Umění sebelásky: „Klíč“ pro ženy k nalezení svého vnitřního já

Sebeláska hraje důležitou roli u žen středního věku – skupiny, která je snadno ovlivněna věkem, tlakem na vzhled a rodinnými zátěžemi.

Sebeláska, zlomový bod, kdy tělo začíná mluvit

Paní Julie Van (53 let, z Ho Či Minova Města), výkonná ředitelka v oblasti kosmetické péče, uvedla, že začala chápat a praktikovat sebelásku od té doby, co si uvědomila změny ve svém zdraví.

„Když jsem byla mladá, byla jsem uvězněna v koloběhu snahy o pokrok, takže jsem se nikdy vážně nestarala o své zdraví. Když mi bylo 30–40 let, mé tělo se hodně změnilo a věděla jsem, že je čas, abych se o sebe více starala,“ sdělila paní Vanová.

Místo soustředění se na ztráty by se ženy středního věku měly zaměřit na svůj vlastní život prostřednictvím aktivit, které jim přinášejí radost.

FOTO: NHU QUYEN

Dr. Chu Thi Dung z Fakultní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě – pobočka 3 uvedl, že ženy středního věku mají často příznaky, jako je nespavost, návaly horka, noční pocení, podrážděnost, snížené libido nebo menstruační poruchy. Podle tradiční medicíny se jedná jak o hormonální změny, tak o důsledek nerovnováhy jin a jang, krve a postupného úpadku ledvin – kořene života.

„Toto není jen biologické přechodné období, ale také milník pro ženy, aby se ohlédly zpět, měly o sebe více rády a staraly se o sebe. Když ženy pochopí své tělo, budou vědět, jak vyvážit jin a jang, budou pečovat o svého ducha a budou si udržovat zdravý životní styl, mohou tímto obdobím projít zcela jemně, pokojně a zářivě,“ řekla Dr. Dung.

Najděte vnitřní klid

Paní Van uvedla, že její rodina je pro ni motivací k péči o její fyzické i duševní zdraví: „Ženy předchozí generace měly jen málo příležitostí se o sebe postarat a moje matka nebyla výjimkou. To mi pomohlo uvědomit si, že iniciativa k udržení mého zdraví není jen lepší péčí o mé blízké, ale také způsobem, jak se připravit na stáří.“

Jedním z „tajemství“ paní Vanové při praktikování sebelásky je sportování , meditace, socializace a pozitivní myšlení.

„Když se podívám do svého nitra, chápu, co mi chybí a co potřebuji. Pro mě není péče o ženy sobecká, protože teprve když zlepší kvalitu svého života, mohou jít příkladem pro svou rodinu a pak ho šířit i mezi kolegy, přátele a společnost,“ dodala paní Vanová.

Dr. Nguyen Phi Yen z oddělení psychosomatiky všeobecné nemocnice Thu Duc (HCMC) uvedla, že sebeláska je pro ženy středního věku způsob, jak se přijmout. Místo soustředění se na ztráty, jako je krása nebo čas, by se měly zaměřit na svůj vlastní niter prostřednictvím aktivit, které jim přinášejí radost, jako je učení se kreslení, zahradničení; udržování fyzického zdraví chůzí, jógou, plaváním; nebo dokonce vyhledání podpůrné komunity, jako jsou skupiny žen středního věku, aby si mohly sdílet zkušenosti a pocity.

Kromě toho hrají rodina a partneři důležitou roli v podpoře sebelásky žen, zejména v kulturních kontextech, kde ženy často nesou mnoho zodpovědností. Podpora ze strany rodiny zahrnuje:

• Naslouchejte a uvědomte si tlak, kterému ženy čelí.
• Povzbuzujte ženy k účasti na aktivitách péče o sebe.
• Sdílejte domácí práce nebo péči o děti, aby ženy měly čas pro sebe. Výzkum ukazuje, že to snižuje stres a zvyšuje spokojenost v manželství.
• Dohodněte se na malém rozpočtu na aktivity péče o sebe pro ženy, jako jsou kosmetické procedury nebo vzdělávání.

Jídlo by mělo být lehké a snadno stravitelné, velmi dobré pro ženy středního věku.

FOTO: AI

Sebeláska se správnou výživou

Podle Dr. Chu Thi Dung by ženy středního věku měly rozdělit svá jídla na mnoho menších porcí, jíst pomalu a vyhýbat se pozdním večerním jídlům, aby se snížila zátěž sleziny a žaludku. V období sucha můžete přidat výživné kaše, jako je kaše z lotosových semínek, červené jablko, kustovnice, kuřecí polévka s andělikou nebo polévka z mořských řas s tofu, které pomohou zvýšit krevní oběh a stabilizovat hormony. Naopak byste měly omezit kořeněná jídla, alkohol a kávu, protože mohou snadno vyčerpat jin a vytvářet horko.

Kromě výživy hraje stejně důležitou roli i životní styl. Tradiční medicína si cení „výživy mysli a zklidnění ducha“ – udržování klidné mysli, vyhýbání se úzkosti a hněvu, aby se udržel krevní oběh. Včasný spánek, zejména před 23. hodinou, pomáhá regeneraci jater a ledvin a zlepšuje náladu.

Ženy středního věku by si také měly udržovat lehké cvičební návyky, jako je chůze, taiči, hluboké dýchání, a zároveň by si měly meditovat, poslouchat hudbu, psát si deník vděčnosti nebo dělat to, co milují.

„Klidná mysl vede k jasnému vzhledu, uvolněný duch je vzácným lékem, který pomáhá ženám udržovat si zdraví a krásu zevnitř,“ radila Dr. Dung.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-chia-khoa-de-phu-nu-tim-ve-ben-trong-185251019181412025.htm