Jak vyléčit prediabetes?

Lidé s prediabetem nemusí nutně onemocnět cukrovkou. Tento stav však naznačuje vysoké riziko vzniku cukrovky. Naštěstí lze prediabetes zvrátit, ale vyžaduje to rychlý a trvalý zásah.

Prediabetes je stav, kdy je hladina cukru v krvi vyšší než obvykle, ale ne natolik vysoká, aby byla považována za diabetes 2. typu. Lidé s prediabetem musí podle zdravotnického webu Livestrong (USA) zasáhnout včas, aby zabránili progresi této poruchy a jejímu rozvoji v diabetes.

Běhání pomůže kontrolovat hladinu cukru v krvi a přispěje ke zvrácení inzulínové rezistence.

Pokud se postupuje správně, lidé s prediabetem mohou svůj stav zvrátit během několika měsíců až let. Studie ukazují, že 25 % lidí s prediabetem může svůj stav zvrátit do 1 roku správnými změnami životního stylu.

Pro prevenci onemocnění mohou lidé s prediabetem použít následující metody:

Cvičte

Odborníci doporučují, aby každý pravidelně cvičil alespoň 150 minut týdně. Pravidelné cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a zlepšit citlivost na inzulín.

Strava hraje důležitou roli pro lidi s prediabetem.

Pro kontrolu hladiny cukru v krvi a zvrácení prediabetu hraje strava nesmírně důležitou roli. Lidé s prediabetem by si měli vybírat potraviny s nízkým glykemickým indexem, bohaté na vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky. Mezi tyto potraviny patří hnědá rýže, oves, quinoa, fazole, vejce. Zároveň je třeba omezit potraviny, které způsobují rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi, zejména potraviny s vysokým obsahem cukru nebo škrobu.

Hubnutí

Mnoho lidí s diagnostikovanou cukrovkou 2. typu má také nadváhu nebo je obézních. Studie ukazují, že ztráta pouhých 5–7 % tělesné hmotnosti může významně snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Dopřejte si dostatek spánku

Během spánku se tělo začíná regenerovat, reguluje hormony a metabolismus. Nedostatek spánku může vést k inzulínové rezistenci a zvýšené hladině cukru v krvi. Proto je dostatek spánku důležitou součástí kontroly prediabetu.

Přestaňte kouřit a pít

Pro zvrácení prediabetu je nezbytné okamžitě přestat pít alkohol a kouřit. To je nezbytné, i když kouříte nebo pijete alkohol pouze v malém množství.

Užívání léků

Váš lékař vám může předepsat určité léky na kontrolu hladiny cukru v krvi, jako je metformin. Tyto léky mohou podle Livestrongu pomoci zlepšit faktory, které samotné změny životního stylu neřeší.

Zdroj: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm