Zvyšuje chůze po špičkách výšku?

Chůze po špičkách je účinné cvičení pro posílení svalů nohou a zlepšení držení těla. Mnoho lidí se domnívá, že tento typ chůze pomáhá zvýšit výšku. Je to pravda?

Co je chůze po špičkách?

Chůze po špičkách je chůze po špičkách nebo na špičkách s patami zvednutými od země. Tato technika chůze se používá jako cvičební plán pro zpevnění nohou, posílení lýtek a zlepšení rovnováhy. I když se to může zdát snadné, chůze po špičkách zapojuje mnoho svalů v dolní části těla, jako jsou lýtka, kotníky a dokonce i trup.

Chůze po špičkách přináší mnoho zdravotních výhod, jako je ochrana srdce, posílení svalů na nohou, doplnění čchi ledvin, zvýšení krevního oběhu v nohou, zahřívání a výživa vnitřních orgánů...

Chůze po špičkách má mnoho zdravotních výhod.

Zvyšuje chůze po špičkách výšku?

Abychom pochopili, zda chůze po špičkách může zvýšit výšku, je důležité zvážit, jak k růstu dochází. Růstové ploténky, místa, kde rostou dlouhé kosti v nohou, rostou především během dětství a dospívání. Když se tyto ploténky po pubertě spojí, je téměř nemožné zvýšit výšku přirozeně.

Takže i když chůze po špičkách pomáhá posilovat lýtka a zlepšovat rovnováhu, neexistují žádné vědecké důkazy, které by ji přímo spojovaly se zvýšenou výškou u dospělých.

Chůze po špičkách však může nepřímo přispět ke zlepšení držení těla, a to zapojením svalů a stabilizátorů v dolních končetinách, které pomáhají tělu stát vzpřímeněji, takže vypadáte vyšší.

Lepší srovnání páteře a ramen vám navíc pomáhá vypadat vyšší, i když vaše skutečná výška zůstává stejná.

Studie publikovaná v časopise „Children with Idiopathic Toe Walking (ITW)“ zdůrazňuje rozdíly v rozsahu a síle kloubů dolních končetin u dětí, které chodí po špičkách, ve srovnání s dětmi, které chůzi po špičkách nemají. Ačkoli se tato studie zaměřila na děti, u kterých je chůze po špičkách zdravotním problémem, zdůrazňuje důležitost síly dolních končetin při fyzické aktivitě.

Chůze po špičkách nezvětšuje výšku, ale zlepšuje držení těla, díky čemuž vypadáte vyšší.

Několik účinných opatření pro zvýšení výšky

Pravidelné cvičení posiluje svaly a kosti, pomáhá tělu udržovat zdravou hmotnost a podporuje produkci lidského růstového hormonu (HGH). Děti školního věku by měly cvičit alespoň 1 hodinu denně. Během této doby by se měly zaměřit na:

• Silové cviky, jako jsou kliky nebo sedy-lehy, shyby...
• Cvičení, která zvyšují flexibilitu, jako je jóga s pozicí bojovníka II, pozice hory, pozice kobry...
• Aerobní aktivity, hraní na honěnou, skákání přes švihadlo nebo jízda na kole...

Dospělí by také měli pravidelně cvičit, aby si udrželi celkové zdraví, snížili riziko osteoporózy a udrželi si výšku. Mezi cvičení, která by se měla provádět, patří chůze, hraní tenisu, cvičení jógy několikrát týdně, plavání atd.

Chůze po špičkách není nejrychlejší způsob, jak se stát vyšším, ale tento typ chůze vám pomůže vypadat vyšší tím, že zlepší vaše držení těla, posílí spodní část těla...

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm