Jedna z nejzdravějších věcí, které můžete v zimě dělat

Dr. Sanjai Sinha, specialista na interní medicínu, docent klinické medicíny na Weill Cornell Medicine, New York-Presbyterian Hospital (USA), a paní Kara-Marie Hall, členka Americké asociace sester intenzivní péče, se shodují, že kromě hlavního přínosu v podobě vitaminu D existuje mnoho důvodů, proč je pobyt na slunci nejzdravější věcí, kterou můžete během chladného období dělat, uvádí web o zdraví GoodRx Health .

Kromě primárního přínosu v podobě vitamínu D existuje mnoho důvodů, proč je slunění nejzdravější věcí, kterou můžete během chladného období dělat.

Zdravotní přínosy zimního slunění

Poskytuje vitamín D: Vystavení slunečnímu záření pomáhá tělu vytvářet vitamín D, který prospívá zdraví v mnoha ohledech, včetně:

• Podporuje zdraví kostí a svalů.
• Reguluje krevní tlak.
• Reguluje imunitní systém.
• Udržujte zdraví cév.
• Udržujte svůj mozek v dobrém funkčním stavu.
• Regulujte hladinu cukru v krvi.

Všechny tyto faktory potřebují v zimě podporu, protože krevní tlak, imunitní systém, cévy, mozek a dokonce i hladina cukru v krvi jsou chladným počasím negativně ovlivněny.

Pomáhá snižovat krevní tlak: Vysoký krevní tlak vede k infarktům, mrtvicím a poškození ledvin. Výzkum ukazuje, že mírné vystavení slunečnímu záření pomáhá snižovat systolický krevní tlak, uvádí GoodRx Health .

Podporuje imunitní systém: Vystavení slunečnímu záření pomáhá zlepšit imunitní funkce. Vitamín D hraje důležitou roli při podpoře silného imunitního systému a pomáhá snižovat riziko respiračních infekcí a onemocnění, které se běžně vyskytují v zimě, uvádí India .

Zlepšete si náladu: Vystavení se slunečnímu záření spouští uvolňování „hormonu štěstí“ serotoninu, který podporuje pocity štěstí a pohody. Během zimy mnoho lidí trpí sezónní afektivní poruchou, která způsobuje špatnou náladu a depresi. Vystavení se zimnímu slunci může pomoci tyto příznaky zmírnit a celkovou náladu zlepšit.

Pomoc při spánku: Pravidelné vystavení slunečnímu záření může zvýšit denní bdělost a podpořit lepší spánek v noci. To je obzvláště důležité pro lidi, kteří trpí poruchami spánku v zimních měsících.

Sluneční světlo stimuluje produkci vitaminu D, který je nezbytný pro udržení zdravé pokožky.

Dobré pro pokožku: Mírné vystavení zimnímu slunci může být pro pokožku prospěšné. Sluneční světlo stimuluje produkci vitaminu D, který je nezbytný pro udržení zdravé pokožky a zmírnění některých kožních onemocnění, jako je lupénka a ekzém.

Zvýšená energie a vitalita: Sluneční světlo má na tělo energizující účinek. Vystavení se přirozenému světlu během zimy může pomoci v boji proti pocitům únavy a letargie. Podporuje zvýšení hladiny energie a pocit vitality, což pomáhá lidem zůstat aktivními a angažovanými i během chladnějších měsíců.

Je však důležité pamatovat na to, abyste se nepřeháněli se sluncem, zejména během špičky, kdy jsou sluneční paprsky nejsilnější, uvádí India .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/dieu-lanh-manh-nhat-ban-nen-lam-trong-mua-dong-185231223180137339.htm