Co se stane s vaším tělem, když každé ráno pijete černou kávu?

Černá káva obsahuje antioxidanty, jako je kyselina chlorogenová, která může pomoci snížit vstřebávání tuků a regulovat hladinu glukózy – dva faktory úzce spojené s přibíráním na váze.

Přirozené vlastnosti černé kávy potlačující chuť k jídlu také pomáhají omezit mlsání, zejména pokud se konzumuje ráno. Černá káva také zvyšuje hladinu energie, což z ní činí užitečný nápoj před tréninkem, který pomáhá zvyšovat vytrvalost a napomáhá spalování tuků.

Dr. Manjusha Agarwal, hlavní konzultant interního lékařství v nemocnici Gleneagles v Bombaji (Indie), uvedl: „Protože černá káva (bez cukru) neobsahuje žádné kalorie, stává se nápojem vhodným pro hubnutí. Nízkokalorická povaha a účinek černé kávy na zvýšení metabolismu ji podle Hindustan Times činí užitečnou v boji proti obezitě.“

Protože černá káva neobsahuje žádné kalorie, stává se nápojem vhodným pro hubnutí.

Foto: Umělá inteligence

Co se stane s vaším tělem, když ráno pijete černou kávu?

Termogeneze : Černá káva stimuluje termogenezi, zvyšuje metabolismus a pomáhá tělu efektivněji spalovat kalorie a přebytečný tuk.

Oxidace tuků : Káva v těle vytváří teplo, zvyšuje se oxidace tuků, tj. dochází k jejich odbourávání.

Potlačuje chuť k jídlu : Kofein může potlačit chuť k jídlu a zrychlit metabolismus.

Spalujte tuky: Kdy je nejlepší pít kávu?

Nejlepší doba pro pití černé kávy pro spalování tuků je 30–45 minut před cvičením, kdy kofein maximalizuje adrenalin a mobilizaci tuků.

Pro dny bez tréninku je nejlepší dopoledne – mezi 9. a 11. hodinou – protože hladiny kortizolu jsou obvykle vysoké brzy ráno. Ideální je počkat s pitím kávy pro zvýšení hladiny kortizolu do té doby, kdy hladiny kortizolu klesnou.

Vyhněte se kofeinu po 16. hodině, abyste si zajistili kvalitní spánek, poznamenává Dr. Rajiv Kovil, specialista na cukrovku a hubnutí působící v Indii.

Kolik černé kávy bych měl/a denně vypít?

Ideální množství černé kávy denně pro většinu dospělých je maximálně 1–2 šálky (maximálně 200–300 mg kofeinu/den).

Pití příliš velkého množství černé kávy může zvýšit hladinu kortizolu, což může způsobit překyselení, narušit spánek nebo zvýšit úzkost, což může zpomalit spalování tuků. Klíčem je umírněnost. Většina dospělých může bezpečně vypít jeden až dva šálky denně, nejlépe bez léků a ne na lačný žaludek, pokud máte sklony k pálení žáhy, doporučil Dr. Kovil podle Hindustan Times.

Zdroj: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm