Začněte svůj den zdravotními novinkami; můžete si také přečíst tyto články: Zdánlivě neškodné příznaky, které odhalují nebezpečně vysokou hladinu cholesterolu; Ženy by měly zvedat činky, aby redukovaly vrásky ; Nejlepší cvičení pro muže nad 50 let, aby žili déle...
Nový objev: Toto je dobrá svačina pro lidi s cukrovkou.
Nový výzkum, prezentovaný na výročním setkání Americké nutriční asociace – Nutrition 2023, ukázal, jak může svačina pomoci lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Studie vedená Dr. Kate Berninghamovou z King's College London (Spojené království) zkoumala zvyky spojené s mlsáním, aby zjistila, jak ovlivňují zdraví.
Autoři zhodnotili data od více než 1 000 účastníků – ze studie ZOE Predict – probíhající hloubkové studie o výživě ve Spojeném království.
Nový výzkum ukázal, jak může svačiny pomoci lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi.
V souladu s tím mělo 95 % účastníků zvyk mlsat a autoři analyzovali jejich stravu.
Svačinky se dělí na kategorie podle jejich vlivu na zdraví. Mezi kvalitní svačinky patří ořechy nebo ovoce. Mezi nezdravé, vysoce zpracované svačinky patří bonbóny nebo sušenky.
Výzkumníci se také zaměřili na dobu svačin a zvážili zdravotní parametry, včetně hmotnosti, hladiny glukózy v krvi, inzulínu a krevních lipidů.
Výsledky ukázaly, že lidé, kteří jedli kvalitní svačiny, měli ve srovnání s těmi, kteří jedli zpracované svačiny, vyšší pravděpodobnost lepší hladiny lipidů a cukru v krvi. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 14. srpna .
Zdánlivě neškodné příznaky mohou odhalit nebezpečně vysokou hladinu cholesterolu.
Vysoké hladiny cholesterolu se často nazývají „tichými zabijáky“, protože nezpůsobují žádné příznaky, ale tiše poškozují tělo. V době, kdy se objeví příznaky, je stav již vážný.
Některé neobvyklé příznaky vysokého cholesterolu lze snadno zaměnit za jiné běžné zdravotní problémy.
Vysoká hladina cholesterolu může zúžit cévy vedoucí do uší, což způsobuje ztrátu sluchu.
Lidé s vysokou hladinou cholesterolu v krvi mohou svůj stav zjistit pouze prostřednictvím krevního testu. Méně pozorovaným příznakem vysokého cholesterolu je ztráta sluchu.
Vysoké hladiny cholesterolu po dlouhou dobu nejenže vytvářejí plak ve stěnách cév, ale mohou také způsobit stav zvaný cholesterolové granulomy, známé také jako cholesterolové cysty. Cholesterolové granulomy se obvykle objevují na části lebky přiléhající ke střednímu uchu. Jsou to benigní cysty naplněné tekutinou a pokud se neléčí, mohou být závažné.
Lékaři stanoví diagnózu pomocí magnetické rezonance (MRI). Snímky MRI ukazují cholesterolové granulomy jako oteklé masy, které obsahují nejen tekutinu, ale i krev.
Cholesterolové plaky i cholesterolové granulomy mohou zúžit cévy zásobující ucho krví, což nakonec vede ke ztrátě sluchu. Toto onemocnění postupuje pomalu a může postihnout obě uši. Více informací o tomto tématu najdou čtenáři v sekci věnované zdraví v tomto článku ze 14. srpna.
Pro redukci vrásek by ženy měly zvedat závaží.
Pokud chcete mladší pleť, nejde jen o péči o pleť; měli byste také pravidelně cvičit. Nedávná studie zjistila, že pravidelné cvičení pomáhá redukovat vrásky u žen.
S přibývajícím věkem se naše kůže stává méně elastickou a křehčí. Začíná produkovat méně přirozeného oleje, takže vypadá drsněji. Navíc se tukové usazeniny v hlubších vrstvách kůže začínají uvolňovat a ochabovat.
Pravidelné posilování může ženám pomoci zlepšit elasticitu pokožky a předcházet vráskám.
Na buněčné úrovni je stárnutí kůže způsobeno oslabením dermis. Dermis je vrstva mezi hypodermis a epidermis, což je nejvzdálenější vrstva kůže. Stárnutí kůže je nevyhnutelné. Nedávná studie však zjistila, že vzpírání může tento stav zmírnit.
Vědci z Ritsumeikan University v japonském Kjótu ve studii oslovili 56 dobrovolníků středního věku ve věku od 41 do 59 let. Všechny byly ženy a vedly sedavý způsob života.
Byli rozděleni do dvou skupin, které cvičily dvakrát týdně po dobu 30 minut po dobu 16 týdnů. První skupina však musela zvedat činky na strojích zaměřených na stehna, bicepsy, ramena a hrudní svaly. Druhá skupina mezitím cvičila aerobní cvičení. Aerobní cvičení zvyšuje tepovou frekvenci a frekvenci dýchání, jako je běh, jízda na kole a plavání. V rámci studie tato skupina cvičila na stacionárním kole. Každé cvičení bylo pod dohledem profesionálního trenéra.
Analýza dat ukázala, že oba typy cvičení měly pozitivní vliv na pokožku. Obě skupiny zaznamenaly zvýšení elasticity pokožky, což znamenalo, že pokožka byla pevnější a rychleji se regenerovala po protažení. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!
Zdrojový odkaz
Komentář (0)