Jak svačit bez zvýšení hladiny cukru v krvi

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Příznaky, které se zdají být neškodné, ale odhalují nebezpečně vysokou hladinu cholesterolu; Ženy, které chtějí redukovat vrásky, by měly zvedat činky ; Nejlepší cvičení pro muže nad 50 let pro delší život...

Nový objev: Tohle je dobrá svačina pro diabetiky

Nový výzkum prezentovaný na výročním setkání Americké dietetické asociace – Nutrition 2023, ukázal, jak může svačina pomoci lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Výzkum vedený Dr. Kate Berminghamovou z King's College v Londýně (Spojené království) zkoumal návyky spojené s mlsáním, aby zjistil, jaký to má vliv na zdraví.

Autoři zkoumali data od více než 1 000 účastníků – ze studie ZOE Predict – probíhajícího výzkumného programu v oblasti výživy ve Spojeném království.

Nový výzkum ukazuje, jak může svačiny pomoci lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi

Autoři analyzovali jejich stravu a uvedli, že 95 % účastníků mělo zvyk mlsat.

Svačiny dostávají hodnocení kvality na základě toho, jak jsou zdravé. Mezi kvalitní svačiny patří ořechy nebo ovoce. Mezi nezdravé, vysoce zpracované svačiny patří bonbóny nebo sušenky.

Vědci se také zaměřili na načasování svačin a zdravotní parametry, včetně hmotnosti, hladiny cukru v krvi, inzulínu a hladiny lipidů v krvi.

Výsledky ukázaly, že lidé, kteří jedli kvalitní svačiny, měli větší pravděpodobnost lepší hladiny lipidů a cukru v krvi než ti, kteří jedli zpracované svačiny. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 14. srpna .

Zdánlivě neškodné příznaky odhalují nebezpečně vysokou hladinu cholesterolu

Vysoké hladiny cholesterolu se často nazývají „tichými zabijáky“, protože nezpůsobují žádné příznaky, ale tiše poškozují tělo. V době, kdy se příznaky objeví, je stav již vážný.

Některé neobvyklé příznaky vysokého cholesterolu lze snadno zaměnit s jinými běžnými zdravotními problémy.

Příliš mnoho cholesterolu může zúžit cévy vedoucí do uší, což způsobuje ztrátu sluchu.

Lidé s vysokou hladinou cholesterolu mohou svůj stav zjistit pouze na základě krevního testu. Jedním z příznaků vysokého cholesterolu, který mnoho lidí neočekává, je ztráta sluchu.

Dlouhodobě vysoký cholesterol nejenže vytváří plak ve stěnách cév, ale může také způsobit stav zvaný cholesterolové granulomy, známé také jako cholesterolové cysty. Cholesterolové granulomy se obvykle objevují na části lebky přiléhající ke střednímu uchu. Jsou to benigní cysty naplněné tekutinou, které mohou být závažné, pokud se neléčí.

Lékaři stanoví diagnózu pomocí magnetické rezonance (MRI). MRI ukáže, že cholesterolové granulomy jsou vyboulené masy, které obsahují nejen tekutinu, ale i krev.

Cholesterolové plaky a cholesterolové granulomy mohou zúžit cévy, které zásobují ucho krví, a nakonec způsobit ztrátu sluchu. Onemocnění postupuje pomalu a může postihnout obě uši. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 14. srpna.

Ženy by měly zvedat závaží, aby redukovaly vrásky.

Pokud chcete mladší pleť, nestarejte se jen o ni – pravidelně zvedejte závaží. Nová studie zjistila, že pravidelné zvedání závaží může u žen pomoci redukovat vrásky.

S přibývajícím věkem se naše kůže stává méně elastickou a tenčí. Začíná produkovat méně přirozených olejů, takže vypadá drsněji. Kromě toho se tukové usazeniny v hlubších vrstvách kůže začínají uvolňovat a ochabovat.

Pravidelné posilování pomáhá ženám zlepšit elasticitu pokožky a předcházet vráskám.

Na buněčné úrovni je stárnutí kůže způsobeno oslabením dermis, vrstvy mezi hypodermis a epidermis, nejvzdálenější vrstvou kůže. Stárnutí kůže je nevyhnutelné. Nová studie však zjistila, že vzpírání může pomoci zpomalit proces stárnutí.

Vědci z Ritsumeikan University v japonském Kjótu ve studii oslovili 56 dobrovolníků středního věku ve věku 41 až 59 let. Všechny byly ženy a vedly sedavý způsob života.

Byli rozděleni do dvou skupin, které trénovaly dvakrát týdně po dobu 30 minut po dobu 16 týdnů. První skupina však měla provádět cviky s činkami na strojích zaměřených na stehna, bicepsy, tlaky na ramena a hrudník. Druhá skupina mezitím cvičila aerobní cvičení. Aerobik jsou cvičení, která zvyšují srdeční frekvenci a dýchání, jako je běh, jízda na kole a plavání. V rámci studie tato skupina cvičila na stacionárním kole. Každé cvičení bylo pod dohledem profesionálního trenéra.

Analýza dat ukázala, že oba typy cvičení měly pozitivní vliv na pokožku. U obou skupin došlo ke zvýšení elasticity pokožky, což znamená, že se po protažení natáhla a rychleji regenerovala. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm