Jak ovlivňuje tělo celodenní zírání do počítače?

Trávení hodin denně sezením před počítačem se v dnešní digitální době stalo běžnou praxí. To vedlo k řadě zdravotních problémů postihujících různé části těla.

Nejen počítače, ale i příliš dlouhé sledování obrazovek elektronických zařízení, jako jsou chytré telefony a tablety, vede k následujícím změnám v těle:

Syndrom počítačového vidění

Dlouhá práce na počítači způsobuje nejen suché oči, ale může také způsobovat bolesti hlavy.

FOTO: AI

Syndrom počítačového vidění, známý také jako digitální únava očí, je stav, který zahrnuje řadu problémů souvisejících s očima, včetně únavy očí, rozmazaného vidění a bolestí hlavy způsobených únavou očí. Tyto problémy pramení z faktorů, jako je špatné osvětlení, oslnění obrazovky, nevhodná pozorovací vzdálenost a refrakční vady bez nošení brýlí, uvádí americký zdravotnický web Healthline .

Americká optometrická asociace doporučuje, aby lidé ke snížení syndromu počítačového vidění uplatňovali pravidlo 20-20-20. Konkrétně každých 20 minut sledování obrazovky si udělejte 20sekundovou přestávku a podívejte se na objekt vzdálený 6 metrů, což odpovídá asi 6 metrům. Nastavení pracovního prostoru, jako je použití větší obrazovky, větší velikosti písma a správné nastavení polohy sedu, také pomáhá snížit namáhání očí.

Bolest hlavy

Dlouhodobé používání počítače může také způsobovat bolesti hlavy a migrény, často v důsledku namáhání očí a špatného držení těla. Neustálé soustředění se na obrazovku může namáhat oční svaly, což vede k tenzním bolestem hlavy.

Špatné držení těla, například umístění monitoru do nesprávné výšky nebo používání nekvalitní židle, může navíc zatěžovat svaly krku a ramen, což přispívá k bolestem hlavy. Aby se bolest zmírnila, je třeba si v práci dělat pravidelné přestávky a správně sedět.

Suché oči

Dlouhodobé zírání na obrazovku často snižuje frekvenci mrkání, což způsobuje vysušování a podráždění očí. Toto vysušení způsobuje nepohodlí, zarudnutí a pocit pálení písku v očích.

Pro snížení suchosti očí odborníci doporučují kromě dodržování pravidla 20-20-20 a pravidelných přestávek používat oční kapky, například umělé slzy. Upřednostňujte výběr očních kapek bez konzervačních látek. Zároveň je třeba zajistit vhodné osvětlení obrazovky a omezit odlesky, uvádí Healthline.