„Umění“ zdřímnutí prodlužuje život Japonců

Japonští odborníci doporučují po ranní práci alespoň 20minutový odpočinek v poledne, aby se tělu doplnila energie a odstranila únava.

Điều người Nhật thường làm vào buổi trưa là bí quyết trường thọ

Japonci si často zdřímnou na 20–30 minut, aby si obnovili energii. (Zdroj: Flickr)

Podle statistik Světové zdravotnické organizace (WHO) se Japonsko umístilo na prvním místě v seznamu zemí s nejvyšší průměrnou délkou života na světě.

Konkrétně průměrná délka života Japonců je 84,2 let, z toho muži 81,1 let a ženy 87,1 let. Kromě faktorů čistého životního prostředí a velmi vysoké lékařské úrovně nelze tajemství japonské dlouhověkosti oddělit od jejich specifického životního stylu.

Japonsko je známé jako pracovitá země s mnoha případy přepracování. Tato alarmující situace vedla k tomu, že se nyní doporučuje zdřímnutí si v práci.

Důvodem je, že podle odborníků budou dobře odpočatí pracovníci efektivními pracovníky, což také pomáhá snižovat stres v práci i v každodenním životě.

Studie ukazuje, že Japonci spí v průměru pouze 6 hodin a 35 minut za noc. Protože často pracují s obrovským množstvím práce, Japonci často využívají jakékoli příležitosti, bez ohledu na to, jak krátká je, ke spánku, aby si pomohli obnovit energii.

Japonci používají termín „inemuri“ pro krátké zdřímnutí, které může být během obědové pauzy nebo ve veřejné dopravě, v parcích, nákupních centrech...

V některých dalších zemích, například ve Španělsku, existuje termín „siesta“, což je krátké zdřímnutí brzy odpoledne. V Itálii existuje termín „riposo“. Tato kultura umožňuje lidem krátké odpolední zdřímnutí.

Mnoho vědeckých studií prokázalo zdravotní přínosy krátkého zdřímnutí:

Proti nemocem, dobré pro srdce

Pozoruhodná studie publikovaná v časopise The New England Journal of Medicine zkoumala souvislost mezi návyky na zdřímnutí a dlouhověkostí u Japonců.

Tato studie sledovala tisíce Japonců po léta a zjistila, že ti, kteří si pravidelně zdřímli odpoledne, měli tendenci žít déle ve srovnání s těmi, kteří tento zvyk nepraktikovali.

Zejména lidé, kteří si každý den zdřímnou 20 až 30 minut, mají často nižší míru úmrtí na kardiovaskulární onemocnění a nemoci související s věkem.

Tato studie také zjistila některé specifické účinky zdřímnutí na zdraví. Krátké zdřímnutí každý den má schopnost snížit krevní tlak a mít pozitivní vliv na oběhový systém.

To může vysvětlovat, proč může zdřímnutí pomoci předcházet kardiovaskulárním onemocněním.

Výzkum Americké kardiologické asociace ukazuje, že zdřímnutí může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Lidé, kteří si pravidelně zdřímnou, mají lepší kontrolu krevního tlaku a nižší riziko srdečních onemocnění.

Pozitivní vliv na duševní zdraví

Zvyk zdřímnout si má také pozitivní vliv na psychiku a duševní zdraví. Pomáhá snižovat stres a únavu nahromaděnou během rána, zlepšuje pracovní náladu a vytváří pocit uvolnění.

Tento zvyk pomáhá Japoncům udržovat si dobrou psychiku a vytvářet radost v každodenním životě.

Zvyšuje odolnost, zlepšuje paměť

Studie Kalifornské univerzity (USA) z roku 2015 ukázala, že krátké zdřímnutí může zvýšit odolnost těla. To pomáhá předcházet nemocem.

Studie Harvardovy univerzity z roku 2008 zjistila, že zdřímnutí zlepšuje paměť a schopnost učení, což by mohlo být užitečné pro studenty a pracovníky, kteří potřebují každý den vstřebávat nové informace.

Zdroj