Zdravotní přínosy červeného ovoce

Červené ovoce má nízký obsah kalorií, takže je skvělou volbou pro zařazení do diety na hubnutí.

Hlavní zdravotní přínosy konzumace červeného ovoce.

Prevence některých typů rakoviny

Protože červené plody jsou bohaté na vitamín C, antokyany a katechiny – antioxidační sloučeniny, které bojují proti přebytku volných radikálů – chrání zdravé buňky v těle a posilují imunitní systém, čímž pomáhají předcházet vzniku některých typů rakoviny, jako je rakovina tlustého střeva, prsu, prostaty a žaludku.

Vyhněte se cukrovce

Červené ovoce má vysoký obsah vlákniny, která pomáhá zpomalit vstřebávání cukru z potravy, vyrovnávat hladinu cukru v krvi a předcházet inzulínové rezistenci a cukrovce.

Pomáhá s hubnutím

Červené ovoce má nízký glykemický index, protože má vysoký obsah vlákniny, která pomáhá prodloužit pocit sytosti, snižuje chutě mezi jídly a tím napomáhá hubnutí.

Červené ovoce má navíc nízký obsah kalorií, což z něj činí skvělou volbu pro zařazení do diety na hubnutí.

Červené plody pomáhají produkovat kolagen, bojují proti ochabování pokožky a předcházejí vzniku vrásek.

Prevence předčasného stárnutí

Protože obsahují velké množství vitamínu C, bobule pomáhají produkovat kolagen, který je klíčový pro boj s ochablou pokožkou a prevenci vzniku vrásek.

Červené ovoce, jako jsou granátová jablka, je navíc bohaté na antioxidanty, které chrání zdravé buňky v těle před poškozením způsobeným volnými radikály, a tím zabraňují předčasnému stárnutí.

Boj proti zácpě

Červené plody jsou bohaté na nerozpustnou vlákninu, což je typ vlákniny, která stimuluje přirozenou stolici a pomáhá předcházet zácpě.

Prevence kardiovaskulárních onemocnění

Červené plody mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které pomáhají udržovat zdraví tepen, podporují uvolnění cév a usnadňují krevní oběh, čímž zabraňují vzniku onemocnění, jako je ateroskleróza, infarkt a mrtvice.

Antioxidanty obsažené v bobulích podporují krevní oběh, čímž pomáhají předcházet vysokému krevnímu tlaku.

Vyhněte se neurodegenerativním onemocněním.

Protože obsahují velké množství antioxidačních a protizánětlivých sloučenin, pomáhají bobule chránit buňky centrálního nervového systému před zánětem a volnými radikály, čímž předcházejí vzniku neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a demence.

Pomáhá kontrolovat krevní tlak

Červené plody jsou bohaté na draslík, minerál zodpovědný za odstraňování přebytečného sodíku z těla močí, a tím pomáhá kontrolovat krevní tlak.

Antioxidanty obsažené v bobulích navíc zlepšují zdraví a uvolnění tepen, usnadňují krevní oběh a tím pomáhají předcházet vysokému krevnímu tlaku.

Nižší cholesterol

Protože bobule jsou bohaté na antokyany, kvercetin a vitamín C – bioaktivní sloučeniny s antioxidačními vlastnostmi – červené plody pomáhají bojovat proti přebytečným volným radikálům, zabraňují oxidaci tukových buněk a tím snižují hladinu „špatného“ cholesterolu, LDL a triglyceridů v krvi.

Posilte svůj imunitní systém.

Antioxidanty, kterých je červené ovoce hojně obsaženo, posilují imunitní systém a zlepšují funkci obranných buněk, pomáhají v boji proti virům, plísním a bakteriím a zabraňují vzniku onemocnění, jako je chřipka, alergie a nachlazení.

Jak konzumovat červené ovoce

Červené plody lze konzumovat syrové, přidávat do jogurtu a používat v receptech, jako jsou džusy, smoothie, želé, zmrzlina a pěny. Kromě toho lze červené plody použít i k přípravě čaje.

Mražené červené ovoce je dobrou volbou pro konzumaci v džusech, jogurtech a smoothies, protože zmrazením se zachovají všechny jeho živiny a prodlužuje se jeho trvanlivost, která umožňuje spotřebu až 6 měsíců.

Komentář (0)