Svačinky z arašídů, kukuřice a sladkých brambor jsou ideální pro hubnutí a udržení si kondice.

Výběr správných nízkokalorických svačinek může pomoci včas doplnit energii pro tělo, podpořit hubnutí a udržet si kondici.

Pečené, vařené, dušené batáty... jsou ideální svačinky pro ty, kteří potřebují zhubnout a zůstat v kondici. (Zdroj: Medlatec)

Říká se, že svačiny jsou jednou z největších příčin přibírání na váze. To ale neznamená, že se musíte nezdravého jídla úplně vzdát.

Místo mastných jídel, sladkostí, balených potravin... vybírejte zdravé potraviny, které pomáhají včas doplnit energii pro tělo bez přílišného množství kalorií, ideální pro proces hubnutí a udržování kondice.

Arašídy

Arašídy obsahují hodně bílkovin a vlákniny, které pomáhají snižovat hlad a potlačovat chuť k jídlu.

Ať už se konzumují celé arašídy nebo arašídové máslo, tento ořech bohatý na kalorie a bílkoviny vám může pomoci udržet si nebo kontrolovat váhu.

Konzumace arašídů zvyšuje hladinu peptidu YY, hormonu, který může snižovat chuť k jídlu a zvyšovat pocit sytosti, čímž snižuje příjem kalorií.

Arašídové máslo můžete jíst se zeleninou, jako je celer, mrkev...

Kukuřice sladká

Jeden klas kukuřice obsahuje asi 100 kalorií a 3 gramy vlákniny, což pomáhá udržet pocit sytosti na dlouhou dobu a účinně omezuje chutě na jídlo. Výzkum také ukazuje, že pravidelná konzumace kukuřice může snížit riziko vzniku chronických zdravotních problémů, jako je cukrovka 2. typu, kardiovaskulární onemocnění a obezita.

Sladký brambor

Pečené, vařené, dušené batáty... to vše může být ideální svačinka, protože obsahuje hodně vlákniny, která vám pomůže déle se cítit sytí. Vyhněte se smažení nebo restování s velkým množstvím oleje a koření, které může zničit trávicí enzymy v této hlíze.

Bílkoviny v batátech v kombinaci s olejem a tukem mohou vytvářet obtížně stravitelné látky, které způsobují nadýmání a přidávají tělu velké množství kalorií.

Zdroj: https://baoquocte.vn/mon-an-vat-tu-hat-lac-ngo-ngot-khoai-lang-ly-tuong-cho-qua-trinh-giam-can-giu-dang-252296.html