běžné. Pokud se však užívají nesprávně, může mít dlouhodobé užívání následky.

Vitamin D pomáhá vstřebávat vápník, ale bez regulačního mechanismu se toto množství vápníku může ztratit, nedostane se do kostí, ale uloží se v měkkých tkáních nebo cévách, což po mnoha letech způsobuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Vitamín K zároveň pomáhá transportovat vápník na správné místo, tedy do kostí a zubů, a odstraňuje přebytečný vápník z cév a měkkých tkání. Bez K2 nebude vápník správně usměrňován, což vede k cévní kalcifikaci, kalcifikaci srdce a vážným zdravotním problémům.

Hořčík je dalším nesmírně důležitým minerálem, který je často přehlížen. Nedostatek hořčíku je jednou z hlavních příčin krizí veřejného zdraví, zejména v souvislosti s kardiovaskulárními onemocněními.

Hořčík pomáhá vyrovnávat vápník v těle a podílí se na více než 80 % energetického metabolismu. Při nedostatku hořčíku děti nejen pomalu rostou a špatně se vyvíjejí, ale jsou také náchylné k obezitě v důsledku metabolických poruch.

V širším kontextu je důvodem, proč vietnamské děti, i když jsou vysoké, stále mají malou kostru, nízkou hustotu kostí, křivé zuby nebo slabou tělesnou stavbu, nedostatek vitamínů a minerálů souvisejících s růstem, jako je vitamín A, vitamín D, K2, hořčík a esenciální aminokyseliny.

Výška je ovlivněna především genetikou, u Asiatů tvoří asi 70 % a u Evropanů až 80 %. Zbytek je způsoben výživou, životním stylem, cvičením a prostředím.

„V příští generaci, když se zlepší životní podmínky, výživa, spánek a cvičení, se výrazně zvýší i přirozená výška. To ukazuje, že genetika je pouze faktorem pozadí, zatímco výživa, životní styl a životní prostředí jsou faktory, které určují schopnost dosáhnout optimální výšky.“

Rodiče si proto mohou být zcela jisti, že pokud se zaměří na správné doplňování mikroživin v kombinaci s cvičením, dostatečným spánkem a zdravým životním stylem, jejich děti jistě dosáhnou výšky, která překoná generaci jejich rodičů.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bac-si-tiet-lo-hoat-dong-de-thuc-hien-nhat-moi-ngay-giup-tre-tang-chieu-cao-20251028065101464.htm