Silné horko: Dávejte pozor, abyste nedostali úpal, vyčerpání z horka nebo úpal.

Nắng nóng gay gắt, chú ý giữ gìn sức khỏe - Ảnh 1. — V posledních dnech zažilo Ho Či Minovo Město silnou vlnu veder s velmi vysokým UV indexem - Foto: DUYEN PHAN, AN VI

Jak se vyhnout nemocem? Tipy, jak se vyhnout UV záření.

Nemoc z odchodu ven v poledne

Přestože ještě není léto, počasí v Ho Či Minově Městě a jižním regionu je v posledních dnech poměrně nepříjemné. Během dne intenzivní sluneční svit, trvající od časného rána do pozdního odpoledne, ztěžuje veškeré venkovní aktivity.

Čím blíže k městským oblastem, tím silnější je vedro v důsledku absorpce tepla z výškových budov, silnic a vozidel. V posledních dnech dosáhla nejvyšší denní teplota 36,5 °C, dokonce v některých venkovních prostorách teplota téměř dosáhla 40 °C.

Od 10:00 do 15:00 dosahují UV paprsky nejvyšší intenzity (úroveň 8-10) a při přímém vystavení kůže slunečnímu záření způsobují pocit pálení.

Kromě tepla vyzařovaného z vozidel a budov způsobuje dusný vzduch ještě větší nepříjemnost pro lidi. V centru města musí mnoho kaváren a obchodů s potravinami používat systémy rosení, aby snížily horko.

Pan Thanh Tu, online prodejce knih v okrese Binh Thanh, uvedl, že vzhledem k povaze své práce zasílá zboží, kdykoli je zákazníkovi vyhovující jej vyzvednout (doručovací rádius ve vnitřních částech města). Dva dny po sobě ho jeden zákazník požádal o doručení knih v poledne, musel urazit vzdálenost více než 15 km tam a zpět z Binh Thanh do Tan Binh a jednoho dne se vydal do města Thu Duc pod spalující slunce Ho Či Minova Města, což ho znechutilo.

„I když jsem měl na sobě čepici a košili jako všichni ostatní, horko mi přímo hrnulo do kůže. Zvlášť když jsem zastavil na červenou, odraz povrchu vozovky mi pálil nohy. Ze zvyku jsem si po návratu z horkého slunce zapnul klimatizaci, abych se ochladil, ale nečekaně jsem se nachladil a měl horečku, která trvala celý týden,“ svěřil se pan Tu.

Kožní onemocnění nejsou jen příčinou nachlazení, ale jsou také důsledkem vln veder, se kterými se může setkat kdokoli.

Paní Ngoc Lan (žijící v Thu Duc City, Ho Či Minovo Město) uvedla, že má citlivou pleť kvůli dlouhé léčbě akné před Tetem. V posledních několika dnech, když vozila děti v poledne do školy, ačkoli škola byla jen pár kilometrů od domova, cítila po návratu domů pálení kůže a zarudnutí v obličeji. Po týdnu slunění musela jít na dermatologickou kliniku na opětovné vyšetření pleti.

Vyhýbejte se slunci během špičky.

Dr. Vu Thi Phuong Thao, vedoucí klinického oddělení 1 Dermatologické nemocnice v Ho Či Minově městě, uvedl, že podle Agentury pro ochranu životního prostředí USA (EPA) je ultrafialové (UV) záření rozděleno do různých úrovní a každá úroveň představuje různá zdravotní rizika.

Úrovně 8–10 (velmi vysoké) představují riziko vážného poškození kůže a rychlých popálenin kůže. Úrovně 11+ (nebezpečné) způsobují rychlé poškození kůže a očí a zvyšují riziko rakoviny kůže .

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (HCDC) v Ho Či Minově městě patří mezi běžné zdravotní problémy během horkého období úpal, vyčerpání z horka a mrtvice.

Hlavními příčinami těchto stavů jsou dlouhodobé vystavení horkým podmínkám bez odpočinku, nedostatečná hydratace nebo náhlé změny teploty z chladného do horkého prostředí. Mezi osoby náchylné k tepelnému stresu patří starší osoby, děti, těhotné ženy, pracovníci v přírodě a osoby s chronickými onemocněními.

Aby se předešlo onemocněním souvisejícím s horkem, HCDC doporučuje, aby lidé věnovali pozornost dostatečnému odpočinku a dodržování vědecky zpracované stravy. Pokud se nacházíte v klimatizovaném prostředí, dejte svému tělu čas, aby se před odchodem ven přizpůsobilo venkovní teplotě.

Kromě toho hraje velmi důležitou roli i stravování, lidé by měli zvýšit konzumaci zelené zeleniny, ovoce a používat polévky ve svých denních jídlech. Zároveň je nutné pít dostatek vody, alespoň 1,5 - 2 litry vody denně. Vyhněte se pití nadměrného množství kávy nebo alkoholických nápojů. Cvičte a posilujte imunitní systém, pravidelně cvičte, abyste udrželi tělo zdravé.

Vyhněte se náhlým změnám teploty

Než vyjdete ven, dejte svému tělu čas, aby se postupně přizpůsobilo vnějšímu prostředí, a to zvýšením teploty klimatizace v místnosti nebo odpočinkem ve stínu.

První pomoc při úpalu, úpalu

Podle ministerstva zdravotnictví začínají úpaly a úpaly často příznaky, jako jsou závratě, svalové křeče, vyčerpání z horka a ztráta schopnosti cvičit.

Pokud se stav neprodleně neléčí, může se zhoršit a vést k úpalu s tělesnou teplotou přesahující 40 °C a příznaky, jako jsou bolesti hlavy, závratě, točení hlavy, zmatenost a dezorientace.

V mírných případech nechte postiženého lehnout si s hlavou nízko ve stínu, odložte mu část oblečení a tělo ochlaďte. Postiženého je třeba rehydratovat a doplnit elektrolyty.

V středně závažných případech zastavte veškerou aktivitu a nechte postiženého odpočívat. Jemně masírujte postižené svaly a pokračujte v doplňování elektrolytů.

V závažných případech přeneste postiženého na chladné místo, svlékněte ho a zavolejte lékařskou pomoc. Okamžitě zajistěte ochlazení těla, například přiložením studeného obkladu, nebo pokud je teplota vyšší než 40 °C, svlékněte ho a tělo namočte na 20 minut do studené vody s teplotou pod 20 °C. Pokud se stav nezlepší, urychleně převezte postiženého do nejbližšího zdravotnického zařízení.

Ministerstvo zdravotnictví doporučuje omezit pobyt na slunci během dopravní špičky. Náhlému slunění by se měli vyhýbat zejména lidé, kteří se často nacházejí v klimatizovaných místnostech s nízkými teplotami. Před odchodem ven dejte svému tělu čas, aby se postupně přizpůsobilo vnějšímu prostředí, a to zvýšením teploty klimatizace v místnosti nebo odpočinkem ve stínu.

Zpět k tématu

CAM NUONG

Zdroj: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/