Chodíš na procházky ráno nebo večer?

Začněte svůj den zprávami o zdraví, čtenáři si mohou přečíst i další články:   Neočekávané zdravotní přínosy banánových slupek; Hořká čokoláda pomáhá snižovat srdeční choroby a cukrovku ; Bulka velikosti hrášku na stehně, zemřela o několik měsíců později kvůli metastázující rakovině...

Odborníci hovoří o výhodách chůze ráno a večer

Výhody chůze jsou obrovské. Zlepšuje kardiovaskulární a dýchací zdraví, prodlužuje život a podporuje zdraví střev a trávicího traktu.

Chůze v různou dobu však přinese různé zdravotní přínosy.

Protože tělo je nejcitlivější na přirozené sluneční světlo do 1 hodiny po probuzení, jsou ranní procházky často nejlepší.

Zde odborníci odpovídají na otázku: Jaká je nejlepší denní doba na procházky?

Dr. Rebecca Robbinsová, odbornice na spánek na Lékařské fakultě NYU (USA), uvedla, že nejlepší čas na chůzi je kdykoli můžete.

Dr. Angela Holliday-Bell, lékařka spánku působící v USA, však vysvětluje, že vystavení přirozenému slunečnímu záření pomáhá posilovat cirkadiánní rytmy. Pomáhá také zvýšit produkci serotoninu, který je potřebný pro produkci spánkového hormonu melatoninu v noci. „Protože tělo je nejcitlivější na přirozené sluneční světlo do hodiny po probuzení, ranní procházky jsou často nejlepší,“ dodává Angela Holliday-Bell .

Večerní chůze má ale také své výhody, zejména pro lidi s cukrovkou. Více informací o výhodách ranní a večerní chůze bude k dispozici na stránce o zdraví 12. července.

Expert: Hořká čokoláda pomáhá snižovat srdeční choroby a cukrovku

Hořká čokoláda bohatá na kakao může prodloužit život tím, že předchází srdečním onemocněním a cukrovce, tvrdí nutriční poradkyně.

Odbornice Rohini Bajekal, magistrka výživy a potravinářské vědy pracující v nutričním centru Plant-Based Health Professionals UK (Spojené království), uvedla: „Flavanol, rostlinná živina, která se hojně nachází v kakau – složce používané k výrobě čokolády, má ochranný účinek na srdce.“

Hořká čokoláda bohatá na kakao může prodloužit životnost tím, že předchází srdečním chorobám a cukrovce

Kakao je bohaté na hořčík, železo, měď, mangan a antioxidanty, které pomáhají snižovat poškození buněk.

Čím vyšší je obsah kakaa, tím je zdravější, což znamená, že nejlepší je hořká čokoláda s obsahem kakaa 70–90 %.

Studie ukázaly, že hořká čokoláda plněná kakaem může snížit riziko srdečních problémů a cukrovky.

„Důkazy ukazují, že konzumace kakaa snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice, demence, cukrovky 2. typu a předčasného úmrtí,“ uvedla Rohini Bajekal, odbornice na zdraví. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 12. července .

Nečekané zdravotní přínosy banánových slupek

Podle vietnamských odborníků na tradiční medicínu (TM) jsou banánové slupky po očištění nejen bezpečné k jídlu, ale přinášejí také mnoho zdravotních výhod.

Banány jsou sladké, měkké ovoce oblíbené po celém světě . Ne každý však ví, že silná, vláknitá slupka banánů je také zdrojem živin, které přinášejí mnoho hodnot pro zdraví a krásu.

Vitamín A, který se nachází v banánových slupkách a banánech, může pomoci udržet zdravé oči.

Podle mistra, doktora Nguyen Thi Quye (klinika tradiční dermatologie a estetiky, univerzitní nemocnice medicíny a farmacie, Ho Či Minovo Město - kampus 3) jsou z... izolovány sloučeniny jako fenolové kyseliny, alkaloidy, flavonoidy, taniny, saponiny, glykosidy, karotenoidy, steroly, triterpeny a katecholaminy... banánová slupka bylo prokázáno, že má antioxidační a antibakteriální účinky.

Je také známo, že banánové slupky mohou pomáhat s léčbou deprese. Vysoký obsah tryptofanu v banánech v kombinaci s vitamínem B6 v banánových slupkách může pomoci zmírnit některé příznaky deprese a dalších poruch nálady. Bylo prokázáno, že vitamín B6 zlepšuje spánek, což může mít v průběhu času pozitivní vliv na náladu.

Kromě toho se v banánových slupkách nachází velké množství vitamínu A a banány mohou pomoci udržet zdravé oči.   Začněte svůj den zprávami o zdraví a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ban-hay-di-bo-buoi-sang-hay-buoi-toi-185230711182958244.htm