Nebo nespavost způsobená nykturií, jak ji zmírnit?

Nejen starší lidé, ale i mnoho mladých lidí často trpí nespavostí způsobenou nykturií. Tento stav, ačkoli není bezprostředně nebezpečný, zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, deprese a mrtvice, pokud přetrvává.

Výzkum ukazuje, že až třetina lidí starších 30 let se musela alespoň jednou za noc probudit, aby se vymočila. Tento stav narušuje spánek, unavuje tělo a má mnoho dalších negativních účinků, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Mnohonásobné probouzení uprostřed noci kvůli močení unaví tělo a druhý den ztratí soustředění.

FOTO: AI

Aby se tento stav zmírnil, pacienti by měli dbát na následující:

Léčba základního onemocnění

Jednou z nejčastějších příčin nykturie je základní zdravotní stav, který nebyl léčen. Mayo Clinic, nezisková lékařská organizace v USA, uvádí, že stavy, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, městnavé srdeční selhání a poruchy prostaty. U mužů může cystokéla nebo cystokéla u žen způsobit nykturii.

Například pokud si diabetik dobře nekontroluje hladinu cukru v krvi, zvýší se koncentrace glukózy v krvi, což nutí ledviny pracovat usilovněji na odstranění cukru. V důsledku toho pacient více moči, zejména v noci.

Lidé se srdečním selháním mají během dne často zadržování tekutin v nohou. V noci si lehají k odpočinku, což způsobuje přerozdělení vody a nutí ledviny ji filtrovat a vylučovat. Proto je prvním a nejdůležitějším krokem ke kontrole nykturie celkové vyšetření a léčba základního onemocnění.

Omezte pití příliš velkého množství vody večer

Mnoho lidí má ve zvyku pít večer hodně vody, čaje nebo polévky. Nevědí, že to způsobuje nykturie. Odborníci doporučují omezit příjem vody alespoň 2 hodiny před spaním, zejména u lidí, kteří se v noci často budí na močení.

Nejen voda, ale lidé by se měli po 19. hodině vyhýbat i kávě, čaji, vínu, pivu nebo nápojům obsahujícím kofein, protože všechny mají močopudné vlastnosti. Kromě toho tyto nápoje také stimulují močový měchýř a způsobují časté močení.

To však neznamená, že by se lidé měli těmto nápojům vyhýbat celý den. Je důležité pít dostatek vody během dne. Konkrétně by se asi 70–80 % denní potřeby vody mělo zkonzumovat před 18. hodinou, aby se snížila zátěž ledvin v noci.

Omezte sůl ve večeři

Méně známým faktorem, který má velký vliv na nykturii, je množství soli ve vaší večeři. Studie publikovaná v časopise The European Society of Urology zjistila, že snížení denního příjmu soli může snížit počet potřeb močit v noci až o 40 %.

Když v noci jíte hodně soli, vaše ledviny musí okamžitě vyloučit přebytečný sodík, což vede k nykturii. Aby se snížil příjem soli ve večeři, měli by lidé podle Medical News Today upřednostňovat konzumaci nevýrazných potravin, omezit zpracované potraviny, konzervované potraviny, svačiny, rybí nebo sójovou omáčku.

Zdroj: https://thanhnien.vn/hay-mat-ngu-do-tieu-dem-lam-sao-de-giam-185250724190954778.htm