Fotbal se nedoporučuje starším lidem - Foto: CN
Každý má jinou fyzickou kondici a zdravotní problémy. Neexistuje univerzální recept, ale sportovní vědci přesto mají určitá doporučení ohledně vhodného věku pro hraní závodních sportů.
Kardiovaskulární systém je při hraní soutěžních sportů , zejména při vysoké intenzitě, s rychlou srdeční frekvencí a kombinovanými účinky psychické a fyzické zátěže, vystaven velké zátěži.
Podle výzkumu Harvardovy univerzity (USA) s přibývajícím věkem dochází k degeneraci cévního systému (tepny - žíly), srdečního svalu a srdečních chlopní, cévy ztrácejí elasticitu a hladina cholesterolu v krvi a krevní tlak jsou náchylnější k nežádoucím účinkům.
Intenzívní, namáhavé nebo náročné cvičení (například v soutěžních zápasech) může způsobit, že srdce pracuje nad svou skutečnou kapacitu, zejména pokud má hráč nějaké základní onemocnění (vysoký krevní tlak, ischemickou chorobu srdeční, nezjištěné srdeční onemocnění).
Stárnutí kostí a kloubů je s věkem nevyhnutelné u každého, ale nesprávné cvičení a sporty s vysokou zátěží tento proces urychlují.
Nesprávné cvičení, cvičení s příliš vysokou intenzitou nebo volba sportu, který není vhodný pro váš věk, způsobí opotřebení chrupavky, poškození chrupavky, úbytek kostní hmoty a předčasnou degeneraci.
Jiná studie ukazuje, že po 45. roce věku začíná hustota kostí výrazně klesat. Pokud se nedoplňuje vápník a vitamín D nebo se neprovádí řádné cvičení, zvyšuje se riziko osteoporózy a zlomenin kostí.
Fotbal – se svými náhlými změnami směru, silnými nárazy, kopy a skákáním – vyvíjí velký tlak na kolena, kotníky a kyčle.
Tenis zahrnuje kroucení, silné údery a rychlé pohyby – což může snadno způsobit natažení svalů a natržení vazů.
Bojová umění - s přímými údery, poškozením kolen, zápěstí, kyčlí, zejména při sparingu nebo soutěžení.
Výše uvedené tři sporty jsou považovány za typické pro skupinu soutěžních sportů oblíbených u amatérů a všechny by měly být zváženy, jakmile dosáhnete určitého věku.
Amatérští hráči po 35.–40. roce věku začínají vidět jasné rozdíly ve srovnání s hráči ve věku 20–30 let: potřebují více času na regeneraci, snadno se unaví a drobná zranění trvají déle.
V tomto věku, i když je stále možné trénovat, může mít pokračující intenzivní soutěžení (sparing, zápasy) jen malý přínos ve srovnání s riziky.
Ve fotbale jsou amatérští hráči starší 40 let, kteří stále hrají silné soupeřovy zápasy, velmi náchylní k poranění kolenních kloubů a vazů a degeneraci kolene.
V tenise mohou hráči starší 45-50 let, kteří stále hrají dvouhru nebo se rychle pohybují, vyvíjet velký tlak na kolenní a zápěstní klouby.
Lidé starší 50 let jsou při hraní tenisu často náchylní ke zraněním - Foto: ST
Pokud jde o bojová umění, silné bojové aktivity po 40. roce věku - bez pevného fyzického základu a pečlivého odborného dohledu budou hráči čelit vysokému riziku poranění hlavy a lebky, dlouhodobého poškození.
Na základě syntézy odborných znalostí a výzkumu by amatérští hráči měli zvážit omezení nebo vyloučení intenzivních soutěžních aktivit nebo přechod na lehčí formu, pokud:
- Příznaky dlouhodobé bolesti kloubů, zánětu, ztráty flexibility;
- Máte v anamnéze kardiovaskulární onemocnění nebo vysoké rizikové faktory (vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, mrtvici v anamnéze);
- Pro fotbal a bojová umění je věk nad 40 let, pro tenis nad 50 let.
Zdroj: https://tuoitre.vn/do-tuoi-nao-nen-ngung-choi-the-thao-doi-khang-20250922221551899.htm
Komentář (0)