Ovoce, které se snadno shání a je velmi dobré pro vaše zdraví

Některé druhy ovoce jsou obzvláště výživné díky vysokému obsahu vitamínů, minerálů, vlákniny a ochranných rostlinných látek. Zařazení těchto druhů ovoce do vašeho jídelníčku může mít zdravotní přínosy, snižovat riziko srdečních onemocnění a některých druhů rakoviny.

Níže uvádíme několik zdravých a snadno dostupných druhů ovoce, uvádí web o zdraví Health .

Granátové jablko

Granátové jablko je ovoce bohaté na živiny. Obsahuje vitamín C, který má antioxidační a imunitní vlastnosti. Obsahuje také kyselinu listovou, živinu, která hraje důležitou roli při tvorbě a růstu červených krvinek.

Granátová jablka obsahují vitamín C, který má antioxidační a imunitu posilující vlastnosti.

Konzumace granátových jablek a pití šťávy z granátových jablek může pomoci zlepšit sportovní výkon, zlepšit zdraví srdce a funkci mozku.

Máslo

Avokádo je ovoce s vysokým obsahem zdravých tuků a vlákniny, ale nízkým obsahem sacharidů. Polovina avokáda obsahuje téměř 7 gramů vlákniny a pouze 8,5 gramu sacharidů.

Kromě vlákniny je avokádo bohaté také na mononenasycené tuky, vitamín C, vitamín E, folát a hořčík. Studie ukazují, že konzumace avokáda může podpořit regulaci hladiny cukru v krvi, hubnutí a zdraví srdce.

Pomerančový

Pomeranče obsahují velké množství vitamínu C. Vitamín C je nezbytný pro imunitní funkce, syntézu kolagenu a vstřebávání železa. Je také silným antioxidantem, který chrání buňky před poškozením. Studie ukazují, že lidé, kteří pravidelně jedí citrusové plody, mají nižší riziko cukrovky 2. typu a některých druhů rakoviny než ti, kteří je jedí jen zřídka.

Jablko

Jablka jsou oblíbeným ovocem bohatým na živiny, které podporují kardiovaskulární zdraví. Jablka jsou proto bohatá na rozpustnou vlákninu, která pomáhá snižovat vstřebávání cholesterolu v trávicím traktu a zvyšovat jeho vylučování z těla.

Pro podporu zdraví srdce vědci doporučují jíst 100 až 150 gramů jablek denně, což odpovídá jednomu malému až středně velkému jablku.

Grapefruit

Grapefruit je bohatý na vitamín C a flavonoidní antioxidanty. Konzumace grapefruitu je prospěšná pro zdraví pokožky, srdce, imunitní systém a zvyšuje odolnost proti rakovině, uvádí Health .

Jíst grapefruit je dobré pro vaše zdraví.

Hroznová

Hrozny jsou bohaté na antioxidanty, jako jsou flavonoidy, fenolové kyseliny a resveratrol, které podporují zdraví srdce. Kromě toho může resveratrol také bojovat proti stárnutí a zdravotním problémům souvisejícím s věkem, čímž prodlužuje životnost.

Mango

Mango je bohaté na vitamín A a vitamín C. Mango také obsahuje rostlinné sloučeniny a živiny, které mohou pomoci s trávením a vyprazdňováním.

Vonný

Ananas má nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah vitamínů a minerálů, jako je vitamín C, měď, mangan a několik dalších živin. Ananas je také bohatý na enzym bromelain, který má protizánětlivé, antibakteriální a imunitu posilující vlastnosti.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm