Únava, bolesti svalů, pozor na nedostatek tohoto vitamínu

„Při nedostatku vitaminu D tělo zažívá nestabilitu, kterou si postižený snadno může splést s lehkým onemocněním.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Výskyt třesu těla u mladých lidí, co je jeho příčinou?; Neočekávané návyky, které poškozují vaše srdce ; Objevování protirakovinné síly každodenních svačin mnoha lidí...

4 příznaky, které se zdají být drobnými nemocemi, ale ve skutečnosti jsou způsobeny nedostatkem vitaminu D

Vitamín D poskytuje mnoho nezbytných výhod pro kosti, svaly, nervy a imunitní systém. Pokud je vitaminu D nedostatek, tělo zažívá nestabilitu, kterou si postižený může snadno splést s lehkým onemocněním.

Lidé s vysokým rizikem nedostatku vitaminu D jsou ti, kteří jsou málo vystaveni slunečnímu záření, například ti, kteří celý den pracují uvnitř, žijí v oblastech s malým množstvím slunečního světla nebo se venku často příliš zahalují. Kromě toho jsou k nedostatku vitaminu D náchylní i lidé s tmavou pletí, obezitou a onemocněním jater nebo ledvin.

Nedostatek vitamínu D může způsobit vypadávání vlasů

Nedostatek vitaminu D může vést k následujícím zdravotním problémům:

Chronická únava. Je normální cítit se unavený po pracovním dni. Pokud se však i přes dostatek odpočinku neustále cítíte unavení, dokonce vyčerpaní, může to být příznakem nedostatku vitaminu D.

Bolest svalů a kostí. Bolest svalů a kostí je častým příznakem nedostatku vitaminu D. Tento příznak je často zaměňován za natažení svalů nebo problémy související s věkem. Charakteristickým znakem je, že bolest způsobená nedostatkem vitaminu D je přetrvávající a nemá žádnou známou příčinu.

Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat vápník, a tím udržuje silné kosti a svaly. Při nedostatku tohoto vitaminu se kosti stávají křehčími, náchylnějšími k bolesti a dokonce zvyšují riziko osteoporózy. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 16. února.

Objevte protirakovinnou sílu každodenních svačin mnoha lidí

Nový výzkum právě publikovaný v časopise Gut Microbes nečekaně objevil další zvláštní účinek jogurtu na rakovinu konečníku.

Vzhledem k alarmujícímu nárůstu výskytu kolorektálního karcinomu u mladých lidí je podle zprávy Americké onkologické společnosti z roku 2023 důležité cokoli, co snižuje riziko tohoto druhu rakoviny.

Vědci z Harvardské fakulty veřejného zdraví T. H. Chana (USA) analyzovali zdravotní data shromážděná za nejméně tři desetiletí od 132 056 účastníků.

Konzumace dvou nebo více porcí jogurtu týdně snižuje riziko rakoviny tlustého střeva až o 47 %.

Autoři zkoumali, zda pravidelná konzumace jogurtu snižuje riziko kolorektálního karcinomu, se zaměřením na nádory obsahující prospěšné bakterie Bifidobacterium, konkrétně na dva typy rakoviny tlustého střeva: Bifidobacterium-pozitivní nádory a Bifidobacterium-negativní nádory .

Shromáždili podrobné informace o stravě, životním stylu a zdraví účastníků, včetně jejich příjmu jogurtu.

Výzkumníci rozdělili účastníky do dvou skupin: na ty, které konzumovaly méně než jednu porci jogurtu měsíčně, a na ty, které konzumovaly dvě nebo více porcí jogurtu týdně.

Výsledky zjistily, že konzumace dvou nebo více porcí jogurtu týdně snižuje riziko rakoviny tlustého střeva pozitivní na Bifidobacterium až o 47 % ve srovnání s konzumací jogurtu jen zřídka . Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 16. února.

Neočekávané návyky, které poškozují vaše srdce

Existují návyky, které se zdají být neškodné, ale každý den tiše ohrožují vaše kardiovaskulární zdraví.

Dr. Christopher Broyd, konzultant kardiolog v nemocnici Nuffield Health Brighton (Spojené království), varoval před pěti způsoby chování, které by mohly ohrozit zdraví vašeho srdce .

Sedavý životní styl. Dr. Christopher Broyd varuje, že sedavý životní styl může vést k přibírání na váze, vysokému cholesterolu a vysokému krevnímu tlaku, což následně zvyšuje riziko srdečních onemocnění.

Pravidelné cvičení je důležité pro kardiovaskulární zdraví, ale nemusíte se nutit chodit do posilovny každý den.

„Ať už je to tanec, plavání, jízda na kole nebo hraní týmového sportu , nalezení něčeho zábavného vám usnadní udržení motivace. Zkuste si vybrat denní dobu, která vám nejlépe vyhovuje, a té se držte, ať už je to ráno, během polední pauzy nebo večer,“ říká Dr. Christopher Broyd.

Chronický stres může poškodit srdce

Chronický stres. „Dlouhodobý stres může negativně ovlivnit srdce zvýšením krevního tlaku a zvýšením rizika infarktu nebo mrtvice,“ vysvětluje Dr. Christopher Broyd.

Stres podporuje nezdravé mechanismy zvládání stresu, jako je přejídání nebo kouření. Chronický pracovní stres sám o sobě může zvýšit krevní tlak, vést ke špatným stravovacím návykům a poruchám spánku, což může časem poškodit zdraví srdce.

Pro efektivní kontrolu stresu tento lékař radí: „Pravidelná fyzická aktivita, jako je chůze, jóga nebo cvičení, může pomoci uvolnit nahromaděný stres a zlepšit náladu prostřednictvím zvýšení endorfinů.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a podívejte se na další obsah tohoto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm