Zdravotní přínosy manga, které ne každý zná

Hlavní zdravotní přínosy manga

Zlepšuje trávicí funkci

Mango je skvělé ovoce, které pomáhá zmírnit zácpu, protože je bohaté na rozpustnou vlákninu, která absorbuje vodu z trávicího traktu a vytváří gel, který pomáhá regulovat vyprazdňování. Mangiferin obsažený v mangu navíc působí jako přírodní projímadlo, které zvyšuje vyprazdňování.

Vitamín A v mangu pomáhá předcházet vzniku očních problémů, jako je syndrom suchých očí nebo šeroslepost.

Mangiferin také chrání játra, zlepšuje aktivitu žlučových solí, které jsou důležité pro trávení tuků, a pomáhá léčit červy a střevní infekce.

Proti gastritidě

Mango obsahuje mangiferin a benzofenon, které chrání žaludek tím, že mají antioxidační účinky, snižují poškození žaludečních buněk a také pomáhají snižovat produkci žaludeční kyseliny, a tím mohou pomoci při léčbě gastritidy nebo žaludečních vředů.

Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi

Některé studie ukazují, že polyfenoly, jako je kyselina gallová, kyselina chlorogenová a kyselina ferulová, mohou stimulovat produkci inzulínu a snižovat hladinu cukru v krvi a glykovaného hemoglobinu, což jsou ukazatele cukrovky a mohou být důležitým spojencem při její léčbě.

Mango by se však mělo konzumovat s mírou a v malých porcích, nebo se může konzumovat spolu s dalšími potravinami bohatými na vlákninu. Nejlepším způsobem, jak využít vlastností manga regulovat hladinu cukru v krvi, je konzumovat zelené mango, protože zralé mango může mít opačný účinek a zvýšit hladinu cukru v krvi.

Má protizánětlivé účinky

Mangiferin, kyselina gallová a benzofenon přítomné v mangu mají protizánětlivé vlastnosti a jsou užitečné při léčbě zánětlivých onemocnění střev, jako je ulcerózní kolitida nebo Crohnova choroba, protože snižují produkci zánětlivých látek, jako jsou prostaglandiny a cytokiny.

Protizánětlivé účinky manga na střeva navíc pomáhají předcházet poškození buněk, které může vést k rakovině tlustého střeva a konečníku.

Má antioxidační účinky

Vitamín C a polyfenolické sloučeniny, jako je mangiferin, kvercetin, kaempferol, kyselina gallová a kyselina kávová, mají antioxidační vlastnosti, bojují proti volným radikálům a snižují poškození buněk. Mango proto pomáhá v prevenci a boji proti nemocem souvisejícím s oxidačním stresem způsobeným volnými radikály, jako je ateroskleróza, infarkt myokardu, mrtvice, cukrovka nebo rakovina.

Protinádorové

Několik studií s buňkami leukémie a rakoviny prsu, prostaty a tlustého střeva ukázalo, že polyfenoly, zejména mangiferin, které se nacházejí v mangu, mají antiproliferativní účinky a snižují růst rakovinných buněk.

Polyfenoly mají navíc antioxidační účinky, které bojují proti volným radikálům, jež způsobují poškození buněk.

Ochrana před kardiovaskulárními onemocněními

Rozpustná vláknina obsažená v mangu pomáhá snižovat špatný cholesterol a triglyceridy, které jsou zodpovědné za tvorbu tukových plaků v tepnách, protože snižuje vstřebávání tuku z potravy. Mango proto zlepšuje funkci tepen a pomáhá předcházet infarktům, srdečnímu selhání a mrtvici.

Mangiferin a vitamín C mají navíc protizánětlivé a antioxidační účinky, které pomáhají snižovat poškození buněk a udržovat zdravé cévy, a polyfenoly, hořčík a draslík pomáhají uvolňovat cévy a kontrolovat krevní tlak.

Posilujte imunitní systém

Mango je bohaté na živiny, jako jsou vitamíny A, B, C, E a K, a kyselina listová, které stimulují produkci bílých krvinek, což jsou nezbytné obranné buňky pro prevenci a boj s infekcemi, a proto mango pomáhá posilovat imunitní systém.

Mangiferin navíc stimuluje obranné buňky těla k boji s infekcí.

Udržujte zdraví očí

Mango udržuje zdraví očí díky obsahu antioxidantů, jako je lutein a zeaxanthin, které působí jako blokátory slunečního záření a zabraňují poškození očí způsobenému slunečním zářením.

Vitamín A v mangu navíc pomáhá předcházet vzniku očních problémů, jako je syndrom suchých očí nebo šeroslepost.

Zlepšení kvality pleti

Mango obsahuje vitamíny C a A, což jsou antioxidanty, které pomáhají v boji proti volným radikálům způsobujícím stárnutí pleti. Vitamín C také zvyšuje produkci kolagenu, což je důležité pro prevenci ochabování a vrásek pokožky, čímž zlepšuje kvalitu a vzhled pleti.

Zdroj: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-xoai-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html