Po snídani počkejte alespoň 30 minut, než si vyčistíte zuby.
Čištění zubů ihned po probuzení pomáhá odstranit plak a bakterie, které se přes noc nahromadily. Pomáhá také předem pokrýt sklovinu fluoridem, který chrání zuby před kyselinami z potravy. Čištění také okamžitě stimuluje produkci slin, což pomáhá ústům bojovat proti škodlivým bakteriím a neutralizovat kyseliny.
Žvýkání žvýkačky bez cukru navíc podle společnosti Verywell Health (USA) pomáhá stimulovat vylučování slin po jídle.
Mezitím zubařka Susanne Kölare Jeffrey, klinická docentka restaurativní stomatologie na Washingtonské univerzitě (USA), uvedla, že čištění zubů po snídani pomáhá odstraňovat škrob a cukr, které na zubech zbyly, a brání jim tak v tom, aby se živily bakteriemi.
Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami, držte ho pod úhlem 45 stupňů směrem k linii dásní a čistěte si zuby jemně, abyste nepoškodili zubní sklovinu.
ILUSTRACE: AI
„Kdybych si musel vybrat, určitě bych si po snídani vyčistil zuby,“ říká Dr. Jeffrey.
Čištění zubů ihned po jídle však může poškodit zubní sklovinu. Obecné doporučení je, že pokud se rozhodnete nasnídat před čištěním zubů, měli byste počkat 30–60 minut, aby sliny měly čas odstranit kyseliny z potravy a pomoci obnovit zubní sklovinu.
„Během této doby si lidé mohou důkladně vypláchnout ústa čistou vodou, aby odstranili část plaku a pomohli tak vrátit kyselost v ústech do neutrálního stavu,“ radil Dr. Peter Arsenault, profesor na Stomatologické fakultě Tuftsovy univerzity (USA).
Jak si správně čistit zuby, abyste chránili zubní sklovinu
Po snídani, zejména pokud pijete kyselé nápoje, jako je pomerančový džus nebo káva, se vaše zubní sklovina „změkne“. Dr. Arsenault proto uvedl, že čištění zubů ihned po jídle může způsobit opotřebení nebo poškrábání skloviny kartáčkem, nebo dokonce ztrátu zubní struktury.
„V praxi si však myslím, že je nejlepší čistit si zuby po jídle,“ dodává Dr. Arsenault. Pokud nemůžete čekat 30 až 60 minut, můžete vyzkoušet níže uvedenou techniku čištění zubů Americké stomatologické asociace (ADA), abyste ochránili svou sklovinu:
- Používejte zubní kartáček a zubní pastu s měkkými štětinami s fluoridem – minerálem, který pomáhá předcházet zubnímu kazu a chrání zubní sklovinu.
- Držte kartáček pod úhlem 45 stupňů směrem k linii dásní.
- Čistěte si zuby lehkým tlakem a pohybujte kartáčkem krátkými tahy po zubech tam a zpět.
Pití pomerančového džusu nebo kávy ráno může způsobit opotřebení zubní skloviny.
FOTO: AI
Čištění zubů v noci snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění
Americká ADA doporučuje, aby si lidé čistili zuby alespoň dvakrát denně fluoridovou zubní pastou po dobu alespoň 2 minut.
„Ačkoli neexistuje správný čas na čištění zubů ráno, je důležité si zuby vyčistit před spaním. Protože když spíme, množství slin se snižuje, což usnadňuje tvorbu plaku a napadení zubní skloviny, pokud zuby nejsou vyčištěny,“ zdůraznil Jeffrey.
Výzkum také ukázal, že čištění zubů před spaním může u některých lidí snížit riziko srdečních onemocnění. Tento zvyk pomáhá zabránit šíření zánětu způsobeného špatnou ústní hygienou do krevního oběhu, a tím snižuje riziko srdečních problémů.
Zdroj: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm
Komentář (0)