Sebeláska: Zlomový bod, kdy vaše tělo začne mluvit.
Julie Vân (53 let, bydliště v Ho Či Minově Městě), generální ředitelka v odvětví kosmetické péče, uvedla, že začala chápat a praktikovat sebelásku, když si všimla změn ve svém zdraví.
„Když jsem byla mladší, byla jsem pohlcena neúnavnou honbou za kariérním postupem a nikdy jsem se vážně nestarala o své zdraví. Po třicítce nebo čtyřicítce prošlo mé tělo mnoha změnami a uvědomila jsem si, že je čas se o sebe více starat,“ svěřila se paní Vân.
Místo soustředění se na ztráty by se ženy středního věku měly zaměřit na svůj vlastní život prostřednictvím aktivit, které jim přinášejí radost.
FOTO: NHU QUYEN
Podle Dr. Chu Thi Dunga z Univerzitního lékařského centra v Ho Či Minově Městě – pobočka 3, ženy středního věku často pociťují příznaky, jako je nespavost, návaly horka, noční pocení, podrážděnost, snížené libido nebo nepravidelnosti menstruačního cyklu. Jedná se jak o hormonální změny, tak o důsledek nerovnováhy jin a jang, čchi a krve a postupného úpadku ledvin – kořene života – podle tradiční medicíny.
„Toto není jen biologické přechodné období, ale také milník pro ženy, aby se více zamýšlely, milovaly a pečovaly o sebe. Pochopením svého těla, znalostí, jak vyvážit jin a jang, péčí o svého ducha a udržováním zdravého životního stylu mohou ženy tuto fázi absolutně hladce, klidně a zářivě projít,“ řekla Dr. Dung.
Znovuobjevte vnitřní klid.
Paní Vân uvedla, že hnací silou jejího zájmu o fyzické i duševní zdraví je její rodina: „Ženy předchozích generací měly méně příležitostí se o sebe postarat a moje matka nebyla výjimkou. Díky tomu jsem si uvědomila, že proaktivní péče o mé zdraví není jen o lepší péči o mé blízké, ale také o přípravě mě samotné na stáří.“
Jedním z Vanových „tajemství“ praktikování sebelásky je sportování , meditace, socializace a pozitivní myšlení.
„Když jsem se podívala do svého nitra, pochopila jsem, co mi chybí a co potřebuji. Pro mě není péče o ženy sobecká, protože pouze zlepšením kvality svého života mohou jít příkladem pro svou rodinu a pak tento příklad šířit i mezi kolegy, přátele a společnost,“ dodala paní Vanová.
Dr. Nguyen Phi Yen z psychosomatického oddělení v nemocnici Thu Duc General Hospital (Ho Či Minovo Město) uvedla, že sebeláska je pro ženy středního věku způsob, jak se přijmout. Místo soustředění se na ztráty, jako je krása nebo čas, by se měly zaměřit na svůj vlastní niterný prostor prostřednictvím aktivit, které jim přinášejí radost, jako je učení se malování, zahradničení; udržování fyzického zdraví cvičením, jako je chůze, jóga, plavání; nebo dokonce vyhledání podpůrné komunity, jako jsou skupiny žen středního věku, kde by mohly sdílet své zkušenosti a emoce.
Rodina a partneři navíc hrají klíčovou roli v tom, aby ženy mohly praktikovat sebelásku, zejména v kulturních kontextech, kde ženy často nesou mnoho zodpovědností. Podpora ze strany rodiny zahrnuje:
- Naslouchejte a uznávajte tlaky, kterým ženy čelí.
- Povzbuzujte ženy k účasti na aktivitách péče o sebe.
- Sdílení domácích prací nebo péče o děti ženám umožňuje mít čas pro sebe. Výzkum ukazuje, že to pomáhá snižovat stres a zvyšovat spokojenost v manželství.
- Dohodněte se na malém rozpočtu na aktivity péče o sebe pro ženy, jako jsou kosmetické procedury nebo vzdělávání.
Lehké, snadno stravitelné jídlo je velmi dobré pro ženy středního věku.
FOTO: AI
Sebeláska skrze správnou výživu
Podle doktora Chu Thi Dunga by ženy středního věku měly rozdělit jídla na menší porce, jíst pomalu a vyhýbat se pozdním večerním jídlům, aby snížily zátěž sleziny a žaludku. Během období sucha mohou svůj jídelníček doplnit výživnými kašemi, jako je kaše z lotosových semínek s červenými datlemi a kustovnicí, kuřecí polévka s andělikou čínskou nebo polévka z mořských řas s tofu, aby posílily krevní oběh a stabilizovaly hormony. Naopak by měly omezit kořeněná jídla, alkohol a kávu, protože ty snadno vyčerpávají jin a vytvářejí horko.
Kromě výživy hraje stejně důležitou roli i životní styl. Tradiční medicína klade důraz na „výživu mysli a zklidnění ducha“ – udržování klidné mysli, vyhýbání se úzkosti a hněvu, aby se umožnil krevní oběh. Spánek ve správnou dobu, zejména před 23. hodinou, pomáhá játrům a ledvinám regenerovat se a zlepšuje duševní pohodu.
Ženy středního věku by si také měly dodržovat rutinu lehkých cvičení, jako je chůze, taiči, hluboké dýchání, meditace, poslech hudby, vedení deníku vděčnosti nebo dělat věci, které je baví.
„Klidná mysl vede k zářivému vzhledu; uvolněný duch je cenným lékem, který pomáhá ženám udržovat si zdraví a krásu zevnitř,“ radí Dr. Dung.
Zdroj: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-chia-khoa-de-phu-nu-tim-ve-ben-trong-185251019181412025.htm
Komentář (0)