Tato zelenina má 2krát více vápníku než sójové boby a 7krát více než kuřecí maso, což pomáhá udržovat silné a zdravé kosti.

Tato zelenina je nejen bohatá na vápník, ale je také známá jako „banka živin“ a je mimořádně prospěšná pro zdraví.

V naší každodenní stravě je pro udržení zdraví kostí velmi důležité věnovat pozornost suplementaci vápníkem.

Pro zlepšení svého zdraví byste měli zvýšit příjem zeleniny bohaté na vápník a živiny. Zejména lidé středního a staršího věku by měli jíst více této zeleniny, aby si udrželi zdraví kostí.

Loại rau canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn vào khỏe người chắc xương - Ảnh 1. — Zelené fazolky jsou lahodnou zeleninou, kterou si můžete vychutnávat po celý rok. Kromě křupavé textury jsou zelené fazolky také bohatou na vápník.

Zelené fazole

Zelené fazolky jsou lahodnou zeleninou, kterou si můžete vychutnávat po celý rok. Kromě křupavé textury jsou zelené fazolky také bohatou na vápník.

Zelené fazolky jsou bohaté na bílkoviny, vitamíny, minerály a další živiny a nutriční odborníci je chválí jako „zelenou nutriční banku“.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 2.

Salát ze zelených fazolí

Přísada:

Čerstvé zelené fazolky, česnek, pálivá paprika, bílá sezamová semínka, olej na vaření, sůl, lehká sójová omáčka, sezamový olej.

Výroba:

Zelené fazolky omyjte, nakrájejte na tenké proužky, vložte do hrnce s vroucí vodou, vyjměte a nechte vychladnout, poté dejte na talíř. Vezměte misku, přidejte česnek, chilli, bílá sezamová semínka, zalijte vroucím olejem a dobře promíchejte.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 3. — Tento salát ze zelených fazolí je nejen lahodný, ale také pokrm s vysokým obsahem vápníku.

Přidejte odpovídající množství soli, lehkou sójovou omáčku a sezamový olej a dobře promíchejte. Omáčkou přelijte nastrouhané mungo fazole, dobře promíchejte a podávejte.

Tento salát ze zelených fazolí je nejen lahodný, ale také zdravý pokrm s vysokým obsahem vápníku, vhodný pro lidi středního a staršího věku.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 4. — Červený amarant má nejen zářivou barvu, ale je také bohatý na vitamíny a minerály.

Červený amarant

Červený amarant je nejen zářivě zbarvený, ale také bohatý na vitamíny a minerály, zejména vápník. Smíchejte čerstvé krevety a tofu a vytvořte teplou a výživnou polévku z červeného amarantu.

Polévka z krevet, tofu a červeného amarantu jistě zahřeje lidi středního a staršího věku.

Loại rau canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn vào khỏe người chắc xương - Ảnh 5.

Polévka z červeného amarantu, krevet a tofu

Přísada:
Červený amarant, čerstvé krevety, měkké tofu, nakrájený zázvor, nasekaná jarní cibulka, sůl a pepř. Postup: Červený amarant omyjte a nakrájejte na kousky velikosti sousta. Čerstvé krevety oloupejte a propláchněte vodou. Tofu nakrájejte na kostky a dejte stranou.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 6. — Tato polévka z amarantu, krevet a tofu je nejen lahodná, ale také bohatá na živiny.

Přiveďte vodu k varu a přidejte plátky zázvoru. Jakmile voda začne vřít, přidejte červený špenát, krevety a tofu a vařte. Nakonec osolte a opepřete a ozdobte nasekanou jarní cibulkou.

Tato polévka z amarantu, krevet a tofu je nejen lahodná, ale také bohatá na živiny, takže je lahodným a výživným pokrmem pro lidi středního a staršího věku.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 7. — Qi thai je divoká zelenina bohatá na vápník, vitamín C a vlákninu, známá jako „poklad hory“.

Qi Tai

Qi thai je divoká zelenina bohatá na vápník, vitamín C a vlákninu, známá jako „poklad hory“.

Zkombinujte pórek a vepřové maso nebo vejce jako náplň a zabalte knedlíky, které jsou nejen lahodné, ale také lahodný pokrm, který pomáhá doplňovat vápník.

Knedlíčky s trhaným špenátem, pórkem a vejci

Přísada:

Plátky špenátu, pórek, vejce, mletý zázvor, sůl, lehká sójová omáčka, sezamový olej, olej na vaření.

Výroba:

Omyjte nakrájenou bazalku a pórek, blanšírujte nakrájenou bazalku ve vroucí vodě, vyjměte zeleninu a nechte ji vychladnout, sceďte vodu, nakrájenou bazalku a pórek nakrájejte a dejte stranou.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 8. — Krevety knedlíčky s náplní z plátků celeru jsou vhodné pro lidi středního a staršího věku k posílení kostí.

Vejce osmažte dozlatova, poté je nakrájejte na malé kousky a přidejte nasekaný koriandr a pórek. Přidejte odpovídající množství soli, lehkou sójovou omáčku, sezamový olej a olej na vaření, dobře promíchejte a dobře vmíchejte do náplně.

Vezměte slupku knedlíku, naplňte ji náplní, zabalte ji do tvaru měsíce a vložte do napařovače. Duste knedlíky na vysokém plameni 15–20 minut, dokud nebudou uvařené.

Knedlíčky plněné nakrájenou bazalkou, pórkem a vejci jsou nejen lahodné, ale také lahodným pokrmem, který doplňuje vápník, vhodný pro lidi středního a staršího věku pro posílení kostí.

Zelené fazolky, červený amarant a thajský špenát jsou obecně zeleninou bohatou na vápník. Díky šikovné kombinaci a vaření z nich můžete připravit řadu lahodných pokrmů bohatých na vápník.

(Podle Toutiao)

Zdroj