Mnoho nečekaných výhod plynoucích z 30minutového joggingu denně

Kromě posilování svalů a spalování kalorií jogging také stimuluje trávení a zmírňuje příznaky zácpy.

Běh je také cvičení, které pomáhá posilovat kosti a klouby a snižuje riziko osteoporózy, uvádí NDTV.

Zde je několik skvělých věcí o 30minutovém joggingu denně.

Nhiều lợi ích bất ngờ từ việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày - Ảnh 1. — 30minutovým běháním denně získáte mnoho výhod.

Zlepšení zdraví srdce

Pravidelný běh může zlepšit funkci srdce a plic, čímž posílí srdeční sval a zlepší krevní oběh, čímž zlepší i kardiovaskulární systém. Pomáhá také snižovat riziko srdečních onemocnění, zlepšit krevní oběh a snížit krevní tlak.

Kontrola hmotnosti

Běhání je účinný způsob, jak spalovat kalorie a udržovat si ideální hmotnost. Běhání mírným tempem po dobu 30 minut může pomoci spálit asi 300–400 kalorií.

Zvyšte vytrvalost

Pravidelný běh časem pomůže zlepšit vaši vytrvalost a výdrž, což vám umožní věnovat se fyzickým aktivitám po delší dobu.

Zlepšení nálady

Běh může pomoci snížit stres, úzkost a příznaky deprese. Stimuluje uvolňování endorfinů, které pomáhají snižovat stres, úzkost a depresi. Endorfiny jsou zodpovědné za podporu pocitů štěstí a celkové pohody.

Zvyšte kapacitu plic

Neustálý běh pomáhá posilovat plíce, zlepšuje příjem kyslíku do těla a zlepšuje dýchací funkce.

Posilujte imunitní systém

Pravidelný běh pomáhá posilovat imunitní systém tím, že zvyšuje produkci protilátek, bílých krvinek, které bojují s infekcemi a nemocemi.

Udržujte krevní tlak

Běhání může pomoci snížit krevní tlak a udržet si zdravý krevní tlak, čímž snižuje riziko vysokého krevního tlaku a jeho komplikací.

Zlepšení kognitivních funkcí

Pravidelné běhání prokazatelně zlepšuje mozkové funkce, paměť a celkové kognitivní schopnosti, čímž snižuje riziko kognitivního poklesu souvisejícího s věkem.

Je důležité si uvědomit, že lidé, kteří s během teprve začínají nebo mají nějaké zdravotní problémy, by se měli před zahájením této cvičební rutiny poradit se svým lékařem, uvádí NDTV .

Zdrojový odkaz