Skvělá procházka pro seniory

Začněte svůj den zdravotními novinkami , čtenáři si mohou přečíst i další články: Místo pití slané vody věnujte pozornost přirozenému detoxikačnímu mechanismu těla; Energetické potřeby při snídani: Jak se muži liší od žen?; Nečekaný objev protirakovinných účinků oblíbené ryby...

Překvapivý objev o způsobu chůze, který spálí nejvíce kalorií

Zdravotní přínosy každodenní chůze byly vědecky prokázány, ale ne každý ví, jak chodit, aby spálil co nejvíce kalorií.

Nová studie publikovaná v akademickém časopise Proceedings of the Royal Society B nyní našla nejúčinnější způsob chůze pro dobré zdraví, což vás možná překvapí.

Nový výzkum našel účinný způsob, jak spalovat kalorie při chůzi

Italští vědci podle New York Post zjistili, že časté přestávky při chůzi spálí více kalorií než chůze „celou cestu“ od začátku do konce bez přerušení.

Stejně jako „lehká práce, vysoký plat“, protože tento způsob chůze je snazší, pouhé několik krátkých procházek během dne nebo pár přestávek při chůzi pomáhá spálit až o 60 % více energie.

Výzkumníci z Univerzity v Miláně (Itálie) sledovali pohyby 10 zdravých dospělých. Účastníky sledovali při chůzi na běžeckém pásu a při používání schodolezu. Cvičení zahrnovala tři různé rychlosti s chůzí v délce od 10 sekund do čtyř minut.

Výzkumníci zaznamenávali spotřebu kyslíku a metabolické nároky každého účastníka během každého zápasu.

Výsledky zjistily, že krátké procházky během dne mohou výrazně zvýšit energetický výdej a zlepšit zdraví, tvrdí odborníci. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 18. října.

Energetická potřeba při snídani: Jak se muži liší od žen?

Zdravotní experti poukázali na to, že nutriční potřeby při snídani se u mužů a žen liší. Výběr správných potravin k snídani pomůže zlepšit metabolismus a předcházet některým běžným zdravotním problémům.

Muži se tedy budou cítit zdravěji, když ráno jedí potraviny obsahující více škrobu (sacharidů), zatímco ženám se doporučuje snídaně s relativně vyšším obsahem tuku. Vědci se domnívají, že to lze využít k personalizaci stravy lidí, což vede k významnému zlepšení zdraví.

Pro muže je doporučeným jídelníčkem snídaně s dostatečným množstvím škrobu.

Catherine Gervacio, nutriční specialistka z USA, uvedla, že důvodem rozdílu v potřebě živin při snídani je to, že muži mají více svalové hmoty než ženy. To znamená, že mužská těla se často spoléhají na škrob jako zdroj energie, zejména během fyzické aktivity, zatímco ženská těla lépe spalují tuky, zejména při odpočinku nebo půstu.

Hormonální rozdíly také hrají roli: „Hormony jako estrogen u žen podporují ukládání a spalování tuků. Na druhou stranu mužské hormony, jako je testosteron, podporují větší růst svalů, takže jejich metabolismus je více zaměřen na odbourávání sacharidů pro okamžitou energii,“ dodává Gervacio.

Rozdíly v poměru svalové hmoty a tuku a způsob, jakým orgány využívají energii, navíc vedou k různým prioritám živin: Ženská těla efektivněji ukládají a využívají tuk pro energii, zatímco mužská těla mají tendenci rychleji spalovat sacharidy pro rychlou energii. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 18. října .

Nečekaný objev protirakovinných účinků populární ryby

V novém výzkumu publikovaném ve vědeckém časopise Plos One japonští vědci zjistili, že oblíbená výživná ryba má protirakovinné vlastnosti.

Nukleová kyselina z DNA tohoto druhu ryb tedy může inhibovat růst rakovinných buněk tím, že brání buňkám ve vstupu do replikační fáze.

Nukleové kyseliny získané z DNA lososa mohou inhibovat růst rakovinných buněk

Tento objev zdůrazňuje potenciál nukleových kyselin v posilování imunitních funkcí a prevenci rakoviny .

Podle výzkumu vedeného docentkou Akiko Kojimou-Yuasou na Metropolitní univerzitě v Ósace (Japonsko) mohou mít sloučeniny v nukleových kyselinách schopnost inhibovat růst rakovinných buněk.

Bylo prokázáno, že konzumace nukleových kyselin obsažených v potravinách posiluje imunitní systém a předchází určitým onemocněním. To je způsobeno nukleotidy a nukleosidy, které se získávají trávením těchto kyselin. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm