Cvičení, která pomáhají zvětšit výšku a zeštíhlit pas

Existuje mnoho faktorů, které určují výšku, jako například: genetika (23 %), výživa (32 %), fyzická kondice (20 %), faktory sociálního prostředí, nemoci, spánek atd. Většinu faktorů, které ovlivňují naši výšku, nemůžeme ovlivnit.

Pravidelné cvičení však také pomáhá rozvíjet správnou fyzickou kondici, posilovat kosti a svalovou tkáň. Odtud vám pomáhá zlepšit vaši postavu, zpevnit tělo a učinit ho atraktivnějším.

Shyby

Shyby jsou jednoduchý způsob, jak zvýšit svou výšku. Shyby vám pomohou protáhnout páteř a zvýšit vaši výšku o 2–4 cm, i když tato metoda vám nepřinese okamžité výsledky.

Toto cvičení také pomáhá zpevnit svaly na pažích, což vám dodává sebevědomí při nošení oblečení s odhalenými rameny a bez rukávů.

Protažení kobry

Protahování kobry je jedním z nejúčinnějších cviků na zvětšení výšky. Je také považováno za jógový pohyb, který pomáhá tělu stát se pružnějším a ohebnějším.

Zejména toto cvičení pomáhá dívkám narovnat záda a hlavně redukovat břišní tuk.

Cobra strečink pomáhá tělu stát se pružnějším a ohebnějším.

Lehněte si tváří dolů na podlahu s nataženýma nohama tak, aby se horní části chodidel dotýkaly podlahy. Položte ruce dlaněmi dolů na podlahu, v úrovni hrudníku. Pomalu a silou zvedejte horní část těla a prohýbejte záda co nejvíce. Dělejte to 3–4krát denně a postupně, pokud je to možné, cvik zvyšujte.

Pilates Roll

Pro provedení této pozice si nejprve lehněte na záda na podlahu, paže položte podél těla dlaněmi dolů a držte je v klidu. Nohy sevřete a směřujte je přímo ke stropu. Pomalu se ohýbejte a nohy přibližujte k temeni hlavy, dokud se nedotknou podlahy nebo dokud je již nebudete moci spustit dolů. Vydržte v pozici 15–30 sekund a poté se pomalu vraťte do výchozí polohy. Pozici opakujte 3–5krát.

Toto cvičení nejen pomáhá zvětšit výšku, ale také vám dodá pevné nohy, sexy hýždě a štíhlý pas.

Plavání na souši

Toto cvičení se zaměřuje na spodní část zad, což pomáhá zvýšit výšku.

Lehněte si tváří dolů na podlahu s pažemi nataženými před sebou, dlaněmi dolů. Zvedněte levou paži mnohem výše než pravou a pravou nohu zvedněte co nejvýše od podlahy. Vydržte 4–5 sekund. Poté vyměňte strany a opakujte. Proveďte 3–5 opakování.

Jedná se o pohyb, který ovlivňuje všechny části těla, zejména záda, pas a nohy. Pravidelné provádění tohoto pohybu vám pomůže mít vypracované a sexy tělo.

Pravidelně se protahujte

Sedněte si rovně na podlahu s nohama rozkročenýma do tvaru V. Rozkročte paže na šířku ramen a držte je rovnoběžně před sebou. Natáhněte se dopředu a snažte se dotknout prsty na nohou. Vydržte 15–30 sekund a poté se pomalu vraťte do výchozí polohy. Opakujte 3–5krát.

Přeskakování lana

Při skákání přes švihadlo se tělo neustále drží rovně, páteř a záda se protahují. Navíc neustálé ohýbání kolen zvyšuje kostní hmotu v lýtkách, což přispívá ke zvýšení výšky.

Poskakovací a skákací pohyby vám pomohou zpevnit nohy, stehna, břicho a boky, a dodají vám tak pevnější tělo.

Plavání

Plavání je cvičení celého těla, kombinující pohyby paží, nohou, zad a hrudníku, které pomáhá protahovat páteř a podporuje nárůst výšky. Pro dosažení cíle nárůstu výšky je však třeba plavat dvě hodiny denně po dobu alespoň 4–5 dnů v týdnu.

Mnoho lidí se obává, že plavání bude mít špatný vliv na pokožku. Abyste tomu předešli, měli byste si vybrat plavání brzy ráno nebo po 17. hodině. Po plavání je také třeba pokožku pečlivě vyčistit a hydratovat.

Moje Anh

Zdroj