Jak ovlivňuje tělo brzké chození spát?

Čas, kdy jdete spát, má významný vliv na strukturu a kvalitu vašeho spánku. Obecně však může jít spát později znamenat méně spánku.

Ne každý si však může zvolit brzký spánek, například ti, kteří pracují na noční směny nebo mají problémy s poruchami spánku, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Brzký chůze spát pomůže udržet zdravý imunitní systém a přispěje ke kontrole hmotnosti.

Jít brzy spát může přinést následující zdravotní výhody:

Posilujte imunitní systém

Jednou z prvních výhod brzkého usínání je posílení imunity. Když spíte, váš imunitní systém uvolňuje proteiny zvané cytokiny. Tyto cytokiny jsou důležité pro vaše zdraví.

Když jsme zdraví, cytokiny fungují jako chemické posly do buněk, a tím udržují funkci imunitního systému. Když jsme nemocní, cytokiny stimulují imunitní systém a v závislosti na hrozbě tělo zareaguje vhodně.

Některé cytokiny navíc skutečně pomáhají se spánkem. Nedostatek spánku může negativně ovlivnit produkci cytokinů v těle, stejně jako počet buněk a protilátek, které pomáhají v boji proti infekci.

Pomáhá udržovat zdravou pokožku

Některé výzkumy ukazují, že spánek o hodinu dříve může pomoci vaší pleti vypadat zářivěji a zdravěji. Naopak, nedostatek spánku má negativní vliv na vaši pleť. Konkrétně nedostatek spánku způsobuje tmavé kruhy pod očima, méně růžovou pleť, vede ke sníženému průtoku krve do pokožky a způsobuje její bledost.

Kromě toho jsou během spánku aktivní určité hormony, včetně somatotropinu, růstového hormonu, který má pro pleť pozitivní účinky, jako je regenerace a vyplňování.

Pomáhá regulovat váhu

Nedostatek spánku může vyvolat poruchy důležitých hormonů, jako je leptin a ghrelin, které mohou zvýšit chuť k jídlu. Nedostatek spánku navíc může zvýšit vylučování stresového hormonu kortizolu, což může způsobit, že vaše tělo ukládá více tuku.

Snižte riziko vzniku cukrovky 2. typu

Nedostatek spánku může zvýšit riziko vzniku cukrovky 2. typu

Nedostatek spánku může zvýšit riziko vzniku cukrovky 2. typu. Hormon inzulín hraje velmi důležitou roli pro zdraví, protože umožňuje buňkám absorbovat krevní cukr, a tím udržovat stabilní hladinu cukru v krvi.

U diabetu 2. typu se však buňky stávají rezistentními na inzulín. To znamená, že buňky nemohou absorbovat krevní glukózu tak, jak by normálně mohly.

Navíc, pokud má člověk cukrovku a pravidelně spí méně než 7 hodin v noci, bude pro něj obtížnější kontrolovat hladinu cukru v krvi, uvádí Medical News Today.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/di-ngu-som-tac-dong-den-co-the-nhu-the-nao-185240228120821384.htm