Dr. Caitlin Lewisová, lékařka sportovní medicíny v USA, říká, že svalové křeče jsou častější s přibývajícím věkem. I když jsou nepříjemné, křeče jsou podle Cleveland Clinic zřídka nebezpečné.
Svalové křeče se objevují, když se svaly v nohou nekontrolovatelně stahují, často v důsledku poruch krevního oběhu, nerovnováhy elektrolytů nebo svalové slabosti. Níže uvádíme některé běžné příčiny, kterých byste si měli být vědomi.
Přehánění cvičení
Přetrénování nebo příliš dlouhé cvičení bez řádného zahřátí a protažení může vést k únavě svalů, křečím a zraněním. Při cvičení byste měli řádně odpočívat a nesnažit se bolest snášet.
Přetrénování bez řádného zahřátí a protažení způsobí svalovou únavu, která snadno vede ke křečím a zraněním.
Foto: Umělá inteligence
Nošení nevhodné obuvi může způsobit křeče.
Nošení příliš těsné nebo příliš malé obuvi může svírat chodidla, způsobovat necitlivost a kroutit prsty. To ovlivňuje krevní oběh a může vést ke křečím.
Špatný krevní oběh
Když je průtok krve do nohou omezen, stávají se náchylnějšími k necitlivosti, brnění a křečím.
Některé problémy s krevním oběhem však mohou způsobovat bolest podobnou křečím. Pokud tedy pociťujete zvýšenou bolest při chůzi nebo přetrvávající křeče, neignorujte to a navštivte lékaře.
Dehydratace
Dehydratace snižuje krevní oběh a narušuje elektrolytovou rovnováhu, což vede ke křečím, zácpě a dalším problémům.
Nedostatek elektrolytů
Látky jako vápník, sodík, draslík a hořčík jsou nezbytné pro svalovou kontrakci a relaxaci. Nedostatek těchto látek může vést ke křečím v nohou nebo jiných částech těla.
Nežádoucí účinky léku
Některé léky, jako jsou léky snižující cholesterol (statiny) a diuretika, mohou způsobovat svalové křeče. Pokud jste právě začali užívat nový lék a máte křeče, informujte o tom svého lékaře.
Ploché nohy
Lidé s plochýma nohama (bez klenby) jsou náchylní k chronickým křečím. Pokud do této kategorie spadáte, měli byste se pravidelně protahovat a používat podpůrné vložky do bot pro zlepšení krevního oběhu a snížení tlaku.
Když se objeví křeče v nohou, každý chce rychlou úlevu od bolesti a zabránit jejímu opětovnému výskytu. Můžete zkusit přiložit teplý obklad, jemnou masáž, pít hodně vody a jemně se procházet.
Kromě toho byste si měli vybrat dobře padnoucí boty, které podpírají klenbu, zvýšit každodenní protahování a jíst vyváženou stravu, která vám zajistí dostatek vápníku, draslíku, hořčíku a sodíku.
Pokud se svalové křeče vyskytují často nebo jsou přetrvávající bolestivé, vyhledejte lékaře k okamžitému vyšetření a léčbě.
Zdroj: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua-chuot-rut-ban-chan-185250707232925952.htm
Komentář (0)