Vysvětlení únavy po jídle

Po náročném dopoledni je oběd nezbytný k načerpání nových sil pro vaše tělo. Někdy je ale právě oběd hlavním faktorem, který vás donutí si zdřímnout přímo u stolu.

Podle CNN je pocit únavy po jídle známý také jako postprandiální ospalost. Tento jev je způsoben především tím, že po jídle může tělo produkovat více serotoninu – neurotransmiteru, který reguluje spánek a náladu. Tato látka se může produkovat více, pokud jídlo obsahuje hodně aminokyseliny tryptofanu – aminokyseliny, která se nachází v kuřecím mase, sýru a rybách.

Zde jsou některé další příčiny únavy po jídle.

Jíst příliš mnoho jídla způsobí, že se tělo snáze unaví.

Příliš těžká nebo sladká jídla

Příliš mnoho jídla může vést k tomu, že se snáze unavíte. Pokud se po jídle cítíte unavení, zvažte zpomalení a snížení velikosti porcí, říká Julie Stefanski, nutriční specialistka z Akademie výživy a dietetiky.

„Protože ať jíte cokoli, ať už sacharidy, tuky nebo bílkoviny, pokud toho sníte příliš mnoho, vašemu tělu trvá dlouho, než takové množství jídla stráví,“ říká Stefanski.

Složení některých potravin může navíc přispívat k pocitům únavy. Tuky jsou nejobtížněji stravitelné živiny, protože jejich molekuly jsou mnohem větší než bílkoviny nebo sacharidy. Pokud jste snědli jídlo s vysokým obsahem tuku, jako je smažené jídlo nebo pizza, budete se cítit unavenější.

Potraviny s vysokým obsahem přidaného cukru, jako je med a sirup, mohou také způsobit snadnější pocit únavy.

Slazené nápoje mohou také způsobit únavu po jídle, říká Stefanski. Stejný účinek může mít i alkohol, který je sedativem.

Špatná kvalita spánku

Podle CNN spánek pomáhá regulovat hormony, včetně trávicích hormonů. A pokud trpíte nedostatkem spánku, vaše tělo s větší pravděpodobností potlačí hormony chuti k jídlu nebo signály, že jste sytí.

Nedostatek odpočinku může také negativně ovlivnit vaši schopnost rozhodování, regulaci emocí a schopnost mozku regulovat příjem potravy. To ztěžuje odolávání chutím. V důsledku toho má vaše tělo tendenci konzumovat více jídla, což způsobuje únavu.

Odborníci doporučují spát 7 až 9 hodin v noci v chladné a tiché místnosti. Kromě toho byste se měli vyhnout kofeinu alespoň 6 hodin před spaním, abyste neovlivnili kvalitu svého spánku.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ly-giai-tinh-trang-met-moi-sau-bua-an-185230803155546487.htm