Expert: 5 „zlatých“ dob, kdy pít vodu

Voda tvoří více než 60 % tělesné hmotnosti a hraje zásadní roli ve všech životních činnostech. Maximální přínos však přináší nejen pití dostatečného množství vody, ale také pití ve správný čas.

Odborníci tvrdí, že pití vody ve správný čas může ovlivnit trávení, energii, hmotnost a spánek.

Pijte vodu ráno hned po probuzení

Tělo ztrácí vodu po 6–8 hodinách spánku. Vypití 1–2 sklenic teplé vody hned po probuzení pomáhá pročistit trávicí systém a aktivovat metabolismus. Podle nutriční poradkyně Sarah Kriegerové, která pracuje v USA, je pití vody ráno také způsobem, jak dostat tělo zpět do rovnováhy před začátkem nového dne.

Vypití 1-2 sklenic teplé vody ihned po probuzení pomáhá pročistit trávicí systém a aktivovat metabolismus.

Foto: Umělá inteligence

Pijte vodu asi 30 minut před jídlem

Malá sklenice vody před jídlem pomáhá navodit pocit sytosti a zabraňuje přejídání. Studie z roku 2018 zjistila, že pití vody před jídlem pomáhá snížit příjem potravy a zároveň zachovat pocit uspokojení. Neměli byste však pít mnoho vody přímo před jídlem, protože to může ředit trávicí enzymy. Zejména pokud jíte potraviny bohaté na vlákninu, měli byste vypít trochu vody, aby vláknina lépe vstřebávala vodu a podpořila tak lepší vyprazdňování, uvádí web o zdraví Everyday Health.

Pijte vodu, když jste odpoledne unavení

Místo sáhnutí po kávě nebo sladkostech, abyste překonali únavu ve 15 hodin, by řešením mohla být sklenice vody. Studie z roku 2019 zjistila, že dehydratace nejen způsobuje únavu, ale také ovlivňuje náladu, takže jste podráždění a smutní.

Zejména bolesti hlavy mohou být časným příznakem dehydratace. Studie z roku 2020 zjistila, že pití většího množství vody snižuje závažnost a četnost migrén.

Pijte vodu před, během a po cvičení

Odborníci doporučují pravidelně pít vodu před tréninkem, zejména pokud se připravujete na namáhavou aktivitu. Pro středně náročnou aktivitu byste měli vypít malou sklenici vody 30 minut před cvičením, během cvičení popíjet vodu a po pocení se rehydratovat, abyste zmírnili křeče a obnovili svaly.

Pijte vodu před spaním

Malé množství vody (0,5 - 1 šálek) pomáhá předcházet suchu v ústech a nočním křečím. Nadměrné pití však může narušit spánek kvůli nutnosti vstávat na toaletu, uvádí deník Times Of India.

Pití vody ve správný čas tedy nejen pomáhá trávení, udržuje energii a snižuje hmotnost, ale také chrání srdce a zlepšuje stav pokožky. Odborníci doporučují upřednostňovat teplou vodu nebo vodu pokojové teploty a omezit ledovou vodu, aby se předešlo bolesti v krku.

Zdroj: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-5-thoi-diem-vang-de-uong-nuoc-185250922150054045.htm