Skvělá procházka pro seniory

Začněte svůj den zdravotními novinkami ; můžete si také přečíst tyto články: Místo pití slané vody věnujte pozornost přirozenému detoxikačnímu mechanismu svého těla; Energetické potřeby při snídani: Jak se liší muži a ženy?; Nečekaný objev protirakovinných účinků oblíbeného druhu ryby...

Překvapivý objev o tom, jak chůze spaluje nejvíce kalorií.

Zdravotní přínosy každodenní chůze byly vědecky prokázány, ale ne každý ví, jak chodit tak, aby spálil co nejvíce kalorií.

Nedávná studie publikovaná v akademickém časopise Proceedings of the Royal Society B nyní objevila nejúčinnější způsob chůze pro dobré zdraví, což vás možná překvapí.

Nový výzkum odhaluje, jak chůze efektivně spaluje kalorie.

Podle deníku New York Post italští vědci zjistili, že časté přestávky při chůzi ve skutečnosti spalují více kalorií než nepřetržitá chůze od začátku do konce bez přerušení.

Podobně jako u analogie „snadná práce, vysoký plat“ je tento typ chůze snazší – stačí se během dne několikrát projít nebo si při chůzi několikrát odpočinout – a pomáhá spálit až o 60 % více energie.

Výzkumníci z Milánské univerzity (Itálie) sledovali pohyby 10 zdravých dospělých. Účastníky sledovali při chůzi na běžeckém pásu a při používání schodolezu. Cvičení zahrnovala tři různé rychlosti s chůzí v délce od 10 sekund do 4 minut.

Výzkumníci zaznamenávali spotřebu kyslíku a metabolické nároky každého účastníka pro každou lekci.

Výsledky ukázaly, že krátké procházky během dne mohou výrazně zvýšit energetický výdej a zlepšit zdraví, tvrdí odborníci. Více informací k tomuto tématu najdou čtenáři na stránce o zdraví ze dne 18. října.

Energetické potřeby při snídani: Jak se liší u mužů a žen?

Zdravotní experti poukázali na to, že nutriční potřeby při snídani se u mužů a žen liší. Výběr správných potravin k snídani může pomoci zlepšit metabolismus a řešit několik běžných zdravotních problémů.

Muži se proto cítí zdravěji, když ráno jedí potraviny s vysokým obsahem sacharidů, zatímco ženám se doporučuje snídaně s relativně vyšším obsahem tuku. Vědci naznačují, že by se to dalo využít k personalizaci stravy lidí, což by vedlo k citelnému zlepšení zdraví.

Pro muže je doporučeným jídelníčkem snídaně s dostatečným množstvím sacharidů.

Catherine Gervacio, nutriční specialistka z USA, vysvětluje, že důvodem rozdílu v potřebě živin při snídani je to, že muži mají více svalové hmoty než ženy. To znamená, že mužská těla mají tendenci spoléhat se na sacharidy pro energii, zejména během fyzické aktivity, zatímco ženská těla spalují tuky efektivněji, zejména v klidu nebo při půstu.

Významnou roli hrají i hormonální rozdíly: „Hormony jako estrogen u žen podporují ukládání a spalování tuků. Na druhou stranu mužské hormony, jako je testosteron, podporují větší růst svalů, takže jejich metabolismus je více zaměřen na odbourávání sacharidů pro okamžitou energii,“ dodala expertka Gervacio.

Rozdíly v poměru svalů a tuků a v tom, jak orgány využívají energii, navíc vedou k různým preferencím živin: Ženská těla efektivněji ukládají a využívají tuk pro získávání energie, zatímco mužská těla se obvykle zaměřují na rychlejší spalování sacharidů pro získávání energie. Další podrobnosti budou k dispozici na stránce o zdraví 18. října .

U oblíbeného druhu ryby bylo nečekaně objeveno, že má protirakovinné vlastnosti.

V nové studii publikované ve vědeckém časopise Plos One japonští vědci zjistili, že oblíbená a výživná ryba má protirakovinné vlastnosti.

Nukleové kyseliny z DNA tohoto druhu ryb tedy mohou inhibovat růst rakovinných buněk tím, že jim brání ve vstupu do replikační fáze.

Nukleové kyseliny získané z DNA lososa mohou inhibovat růst rakovinných buněk.

Tento objev zdůrazňuje potenciál nukleových kyselin v posilování imunitních funkcí a prevenci rakoviny .

Podle výzkumu vedeného docentkou Akiko Kojimou-Yuasou na Metropolitní univerzitě v Ósace (Japonsko) mohou mít sloučeniny v nukleových kyselinách potenciál inhibovat růst rakovinných buněk.

Bylo prokázáno, že konzumace nukleových kyselin obsažených v potravinách posiluje imunitní systém a předchází určitým onemocněním. To je díky nukleotidům a nukleosidům získaným během trávení těchto kyselin. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm