Tajemství proti stárnutí Chrise Hemswortha z filmu „Thor“

Herec Chris Hemsworth vstupuje do středního věku a místo navyšování svalové hmoty se zaměřuje na cvičení, které pomáhá regenerovat tělo a regulovat motorické funkce.

Chris Hemsworth, známý svou rolí boha hromu Thora ve stejnojmenném filmu od Marvelu, si veřejnost pamatuje pro své mohutné, svalnaté tělo.

Nicméně, jakmile dosáhl věku 40 let, trávil cvičením méně času a zaměřil se hlavně na cíl „zdravého stárnutí“, jak uvedl Luke Zocchi, hercův trenér 12 let.

Důkladně se zahřejte

Přestože Hemsworth cvičí dlouhodobě, vždy se zajímá o prevenci bolesti a vyhýbání se zraněním. Jeho tréninky vždy zahrnují rozcvičku, která aktivuje správné svaly, maximalizuje efektivitu a snižuje riziko.

Hemsworth v poslední době používá elastické odporové gumy, které si omotává kolem kotníků nebo stehen, aby stimuloval hýždě. Zocchi říká, že rozcvičky s odporovými gumami pomáhají herci chránit spodní část zad během dnů, kdy posiluje nohy, což je neuvěřitelně efektivní.

Trénink s odporovou gumou je také skvělý způsob, jak zkrátit dobu tréninku a zvýšit jeho efektivitu.

Herec Chris Hemsworth. Foto: Reuters

Regulace dýchání pomáhá prodloužit život

S nabitým programem Hemsworth vždy upřednostňuje regeneraci. Má ve zvyku po tréninku meditovat. V posilovně si často lehne na záda se svým trenérem a 5 až 10 minut rovnoměrně dýchá, což umožňuje jeho orgánům zpomalit.

„To tělu signalizuje, že režim ‚bojuj, nebo uteč‘ skončil,“ říká trenér Zocchi.

Zocchi říká, že doba regenerace pomáhá uklidnit nervový systém, snížit stres, podpořit regeneraci a regeneraci svalů. Meditace je také jednoduchý způsob, jak prodloužit životnost a zlepšit zdraví.

Během tréninku se příliš nenamáhejte.

Pro herce je síla středu těla pro dlouhověkost lepší než svalová hmota, vysvětluje trenér Zocchi. Hemsworthův trénink se liší v závislosti na roli, na kterou se připravuje. Přílišné zaměření na velikost svalů, u pohybů jako je tlačení nebo tahání závaží, mu ztěžuje udržení flexibility, což mu brání v jeho oblíbených sportech, jako je surfování.

„Když Chris natáčel ten marvelovský film, evidentně se snažil co nejvíce nabrat velikost, vypadat co největší. Když byl moc velký, řekl, že se proměnil v robota, neschopného pohybu,“ řekl trenér Zocchi.

Nyní upřednostňuje funkční silový trénink, jako je tlačení a tahání specializovaných vozíků, nošení závaží a chůze. Výzkum ukazuje, že dobrá stabilita, mobilita a rovnováha jsou klíčem k dlouhověkosti.

Thuc Linh (podle Insider )

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/bi-quyet-ngua-lao-hoa-cua-than-sam-chris-hemsworth-4715502.html