Jezte pouze 1 jídlo denně, abyste super rychle zhubli, jak se změní vaše tělo?

V současné době mnoho lidí používá metodu rychlého hubnutí pomocí diety s jedním jídlem denně. I když ve skutečnosti lidé, kteří jedí pouze jedno jídlo denně, dokáží v krátkém čase snížit hmotnost a tělesný tuk, efekt hubnutí je zřejmý, ale může také snížit hustotu svalů a kostí, což ohrožuje zdraví.

Při výběru metody hubnutí je nutné zvážit dopad na celkové zdraví (ilustrační foto)

Pomáhá jedení jednoho jídla denně zhubnout?

Jedno jídlo denně je ekvivalentem přerušovaného půstu, protože se sníží celkový denní příjem kalorií, což může ve skutečnosti pomoci s krátkodobou kontrolou hmotnosti a výrazně snížit jak hmotnost, tak tělesný tuk.

Jakmile se však vrátíte k běžnému jídelníčku, váha se vrátí, což způsobí mnoho vedlejších účinků a ohroží vaše vlastní zdraví.

Jezte jedno jídlo denně, jak se mění tělo?

Ovlivňuje vstřebávání živin

Jíst pouze jedno jídlo denně může způsobit zažívací potíže, protože období půstu je příliš dlouhé, takže snadno pocítíte hlad. Další jídlo nedokáže utišit chuť k jídlu, což vede k přejídání a abnormálnímu vylučování žaludeční kyseliny, což ovlivňuje motilitu gastrointestinálního traktu.

Pokud tento stav přetrvává, může způsobit vážné poškození žaludku, snížit schopnost trávení a vstřebávání živin a dokonce způsobit podvýživu a anémii.

Kromě toho může konzumace jednoho jídla denně také snížit svalovou hmotu a funkci. Dlouhodobý nedostatečný příjem vitamínu D a vápníku může navíc snížit pevnost kostí.

Dlouhodobě obtížné udržet

Většina lidí nedokáže jíst pouze jedno jídlo denně a může to vzdát po 1 až 2 týdnech. Jakmile se vrátíte k běžné stravě, vaše váha se za krátkou dobu opět zvýší, což ovlivní vaše celkové zdraví.

Vliv na kontrolu hladiny cukru v krvi

Většina lidí s nadváhou nebo obezitou má různý stupeň nepravidelnosti hladiny cukru v krvi. Konzumace pouze jednoho jídla denně může snadno způsobit velké výkyvy hladiny cukru v krvi a ovlivnit její kontrolu.

Pokud několik hodin nejíte, může to způsobit příliš nízký pokles hladiny cukru v krvi a snadno se objeví příznaky hypoglykémie, jako je neschopnost soustředit se na práci, celková slabost, třes rukou a závratě.

Hladina cukru v krvi po jídle prudce stoupá krátce po jídle, což způsobuje vylučování velkého množství inzulínu. Tuto dietu s jedním jídlem denně by neměli aplikovat starší lidé, lidé s cukrovkou, lidé s kardiovaskulárním a cerebrovaskulárním onemocněním.

Úspěšné hubnutí vyžaduje vědeckou a zdravou metodu (ilustrační foto)

Špatné způsoby hubnutí, kterých se musíte vzdát

Svačiny, svačiny nahrazují běžná jídla

Pro kontrolu hmotnosti mnoho mladých lidí používá lehkou dietu, tedy typ, kdy jí méně a omezuje klíčové potraviny. Existují však i potraviny, které obsahují hodně kalorií, a to v svačinách, jako je sladké ovoce, salátové dresinky nebo omáčky.

Šálek zálivky na salát nebo dipu má stejné množství kalorií jako miska rýže, konzumace ovoce místo základních potravin může snadno vést k nadměrnému cukru, který se pak může přeměnit na tuk.

Nejezte škrobnaté potraviny

Konzumace malého množství škrobových potravin nebo jejich absence může sice krátkodobě vést k úbytku hmotnosti, ale může podpořit odbourávání tuků a bílkovin v těle, což způsobuje úbytek svalové hmoty, zpomaluje bazální metabolismus a může tělo učinit náchylnějším k obezitě.

V závažných případech může vést ke ketoacidóze.

Zvláštní doporučení: Obézní lidé by si měli vytvořit vhodnou stravu podle svého fyzického stavu, aby celkový denní příjem kalorií nepřekročil 1 500 kcal.

Samozřejmě musíte také udržovat mírné cvičení, jako je rychlá chůze, skákání přes švihadlo, jogging… tato cvičení mohou podpořit spalování tuků.

Hubnutí je proces, který vyžaduje úsilí, vytrvalost a správnou metodu. Hubněte správným způsobem, abyste si udrželi vysněnou váhu, aniž byste si způsobili velké škody na zdraví.

Bao Chau (Zdroj: Rodinný lékař)

Zdroj