Ovoce, které může pomoci předcházet zácpě a podpořit pravidelnou stolici, čímž snižuje riziko rakoviny - ilustrační foto
Podle stanice Fox News navrhuje Dr. Trisha Pasricha, gastroenteroložka z Beth Israel Deaconess Medical Center v Bostonu (USA), pacientům „předepsat“ dvě kiwi denně, které podpoří trávení, dodají velké množství vitamínů a antioxidantů a sníží riziko rakoviny.
Kiwi pomáhá snižovat riziko rakoviny
„Často váhám s tím, zda existuje zázračné ovoce, které dokáže vyléčit všechny střevní problémy, ale v některých ohledech se zdá, že kiwi překonává jiné známé léky, jako jsou švestky nebo slupky psyllia,“ sdílí Pasricha.
Podle amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) může jedno kiwi obsahovat až 8 gramů vlákniny, která pomáhá předcházet zácpě a podporuje pravidelnou stolici.
Tato „superpotravina“ také obsahuje aktinidin, enzym, který napomáhá trávení štěpením bílkovin. Tento enzym se v mnoha jiných potravinách nenachází.
Aktinidin je tak silný, že se průmyslově používá jako změkčovač masa, napsala nedávno Pasricha v deníku The Washington Post s tím, že upřednostňuje kiwi před jinými potravinami s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou sušené švestky, které mohou způsobovat nadýmání.
Ve studii z roku 2022 vědci z Nového Zélandu, Itálie a Japonska zjistili, že konzumace dvou kiwi denně pomohla účastníkům k častější a úplnější stolici a zároveň zmírnila bolesti břicha, zažívací potíže a namáhání během stolice.
„Vláknina pomáhá zlepšit trávicí potíže a zácpu, dodává stolici objem, aby se lépe pohybovala tlustým střevem, a změkčuje ji, aby se snáze vyprázdnila,“ říká nutriční specialistka Robin DeCicco.
Studie zjistila, že kiwi bylo účinnější než psyllium – doplněk stravy, o kterém Pasricha říká, že „dlouhodobě kraluje v oblasti trávicího traktu“.
Mezitím vědci v Norsku v roce 2011 zjistili, že konzumace kiwi pomáhá předcházet poškození DNA, které může vést k rozvoji rakoviny, a snižuje triglyceridy, které jsou spojovány s rizikem infarktu.
Studie provedená v Číně z roku 2023 také zjistila, že lidé, kteří jedli více kiwi, měli o 13 % nižší riziko kolorektálního karcinomu.
Tyto malé kiwi jsou také plné vitamínů C, E a K a antioxidantů – o kterých je podle Pasrichy známo, že chrání před rakovinou, srdečními chorobami a cukrovkou.
Vytvořte si vyvážený jídelníček
Pasricha dává přednost slupce kiwi, která obsahuje více vlákniny, ale říká, že to není povinné, a doporučuje jíst kiwi kdykoli během dne.
Doporučuje zařadit kiwi do vyvážené stravy, která zahrnuje barevné ovoce, zeleninu, ořechy a fazole, a pokud máte problémy se střevy, poraďte se s lékařem.
DeCicco navrhuje zvýšit množství kiwi ve vašem jídelníčku přidáním do řeckého jogurtu se skořicí, ořechy a lesními plody; přidáním sladkosti do salátu z hlávkového salátu, rajčat, okurek a avokáda; ozdobením vejci; nebo rozmixováním do proteinového smoothie.
Zdroj: https://tuoitre.vn/loai-trai-cay-quen-thuoc-an-2-qua-moi-ngay-co-the-giam-nguy-co-ung-thu-20250714164404054.htm
Komentář (0)