Odborníci prozradili, kdy je nejlepší čas na čištění zubů

Čištění zubů před snídaní nebo po ní má určitý vliv na vaše ústní zdraví. V závislosti na vašem osobním čase si můžete vybrat jednu z těchto dvou možností, ale je také třeba věnovat pozornost několika věcem.

Po snídani počkejte alespoň 30 minut, než si vyčistíte zuby.

Čištění zubů ihned po probuzení pomáhá odstranit plak a bakterie, které se přes noc nahromadily. Pomáhá také předem pokrýt sklovinu fluoridem, který chrání zuby před kyselinami z potravy. Čištění také okamžitě stimuluje produkci slin, což pomáhá ústům bojovat proti škodlivým bakteriím a neutralizovat kyseliny.

Žvýkání žvýkačky bez cukru navíc podle společnosti Verywell Health (USA) pomáhá stimulovat vylučování slin po jídle.

Mezitím zubařka Susanne Kölare Jeffrey, klinická docentka restaurativní stomatologie na Washingtonské univerzitě (USA), uvedla, že čištění zubů po snídani pomáhá odstraňovat škrob a cukr, které na zubech zbyly, a brání jim tak v tom, aby se živily bakteriemi.

Používejte kartáček s měkkými štětinami, držte ho pod úhlem 45 stupňů směrem k linii dásní a čistěte si zuby jemně, abyste nepoškodili zubní sklovinu.

ILUSTRACE: AI

„Kdybych si musel vybrat, určitě bych si vybral čištění zubů po snídani,“ sdělil Dr. Jeffrey.

Čištění zubů ihned po jídle však může poškodit zubní sklovinu. Obecné doporučení je, že pokud se rozhodnete nasnídat před čištěním zubů, měli byste počkat 30–60 minut, aby sliny měly čas odstranit kyseliny z potravy a pomoci obnovit zubní sklovinu.

„Během této doby si lidé mohou důkladně vypláchnout ústa čistou vodou, aby odstranili část plaku a pomohli tak vrátit kyselost v ústech do neutrálního stavu,“ doporučil Dr. Peter Arsenault, profesor na Stomatologické fakultě Tuftsovy univerzity (USA).

Jak si správně čistit zuby, abyste chránili zubní sklovinu

Po snídani, zejména pokud pijete kyselé nápoje, jako je pomerančový džus nebo káva, se vaše zubní sklovina „změkne“. Dr. Arsenault proto říká, že čištění zubů hned po jídle může způsobit opotřebení nebo poškrábání skloviny zubním kartáčkem, nebo dokonce ztrátu zubní struktury.

„V praxi si však myslím, že je nejlepší čistit si zuby po jídle,“ dodává Dr. Arsenault. Pokud nemůžete čekat 30 až 60 minut, můžete vyzkoušet níže uvedenou techniku ​​čištění zubů od Americké stomatologické asociace (ADA), která chrání vaši sklovinu:

• Používejte zubní kartáček a zubní pastu s měkkými štětinami s fluoridem – minerálem, který pomáhá předcházet zubnímu kazu a chrání zubní sklovinu.
• Držte kartáček pod úhlem 45 stupňů směrem k linii dásní.
• Čistěte si zuby lehkým tlakem a pohybujte kartáčkem krátkými tahy tam a zpět po zubech.

Pití pomerančového džusu nebo kávy ráno může způsobit opotřebení zubní skloviny.

FOTO: AI

Čištění zubů v noci snižuje kardiovaskulární riziko

Americká ADA doporučuje, aby si lidé čistili zuby alespoň dvakrát denně fluoridovou zubní pastou po dobu alespoň 2 minut.

„I když neexistuje přesný čas na čištění zubů ráno, je důležité si zuby čistit před spaním. Protože když spíme, produkce slin se snižuje, což usnadňuje tvorbu plaku a napadení zubní skloviny, pokud zuby nejsou správně vyčištěny,“ zdůraznil Jeffrey.

Výzkum také ukazuje, že čištění zubů před spaním může u některých lidí snížit riziko srdečních onemocnění. Tento zvyk pomáhá zabránit šíření zánětu způsobeného špatnou ústní hygienou do krevního oběhu, a tím snižuje riziko srdečních problémů.

Zdroj: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm