Velké výhody hraní badmintonu

Hraní badmintonu nejen pomáhá zlepšit fyzickou kondici a kardiovaskulární zdraví, ale také zlepšuje koordinaci rukou a očí, reflexy a kognitivní funkce, uvádí zdravotnický web Heath .

Zlepšení zdraví srdce

Rychlé tempo badmintonu při hraní pomáhá srdci pracovat silněji. Hraní badmintonu vám proto může pomoci lépe vstřebávat kyslík a zvýšit účinnost kardiovaskulárního systému, čímž se zlepšuje kardiovaskulární zdraví.

Badminton navíc pomáhá zvýšit vytrvalost a pomáhá zlepšit krevní oběh v těle.

Hraní badmintonu je velmi dobré pro vaše zdraví.

Zlepšení kognitivních funkcí

Mnoho vědeckých studií ukázalo, že hraní badmintonu může zlepšit kognitivní funkce, zejména výkonné funkce.

Při hraní badmintonu je potřeba se rychle rozhodovat, dobře se soustředit a pamatovat si taktiku. Tento proces pomáhá zlepšit rozhodování, soustředění a pracovní paměť.

Zvýšení hustoty kostí

Badminton je sport , který vyžaduje pružný pohyb, rychlou změnu směru a skoky. Tyto pohyby zatěžují kosti, stimulují růst a posilují kosterní systém.

Studie v tureckém časopise Journal of Sports and Fitness zjistila, že badmintonisté měli vyšší hustotu kostí ve stehnech, pažích, bederní páteři a lýtkách než hokejisté.

Zvyšte dobrý cholesterol

Cholesterol s vysokou hustotou lipoproteinů (HDL), známý také jako dobrý cholesterol, hraje důležitou roli v ochraně zdraví srdce. Pravidelné hraní badmintonu pomáhá zvyšovat hladinu HDL cholesterolu, a tím snižuje riziko srdečních onemocnění.

Snižte riziko chronických onemocnění

Pravidelné cvičení hraje důležitou roli ve snižování rizika chronických onemocnění, zejména cukrovky.

Podle Americké diabetologické asociace (ADA) může pouhých 150 minut organizované fyzické aktivity týdně zabránit vzniku diabetu 2. typu nebo jej oddálit.

Snižte stres a úzkost

Hraní badmintonu pomáhá tělu relaxovat, uvolňovat negativní energii a stimuluje tělo k produkci endorfinů, hormonů, které přinášejí pocit pohodlí a snižují stres.

Tento sport také vyžaduje vysokou úroveň soustředění, což vám pomáhá odvést pozornost od starostí.

Zvýšené reflexy

Na rozdíl od tenisu nesmíte nechat míček jednou odskočit, než ho vrátíte. Míček letí velmi vysokou rychlostí, což vyžaduje, aby hráč reagoval rychle, přijal míč a okamžitě ho vrátil.

Intenzivní čtyřhry v badmintonu jsou cvičení, která vám pomohou procvičit si reflexy a rychle se rozhodovat.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/nhung-loi-ich-tuyet-voi-khi-choi-cau-long-185240318180618812.htm