Jak lze prediabetes vyléčit?

Lidé s prediabetem nemusí nutně onemocnět cukrovkou. Tento stav však varuje před vyšším rizikem vzniku cukrovky. Naštěstí je prediabetes reverzibilní, ale vyžaduje rychlý a trvalý zásah.

Prediabetes je stav, kdy je hladina cukru v krvi vyšší než obvykle, ale ne natolik vysoká, aby byla považována za diabetes 2. typu. Lidé s prediabetem potřebují včasnou intervenci, aby se zabránilo progresi této poruchy a jejímu rozvoji v diabetes, uvádí zdravotnický web Livestrong (USA).

Běh může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a přispět k zvrácení inzulínové rezistence.

Pokud se vše provede správně, lidé s prediabetem mohou svůj stav zvrátit během několika měsíců až let. Studie ukazují, že 25 % lidí s prediabetem může svůj stav zvrátit během jednoho roku, pokud provedou správné změny životního stylu.

K boji s touto nemocí mohou lidé s prediabetem použít následující metody:

Cvičte

Odborníci doporučují, aby každý pravidelně cvičil alespoň 150 minut týdně. Pravidelné cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak kontrolovat hladinu cukru v krvi a zlepšit citlivost na inzulín.

Strava hraje důležitou roli pro lidi s prediabetem.

Pro kontrolu hladiny cukru v krvi a zvrácení prediabetu hraje klíčovou roli strava. Lidé s prediabetem by si měli vybírat potraviny s nízkým glykemickým indexem, bohaté na vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky. Patří mezi ně hnědá rýže, oves, quinoa, fazole a vejce. Zároveň by měli omezit potraviny, které způsobují rychlý nárůst hladiny cukru v krvi, zejména ty s vysokým obsahem cukru nebo škrobu.

Hubnutí

Mnoho lidí s diagnostikovanou cukrovkou 2. typu má také nadváhu nebo obezitu. Studie ukazují, že pouhý úbytek tělesné hmotnosti o 5–7 % může významně snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Dopřejte si dostatek spánku.

Během spánku se tělo začíná regenerovat, regulovat hormony a zpracovávat metabolismus. Nedostatek spánku může snadno vést k inzulínové rezistenci a hyperglykémii. Proto je dostatek spánku klíčový pro zvládání prediabetu.

Přestaňte kouřit a pít alkohol.

Pro zvrácení prediabetu je prvním a nejdůležitějším krokem okamžitě přestat s alkoholem a tabákem. To je nezbytné, i když kouříte nebo pijete pouze s mírou.

Používejte léky

Lékaři mohou předepsat určité léky ke kontrole hladiny cukru v krvi, jako je metformin. Tyto léky pomohou zlepšit faktory, které samotné změny životního stylu nestačí řešit, uvádí Livestrong .

Zdroj: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm