4 vážná zdravotní rizika spojená s příliš dlouhým sezením se zkříženýma nohama

Mnoho lidí má ve zvyku sedět se zkříženýma nohama. Pokud je tato poloha dlouhodobě udržována, tělo je vystaveno mechanickému a biologickému tlaku.

Příliš dlouhé a příliš časté sezení se zkříženýma nohama může přinést následující zdravotní rizika:

Nerovnováha kyčelních, pánevních a páteřních kloubů

Jedním zjevných důsledků dlouhodobého sezení se zkříženýma nohama je špatné postavení pánve, což způsobuje, že se jeden kyčel otáčí nebo je výše než druhý. Když je pánev špatně položena, páteř se ohýbá, otáčí nebo naklání, aby si udržela těžiště, což v průběhu času vede k mírným deformacím páteře, uvádí zdravotnický web Livestrong (USA).

Dlouhodobé sezení se zkříženýma nohama má na tělo řadu negativních účinků.

FOTO: AI

Dlouhodobé sezení se zkříženýma nohama může nejen změnit tvar a polohu pánve, ale také ovlivnit ramena a krk, protože se tělo snaží udržet rovnováhu. Odborníci také varují, že tento stav, pokud trvá dlouhodobě, může způsobit svalovou nerovnováhu, která vede k bolestem dolní části zad, kyčlí a páteře.

Vyvíjí tlak na klouby, což způsobuje zánět

Sezení se zkříženýma nohama více kroutí a stlačuje kolenní kloub než sezení s rovnýma nohama. Toto neustálé zkřížení nohou může zvýšit tlak na kolenní a kyčelní klouby, což způsobuje bolest, zánět a dokonce i poškození chrupavky a vnitřních struktur kloubu.

U lidí, kteří již mají problémy s klouby, jako je artritida, slabý meniskus nebo zúžené kloubní štěrbiny, může dlouhodobé sezení se zkříženýma nohama tyto stavy zhoršit.

Zvýšené riziko křečových žil

Zkřížení nohou také brání krevnímu oběhu v nohou, zejména když je jedna noha přitlačena k druhé, což vytváří tlak na cévy a nervy. Výsledkem je necitlivost, svědění, brnění a dokonce i mírný otok.

Zejména dlouhé sezení se zkříženýma nohama zvyšuje riziko křečových žil. Příčinou je stagnace krve v žilách nohou. Při špatném krevním oběhu se při příliš dlouhém sezení zvyšuje i možnost tvorby krevních sraženin v hlubokých žilách.

Komprese nervů

Když sedíte se zkříženýma nohama, kolena a kotníky mohou tlačit na nervy, zejména na nervy ve vnější oblasti kolene. To může způsobit necitlivost, brnění, mravenčení nebo dočasnou ztrátu citlivosti.

Stlačení nervů, které trvá jen několik minut až několik desítek minut, je normální. Pokud se však opakuje po delší dobu, může vést k poškození nervů. Kromě toho by lidé s již existujícími neurologickými onemocněními, jako je cukrovka nebo cévní problémy, měli být opatrní při častém sezení se zkříženýma nohama.

Jedním z nejlepších způsobů, jak předejít škodlivým účinkům sezení se zkříženýma nohama, je častá změna polohy. Každých 30 minut se postavte, projděte se nebo se protáhněte. Studie ukazují, že pravidelná změna polohy snižuje žilní tlak a zlepšuje krevní oběh. Pokud je to možné, po dlouhém sezení se zkříženýma nohama protahujte kyčle, hamstringy, lýtka a spodní část zad, uvádí Livestrong .

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-nguy-co-suc-khoe-nghiem-trong-khi-ngoi-bat-cheo-chan-qua-lau-18525091813463429.htm