Únava a bolesti svalů mohou naznačovat nedostatek vitamínů.

„Když je v těle nedostatek vitaminu D, dochází v těle k nerovnováze, kterou si postižení mohou snadno zaměnit za drobná onemocnění.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!

Začněte svůj den zdravotními novinkami ; můžete si také přečíst tyto články: Celotělový třes se objevuje u mladých lidí, jaké jsou jeho příčiny?; Neočekávané návyky, které poškozují vaše srdce ; Objevte sílu každodenní svačiny, kterou mnoho lidí jí, v boji proti rakovině...

4 příznaky, které se zdají být drobnými nemocemi, ale ve skutečnosti jsou způsobeny nedostatkem vitaminu D.

Vitamín D nabízí mnoho nezbytných výhod pro kosti, svaly, nervy a imunitní systém. Při nedostatku vitaminu D se v těle může objevit nerovnováha, kterou lze snadno zaměnit za drobná onemocnění.

Mezi osoby s vysokým rizikem nedostatku vitaminu D patří lidé, kteří se málo vystavují slunci, například ti, kteří celý den pracují uvnitř, žijí v oblastech s malým množstvím slunečního záření nebo se venku často nadměrně chrání. Kromě toho jsou k nedostatku vitaminu D náchylnější lidé s tmavou pletí, obezitou a osoby s onemocněním jater nebo ledvin.

Nedostatek vitaminu D může způsobit vypadávání vlasů.

Nedostatek vitaminu D může vést k následujícím zdravotním problémům:

Přetrvávající únava. Pocit únavy po pracovním dni je normální. Pokud se však i přes dostatek odpočinku neustále cítíte unavení, dokonce vyčerpaní, může to být příznakem nedostatku vitaminu D.

Bolest svalů a kostí. Bolest svalů a kostí je častým příznakem nedostatku vitaminu D. Tento příznak je často zaměňován za natažení svalů nebo problémy související s věkem. Charakteristickým znakem je, že bolest způsobená nedostatkem vitaminu D je přetrvávající a nemá zjevnou příčinu.

Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat vápník, a tím udržuje zdravé kosti a svaly. Nedostatek tohoto vitaminu může způsobit křehčí kosti, jejich sklon k bolesti a dokonce zvýšit riziko osteoporózy. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 16. února.

Objevte sílu každodenní svačiny, kterou si mnoho lidí dopřává, v boji proti rakovině.

Nová studie, nedávno publikovaná v časopise Gut Microbes , nečekaně objevila další pozoruhodný účinek jogurtu na kolorektální karcinom.

Vzhledem k alarmující vysoké míře výskytu kolorektálního karcinomu u mladých lidí je podle zprávy Americké onkologické společnosti z roku 2023 zásadní cokoli, co snižuje riziko tohoto typu rakoviny.

Vědci z Harvardské fakulty veřejného zdraví T. H. Chana (USA) analyzovali zdravotní data shromážděná za nejméně tři desetiletí od 132 056 účastníků.

Konzumace dvou nebo více porcí jogurtu týdně může snížit riziko rakoviny tlustého střeva až o 47 %.

Autoři zkoumali, zda pravidelná konzumace jogurtu pomáhá snižovat riziko kolorektálního karcinomu, se zaměřením na nádory obsahující prospěšné bakterie Bifidobacterium, konkrétně na dva typy rakoviny tlustého střeva: Bifidobacterium-pozitivní nádory a Bifidobacterium-negativní nádory .

Shromáždili podrobné informace o stravě, životním stylu a zdraví účastníků, včetně množství jogurtu, které konzumovali.

Výzkumníci rozdělili účastníky do dvou skupin: na ty, které konzumovaly méně než jednu porci jogurtu měsíčně, a na ty, které konzumovaly dvě nebo více porcí jogurtu týdně.

Výsledky zjistily, že konzumace dvou nebo více porcí jogurtu týdně snižuje riziko rakoviny tlustého střeva pozitivní na Bifidobacterium až o 47 % ve srovnání s konzumací jogurtu jen zřídka . Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 16. února.

Neočekávané návyky poškozují vaše srdce.

Existují návyky, které se zdají být neškodné, ale každý den tiše ohrožují vaše kardiovaskulární zdraví.

Dr. Christopher Broyd, konzultant kardiolog z Nuffield Health Brighton (Spojené království), varoval před pěti způsoby chování, které by mohly ohrozit vaše kardiovaskulární zdraví .

Nedostatek fyzické aktivity. Dr. Christopher Broyd varuje, že sedavý životní styl může vést k přibírání na váze, vysokému cholesterolu a vysokému krevnímu tlaku, a tím zvyšovat riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Pravidelné cvičení je důležité pro kardiovaskulární zdraví, ale nemusíte se nutit chodit do posilovny každý den.

„Ať už je to tanec, plavání, jízda na kole nebo hraní týmového sportu , nalezení něčeho zábavného vám usnadní udržení motivace. Zkuste si vybrat denní dobu, která vám nejlépe vyhovuje, a té se držte, ať už je to ráno, během polední pauzy nebo večer,“ říká Dr. Christopher Broyd.

Chronický stres může být škodlivý pro srdce.

Chronický stres. „Dlouhodobý stres může negativně ovlivnit srdce zvýšením krevního tlaku a zvýšením rizika infarktu nebo mrtvice,“ vysvětluje Dr. Christopher Broyd.

Stres podporuje nezdravé mechanismy zvládání stresu, jako je přejídání nebo kouření. Chronický stres spojený s prací, zejména, zvyšuje krevní tlak, vede ke špatným stravovacím návykům a poruchám spánku a časem poškozuje kardiovaskulární zdraví.

Pro efektivní zvládání stresu tento lékař radí: „Pravidelná fyzická aktivita, jako je chůze, jóga nebo cvičení, může pomoci uvolnit nahromaděný stres a zlepšit náladu zvýšením endorfinů.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm