Teplé nápoje pro dobrý spánek v chladných a deštivých dnech

GĐXH - Aby si tělo udrželo v teple, vyhnulo se nachlazení a kašli, může si každý připravit teplý nápoj z následujících jednoduchých a snadno dostupných ingrediencí.

Citronový čaj se zázvorem a medem

Čerstvý citron, zázvor a med jsou zlaté potraviny, které pomáhají udržovat tělo v teple během období dešťů. Po návratu z deště byste měli smíchat šálek vody s citronem, zázvorem a medem a vypít ji. Tento nápoj pomůže udržet tělo v teple, obzvláště vhodný pro lidi se suchým kašlem, kašlem s hleny a nachlazením.

Nejprve si zázvor nakrájíte na malé plátky, poté ho na 5–10 minut namočíte do teplé vody, poté vodu přecedíte, přidáte citronovou šťávu, med, teplou vodu, dobře promíchejte a vychutnáte si.

Čerstvý citron, zázvor a med jsou zlaté potraviny, které pomáhají udržovat tělo v teple v období dešťů.

Zázvorový čaj s medem a citronem může pít každý, s výjimkou osob s gastroezofageálním refluxem, zubním kazem, dětí, vředů, artritidy, osteoporózy, těhotných a kojících dětí. Důvodem je vysoký obsah kyselin v citronu, který způsobuje podráždění žaludku a nevolnost a erozi zubní skloviny.

Voda z bazalkových semínek

Bazalková voda je energeticky bohatý a hřejivý nápoj, ideální na zimu. Bazalková semínka obsahují omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny a vlákninu, které podporují zdraví srdce a trávicího traktu. Bazalková voda také pomáhá zlepšit náladu a duševní zdraví.

Horké kakao je bohaté na antioxidanty

Kakao je bohaté na polyfenoly, silný přírodní antioxidant. Nejúčinnějším způsobem konzumace kakaa je čistý kakaový prášek smíchaný s vroucí vodou nebo odstředěným mlékem s trochou cukru.

Kakao je bohaté na polyfenoly, silné přírodní antioxidanty.

Je však důležité si uvědomit, že malý šálek horkého kakaa zakoupený v kavárně může obsahovat téměř 5 čajových lžiček (20 g) cukru. Tyto kalorie navíc mohou vést k přibírání na váze, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění.

Pokud je tento nápoj připraven z plnotučného mléka a ozdoben šlehačkou, přidá více kalorií a bude obsahovat více nasycených tuků, což ovlivní hladinu cholesterolu. Pro zdravý šálek horkého kakaa smíchejte neslazený surový kakaový prášek s nízkotučným horkým mlékem a v případě potřeby nízkokalorickým sladidlem.

Káva dodává energii v chladném počasí

Káva může lidem pomoci cítit se méně unavení a zvýšit hladinu energie. Pití kávy je také účinné v prevenci a snižování rizika některých onemocnění, která ovlivňují zdraví.

Káva může lidem pomoci cítit se méně unavení a zvýšit hladinu energie.

Přestože káva obsahuje mnoho antioxidantů, které pomáhají nervovému systému zůstat bdělý a pracovat efektivněji, lidé při pití kávy často pijí mléčnou kávu nebo si přidávají cukr, což tělu dodává více energie. Proto byste měli pít kávu bez cukru nebo s malým množstvím cukru, abyste předešli endokrinním poruchám a metabolickým onemocněním v těle.

Káva je s mírou v pořádku, ale velké latte připravené z plnotučného mléka může obsahovat téměř 300 kalorií. Pokud máte rádi kávu s mlékem, zvolte menší velikost a verzi s odstředěným mlékem, abyste snížili obsah kalorií a nasycených tuků. Pro extra chuť zkuste do cappuccina posypat mletou skořici pro sladkou chuť bez kalorií navíc.

Čaj, kurkumové mléko

Kurkumin, sloučenina obsažená v kurkumovém škrobu, má protizánětlivé a antivirové vlastnosti, takže je velmi prospěšná pro zdraví. Pití kurkumového čaje nebo mléka v chladném počasí pomáhá zmírnit bolesti kloubů, bolesti těla a záněty svalů a pomáhá lépe spát.

Antioxidační vlastnosti kurkumy také zlepšují imunitu a opravují poškození buněk. Připravte si kurkumový čaj přidáním čajové lžičky kurkumy do vroucí vody spolu se zázvorem a trochou medu.

Pití kurkumového čaje nebo mléka v chladném počasí pomáhá zmírnit bolesti kloubů, bolesti těla a záněty svalů a pomáhá vám snadněji spát.

Pro přípravu kurkumového mléka zahřejte šálek mléka, poté přidejte 1/2 šálku studené vody a špetku kurkumy. Pokud máte rádi sladké, můžete přidat špetku cukru.

Horké sójové mléko

Sójové boby obsahují mnoho vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny A, E, K, B6, bílkoviny... což jsou velmi dobré živiny pro udržení tepla v těle. Sójové mléko také obsahuje isoflavony, které mohou kompenzovat nedostatek hormonu estrogenu u starších žen, což může ovlivnit spánek.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm