Věda objevila překvapivý způsob, jak pomoci zmírnit návaly horka u žen

Žádné léky, žádné návštěvy specialisty, ženám stačí každý den poslouchat nahrávku a vizualizovat si chladný vzduch, návaly horka se sníží o více než polovinu během pouhých několika týdnů.

Mnoho žen zažívá silné návaly horka, když vstoupí do menopauzy - Foto: FREEPIK

Jemný vánek, tekoucí voda nebo čerstvý horský vzduch nejsou jen příjemné zvuky, ale jejich vizualizace může ve skutečnosti pomoci tělu cítit se chladněji. Podle nové zprávy publikované v časopise JAMA Network Open může autohypnóza, která využívá mentální obrazy chladu, přinést ženám, které se potýkají s návaly horka v menopauze, významnou úlevu.

V klinické studii s 250 ženami po menopauze vědci zjistili, že autohypnóza s využitím řízených zvukových nahrávek byla při snižování symptomů výrazně účinnější než poslech bílého šumu.

Ačkoli se hypnóza již dříve prokázala jako účinná, starší metody často vyžadují osobní návštěvy specialisty, uvedl Gary Elkins, klinický psycholog zdraví na Baylorově univerzitě. Naproti tomu tato nová studie umožňuje ženám provádět tuto techniku ​​doma bez přímé pomoci.

JoAnn Mansonová, endokrinoložka na Harvardově lékařské fakultě, oceňuje tento krok ke zpřístupnění hypnózy.

Přibližně 85 % žen zažívá během menopauzy návaly horka, které mohou způsobovat poruchy spánku a noční pocení, což významně ovlivňuje kvalitu jejich života. Přestože jsou nyní schváleny hormonální i nehormonální terapie, mnoho žen dává přednost behaviorálním přístupům, aby se vyhnuly lékům.

Terapie použitá ve studii vedla posluchače do stavu hluboké relaxace v kombinaci se specifickými terapeutickými návrhy a mentálními představami. V ostrém kontrastu s obrazem kyvadelních hodin, které jsou často k vidění ve filmech, účastníci poslouchali krátkou nahrávku, která jim pomáhala uvolnit tělo, a představovali si scény evokující pocit chladu a pohodlí, jako například stání uprostřed zasněžené hory nebo vdechování čerstvého, studeného vzduchu.

Po šesti týdnech poslechu denních nahrávek zaznamenala skupina používající hypnoterapii 53% snížení frekvence a závažnosti návalů horka, ve srovnání se 41% snížením ve skupině s bílým šumem.

Je pozoruhodné, že účinnost této metody se v průběhu času také zvyšovala. Při tříměsíčním sledování bylo snížení ve skupině s hypnózou až o 61 %, zatímco v kontrolní skupině pouze o 44 %. To ukazuje, že když si uživatelé osvojí dovednost autohypnózy a udrží si ji, zdravotní přínosy budou udržitelné a dlouhodobé.

Kromě úlevy od návalů horka studie také ukázala, že metoda zlepšila spánek a snížila stres. Pan Elkins uvedl, že celková kvalita života žen zapojených do studie se „významně zlepšila“.

Zpět k tématu

VNA

Zdroj: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm