Kolik vajec bych měl/a denně jíst, abych zhubl/a?

Nutriční hodnota vajec

Vysoce kvalitní zdroj bílkovin

Vaječný protein je dobrý protein a obsahuje esenciální aminokyseliny potřebné pro lidské tělo, které mohou tělu dodat potřebnou energii a obnovit tkáně.

Bohatý na vitamíny

Vejce obsahují vitamíny A, D, E, K, B1, B6, B12 a další vitamíny, z nichž vitamíny D a B12 mají relativně vysoký obsah. Vitamín D pomáhá vstřebávat vápník, který hraje důležitou roli ve vývoji kostí a svalů. Vitamín B12 pomáhá normálnímu fungování nervové soustavy těla.

Vejce obsahují mnoho živin, které jsou dobré pro zdraví (zdroj fotografie: Sohu)

Bohatý na stopové prvky

Vejce obsahují mnoho stopových prvků nezbytných pro lidské tělo, jako je železo, zinek a selen. Železo a zinek jsou důležité pro růst, vývoj těla a zlepšení imunitních funkcí.

Kolik vajec bych měl/a denně jíst, abych zhubl/a?

Podle Ministerstva zemědělství Spojených států (USDA) obsahuje středně velké vejce asi 70 kalorií, 6 gramů bílkovin a 5 gramů tuku. Pokud tedy chcete kontrolovat svou váhu pomocí hubnutí z vajec, měli byste si stanovit počet vajec, které denně jíte, na základě svého celkového příjmu kalorií a dalších potravin zahrnutých ve vaší dietě na hubnutí.

Doporučený denní příjem 1-2 vajec je docela vhodný. Pokud chcete vejce zařadit do svého jídelníčku na hubnutí, zkuste je jíst s jinou zeleninou a libovým masem pro více živin a zároveň omezte potraviny s vysokým obsahem kalorií. Abyste dosáhli svých cílů v oblasti zdravého hubnutí, musíte věnovat velkou pozornost vyvážení celkového denního příjmu kalorií.

Několik poznámek k jídlu vajec

Před konzumací vajec byste neměli pít čaj ani jíst sójové boby, protože to brání trávení a vstřebávání živin. Kromě toho byste neměli jíst syrová vejce ani vejce naměkko, abyste se vyhnuli bakteriální kontaminaci nebo otravě jídlem.

Thu Hien (Zdroj: Sohu)

Zdroj: https://vtcnews.vn/giam-can-nen-an-may-qua-trung-moi-ngay-ar906038.html