Expert: 5 skvělých večerních nápojů pro lidi s vysokým krevním tlakem

Vysoký krevní tlak je běžný stav, často nazývaný „tichý zabiják“, protože probíhá s malým počtem zjevných příznaků, ale zvyšuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a poškození ledvin.

Kromě lékařské léčby mohou některé nápoje bohaté na antioxidanty, polyfenoly a dusičnany pomoci uvolnit cévy, snížit zánět a zlepšit kardiovaskulární funkce. Odbornice Carrie Madormo, magistrka veřejného zdraví působící v USA, zde sdílí 5 večerních nápojů, které mohou podle zdravotnického zpravodajského webu Verywell Health účinně pomoci kontrolovat krevní tlak.

Čaj pomáhá snižovat krevní tlak

Zelený nebo černý čaj je bohatý na antioxidanty, zejména katechiny, které pomáhají zlepšovat funkci cév a snižovat záněty. Analýza 13 studií zjistila, že pití zeleného čaje snižuje systolický krevní tlak v průměru o 2 mmHg a diastolický krevní tlak o 1,7 mmHg. Protože však čaj obsahuje kofein, může při pozdní konzumaci způsobit potíže se spánkem. Proto by se měl pít brzy večer, alespoň 3–4 hodiny před spaním, aby se předešlo ovlivnění spánku.

Pití šťávy z červené řepy může u lidí s vysokým krevním tlakem výrazně snížit krevní tlak.

Foto: Umělá inteligence

Šťáva z červené řepy

Červená řepa je bohatá na dusičnany, které se po vstupu do těla přeměňují na oxid dusnatý, což pomáhá rozšiřovat cévy a zvyšovat krevní oběh. Studie ukazují, že pití šťávy z červené řepy může u lidí s vysokým krevním tlakem výrazně snížit krevní tlak. Ideální doba na pití je asi 1–2 hodiny před spaním, aby se podpořil účinek snižování krevního tlaku během nočního odpočinku a zároveň se omezilo nadýmání.

Rajčatová šťáva

Roční studie zjistila, že každodenní pití rajčatové šťávy pomáhá snižovat krevní tlak a špatný cholesterol. Rajčata jsou bohatá na draslík a antioxidanty, které podporují zdraví srdce. Měla by se pít večer, asi 1 hodinu po jídle, aby se podpořilo trávení a účinek se udržel až do noci.

Účinná „zbraň“ na hubnutí už od způsobu přípravy

Šťáva z granátového jablka

Mnoho studií ukázalo, že pravidelné pití šťávy z granátového jablka pomáhá zlepšit funkci cévního endotelu, snížit oxidační stres a snížit krevní tlak. Pití šťávy z granátového jablka večer, 1 hodinu před spaním, nejen pomáhá udržovat zdravé srdce, ale také dodává antioxidanty.

Ovesné mléko

Ovesné mléko je bohaté na rozpustnou vlákninu beta-glukan, která pomáhá snižovat cholesterol a regulovat krevní tlak. Je to lehká a snadno stravitelná varianta, vhodná k pití asi 30–60 minut před spaním. Kromě kardiovaskulárních přínosů přináší ovesné mléko také pocit uvolnění a podporuje dobrý spánek.

Podle deníku Times Of India může přidání těchto nápojů do vaší večerní rutiny v kombinaci se zdravou stravou, cvičením a snížením stresu pomoci při přirozené a udržitelné kontrole krevního tlaku.

Zdroj: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-5-mon-uong-buoi-toi-cuc-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-18525092915292836.htm