Kdy je nejlepší čas na procházku?

V dny, kdy je vzduch silně znečištěný, si mnoho lidí klade otázku, kdy je nejlepší čas na procházku?

Abychom na tuto otázku odpověděli, Dr. Shrey Kumar Srivastava, lékař a hlavní konzultant v nemocnici Sharda v Dillí (Indie), vám poradí, kdy je nejlepší denně chodit na procházky, zejména když je špatná kvalita ovzduší.

Pochopení kvality a znečištění ovzduší

Doprava, počasí a průmyslová činnost s pevnými částicemi, _NO2 a dalšími znečišťujícími látkami ve vzduchu mohou představovat vážná zdravotní rizika, zejména pro zranitelné skupiny obyvatelstva, jako jsou děti, starší osoby a osoby s chronickými zdravotními problémy, uvádí web o zdraví Only My Health.

Ve dnech, kdy je kvalita ovzduší špatná, je nejlepší chodit na procházky brzy ráno nebo pozdě večer.

Jak bychom tedy měli chodit, abychom se vyhnuli škodlivým účinkům znečištění ovzduší?

Studie ukázaly, že cvičení může zmírnit některé negativní dopady znečištění. Například studie z roku 2021 publikovaná v časopise Journal of the National Institutes of Health zjistila, že cvičení v méně znečištěném prostředí může výrazně zlepšit kardiovaskulární zdraví. Jiná studie publikovaná v jiném vědeckém časopise Science Direct zdůraznila, že cvičení v interiéru ve dnech se špatnou kvalitou ovzduší je bezpečnější možností pro udržení zdraví.

Ve dnech se znečištěným vzduchem je nejlepší chodit brzy ráno nebo pozdě v noci, navrhuje Dr. Srivastava podle Only My Health.

Ho Či Minovo Město je od rána do večera zahaleno v mlze: Krásná romantická scenérie, ale dávejte pozor na své zdraví!

Tipy pro chytrou chůzi ve znečištěných oblastech

Pokud však ve výše uvedených časech nemáte čas, nezapomeňte se podívat na následující návrhy:

1. Zkontrolujte index kvality ovzduší (AQI). Dr. Srivastava doporučuje používat aplikace nebo webové stránky k monitorování kvality ovzduší v okolí. Jděte na procházku, když je index kvality ovzduší dobrý nebo střední.

Znečištění ovzduší je nyní problémem ve většině velkých měst.

2. Vyberte si trasu moudře. Vyberte si trasu mimo hustou dopravu nebo průmyslové oblasti. Parky nebo silnice s čerstvým vzduchem vám pomohou využít výhod chůze.

3. Načasování je důležité. Pokud je ranní znečištění lokálním problémem, zvažte naplánování procházky na pozdější den, kdy se provoz začne uklidňovat. Můžete se rozhodnout pro procházku po práci nebo po večeři, doporučuje Dr. Srivastava.

4. Věnujte pozornost počasí. Větrné dny mohou pomoci rozptýlit znečišťující látky, a tím snížit znečištění venkovních procházek. Proto upřednostňujte chůzi, když fouká vítr, doporučuje Dr. Srivastava.

Jak ranní, tak večerní procházky mají své výhody, ale znalost kvality ovzduší vám může pomoci činit informovaná rozhodnutí v oblasti zdraví, uzavírá Dr. Srivastava.

Takže až se příště vydáte na procházku, berte v úvahu nejen denní dobu, ale i vzduch, který dýcháte. Upřednostněte své zdraví tím, že vyjdete ven, když jsou podmínky vhodné, abyste mohli využívat mnoha výhod chůze a zároveň se vyhnout znečištění, uvádí Only My Health.

Zdroj: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm